Читать книгу "Не откладывай мечту на завтра. Пробуждающий курс - Андрей Ушков"

4. Выполняя контрастный душ, обязательно включайте голову в температурную обработку. Если у вас пышная шевелюра и приведение себя в порядок после контрастного душа занимает слишком много времени, перед охлаждением всего тела обязательно обильно смачивать холодной водой лицо и шею. На последнем подходе вы с лёгкостью сможете использовать максимальный температурный режим тепла и холода. Ваше тело и состояние будет готово принять его и выдать максимальный положительный результат.

5. Всегда заканчивайте процедуру контрастного душа на обливании холодной водой. И после этого обязательно совершите растирание всего тела жёстким полотенцем, до приятного покраснения кожи. Не перестарайтесь, выполняйте растирание в меру.

Примечание

Если есть склонность к сухости кожи, можете использовать специальные кремы для смягчения кожи. Относитесь к своему телу с любовью, и оно ответит вам взаимностью.

Вот такая простая практика. Вам предстоит выполнять её все дни тренировки, которые остались до завершения «Пробуждающего курса». Идеальный вариант — выполнять её минимум 21 день.

ЕСЛИ ВЫ ЧТО-ТО ДЕЛАЕТЕ НЕПРЕРЫВНО В ТЕЧЕНИЕ 21 ДНЯ, ЭТО ПРЕВРАЩАЕТСЯ В ПРИВЫЧКУ.

Так устроена наша психология. Постарайтесь выдержать этот срок, и вы неожиданно обнаружите, что у вас появилось время на то, что вам давно хотелось сделать. Добавьте удовольствия в процесс освоения новой привычки. Это программа, которая заложена в нас самой природой. Подробнее мы будем разбираться с вами на тренировке по программе «Точка отсчёта». А пока просто поверьте и сделайте это. Контрастный душ — это один из мощнейших секретов успеха, который может изменить всю вашу жизнь в лучшую сторону в кратчайшее время.

Вторая грань — созидающий разум

В плане развития наше тело, наш разум, наша душа и дух устроены очень просто. Если вы обращаете на них внимание, они развиваются и прогрессируют. Они показывают вам глубины своего состояния. Если вы не уделяете им должного внимания, то постепенно возможности притупляются, и вам приходится прикладывать титанические усилия, чтобы выполнить самые простые задачи. Значит, выход у вас один. Тренироваться. Регулярные тренировки разума очень важны для обретения успеха. Современные исследования показали, что человек использует всего несколько процентов своего умственного потенциала. Важно регулярно тренироваться, и тогда каждый из вас сможет стать суперчеловеком. Постарайтесь не обращать внимания на то, что другие скажут о ваших способностях. Не устанавливайте никаких ограничений ни для себя, ни для своих достижений. Их на самом деле не существует. Помните про семечко, посаженное в грунт. Даже если закатать его под асфальт, оно всё равно прорастёт.

В ближайшее время, находясь на прогулке, обратите внимание, как мягкая, сочная травка раздвигает границы, наложенные асфальтом. Для неё не существует ограничений, для неё существует только одно — цель и вера в её достижение. Учитесь у природы настойчивости и силе.

Если в ваших планах стоит развитие, достижение выдающихся результатов, тогда вам предстоит стать исследователем возможностей своего разума, вам посчастливится ощутить его созидающую мощь. Методов для такой тренировки очень много. Некоторые из них вы уже начали осваивать, ещё больше вам предстоит освоить впереди. Ваш разум это мощнейший инструмент достижения ваших целей.

Практика действия

Сегодня вам предстоит начать осваивать важный навык — держать свой разум открытым. Существует такая поговорка: «Случайность — это псевдоним Бога». Когда вы на чём-то сосредоточены, подсказки появляются как бы «случайно», но именно эти подсказки порой определяют исход всего вашего предприятия. Эта простая практика способна внести в вашу жизнь новые идеи, раскрыть перед вами новые горизонты. А выполняется она просто и не требует дополнительных затрат.

Выполняйте её каждый день. После пробуждения возьмите какую-то тему, вызывающую у вас искренний интерес. Начните над ней размышлять, ищите решения этого вопроса, прикладывайте усилия. Сконцентрируйтесь на данной задаче. В течение дня найдите возможность зайти в любой книжный магазин или обратитесь к своей библиотеке и просто посмотрите литературу в разделе самосовершенствование, психология, самопознание, успех, удерживая интересующую вас тему в конусе своего внимания. Выберите книгу с самым непонятным или неожиданным для вас названием. Почитайте оглавление, выберите раздел, который показался вам наиболее интересным. Ознакомьтесь с ним. Сохраните свой разум «открытым». Для вас будет открытием, как много вы можете узнать, как многому вы можете научиться, обращая внимание на такие «случайные» подсказки. Эти открытия вдохновят вас на новые подвиги. Действуйте. Проводите эту практику каждый раз, когда вы заходите в книжный магазин, находитесь дома или в гостях у друзей. Всего 5 минут вашей открытости, которые смогут изменить всю вашу жизнь.

Третья грань — открытая Душа

Наши чувства, так же как и тело, требуют тренировки. Наверняка вы слышали одну простую мудрость. «Чем больше вы отдаёте, тем больше получаете». «Не оскудеет рука дающего». Это один из основополагающих законов природы. Энергия, которая есть в вас, силы, которые есть в вас, увеличиваются в момент дарения. К сожалению, многие люди на Земле живут в уверенности, что если они делятся с другими идеями, богатством, радостью, то у них самих всего этого становится меньше. Это самый прямой путь к ограниченной и убогой жизни. Дарите другим любовь, внимание, заботу, нежность. Поменяйте этот догмат. Всем, кто находится рядом с вами, помогите раскрыться, ощутить полноту жизни. Вырабатывайте в себе привычку делать что-то для других, особенно для тех, кто находится в нужде. Помогайте, ищите возможность ежедневно оказывать помощь, знаки внимания всем, кто в этом нуждается.

Эта простая практика носит весьма поэтичное название — «Практика Дарения». Вот такая задача. Распространяйте добро, поддержку, любовь — ЕЖЕДНЕВНО! Как вы будете это делать, зависит от вас. Заведите в своём дневнике отдельные страницы и записывайте варианты, как вы можете проявить свою любовь, поддержку, внимание. И пусть это будут не просто слова, но и реальные действия. Хотя и слова тоже бывают полезными, особенно для женщин. Станьте источником самых лучших перемен в жизни других людей, и вы увидите, как благодарно изменится ваша жизнь.

День 7

Быть волшебником — легко!

Вы всегда знаете, чего хотите. Хотя вам и не хочется в этом признаваться.

Если вы осознали свои желания, вам следует либо приступить к их осуществлению, либо поискать оправдания, почему они не осуществляются.

Джо Витале

Мотивация к действию

Подходит к концу первая неделя тренировки. Сложная получилась неделя? Знаю, что вам приходилось прикладывать усилия, мотивировать себя, контролировать и действовать. Но поверьте, ваши усилия стоят того. Постепенно в вас начинает накапливаться и пробуждаться жизненная сила, так необходимая для достижения ваших заветных целей. Это ваша жизнь, и сейчас вы её реально творите. Не тогда, когда просто мечтаете, а тогда, когда свои мечты воплощаете в жизнь. Вам всё по плечу. Пройдите этот путь до конца. Сила, уважение, благодарность к себе — это те неизменные качества, которые откроются в вас в процессе тренировки. Сделайте это для себя! Если вы делаете всё с полной отдачей, тогда добро пожаловать в седьмой день тренировки.