Читать книгу "Не откладывай мечту на завтра. Пробуждающий курс - Андрей Ушков"

Практика действия

Наполните рюмку водой до краёв и возьмите её пальцами; вытяните правую руку прямо перед собой. Устремите глаза на рюмку и постарайтесь настолько спокойно держать руку, чтобы невозможно было заметить колебания воды. Начинайте это упражнение с минуты и постепенно увеличьте его до пяти минут. Упражняйтесь попеременно правой и левой рукой. Вот такое упражнение. С одной стороны — простое, а с другой — достаточно сложное. Проделывайте это упражнение на концентрацию каждый день до окончания курса.

Это очень важно!

После того как вы сможете сосредотачиваться на чём-то без отвлечения в течение пяти минут, ваш разум будет подготовлен к тому, чтобы совершить для вас что-то особенное. Вы будете просто потрясены теми переменами, которые принесёт в вашу жизнь такая тренировка.

Третья грань — открытая Душа

Вы только приступили к систематическим тренировкам, но наверняка уже смогли отметить некоторые изменения в своём характере, в своём поведении, в своём отношении к себе и окружающим вас людям. Всё верно. Как только вы настроитесь на тренировки с полной отдачей, позитивные перемены в вашей жизни станут таким же привычным явлением, как чистка зубов. Отметьте в своём дневнике те процессы, которые вы уже заметили.

ВАС УСТРАИВАЕТ ДИНАМИКА ВАШЕГО РАЗВИТИЯ?

Продолжим оттачивать ваш характер. Наполнять его важными душевными состояниями, которые необходимы для вашего жизненного успеха. Мы все живём в обществе людей, и от того, насколько вы сможете найти с ними общий язык, настолько комфортно, в конечном итоге, вы будете себя чувствовать. Вам предстоит научиться одной очень важной вещи… БЛАГОДАРНОСТИ. Проявляя благодарность ко всем, кого вы встречаете, вы внесёте существенные улучшения в сферу взаимоотношений.

Практика действия

Выберите время и составьте в своём дневнике список всех возможных проявлений благодарности к окружающим вас людям. Как вы можете показать им, как вы их цените, любите, уважаете? Как вы можете в действии проявить свою благодарность? Это очень важная практика для наполнения себя силой, для привлечения в свою жизнь необходимых людей, обстоятельств, событий. А дальше всё просто. Как только представится возможность, незамедлительно проявите свою благодарность. Делайте это от души, не ожидая в ответ подобных действий. Благодарность — это одна из мощнейших практик дарения, которая даёт потрясающие изменения во всех сферах жизни.

Прямо сейчас составьте список из 100 пунктов, за что вы благодарны:

Продолжите список сами. Не останавливайтесь. Напишите минимум сто пунктов. Хотя по опыту знаю, что это только старт. Благодарите себя, жизнь, людей за всё, что вы имеете в жизни. БЛАГОДАРИТЕ!

День 6

Ваши секретные резервы

Почувствуйте радость обладания тем, что вы хотите, — почувствуйте её прямо сейчас — и вы начнёте притягивать желаемое к себе и себя к желаемому.

Джо Витале

Мотивация к действию

У каждого человека есть сильные и слабые стороны. Примите это как факт и обратите внимание на свои сильные стороны. Вы и только вы можете взять их под управление. Используйте своего персонального тренера. Уверен — он может гордиться вашими достижениями. Планомерные тренировки показали, что вы способны на многое! Ваша жизнь готова зацвести цветами любви, достатка, здоровья. Примите этот дар с благодарностью, тем более что вы его заслужили. Действуйте решительно. Сделайте это для себя! Если вы делаете всё с полной отдачей, тогда добро пожаловать в шестой день тренировки.

Первая грань — свободное тело

Ежедневное внимание, которое вы оказываете телу, постепенно проявляется в вашем хорошем самочувствии, весёлом настроении, энергичности. Всё это, ни больше ни меньше, последствия вашего искреннего отношения к своему телу. Вы обращаете на него внимание, и оно с радостью откликается на вашу заботу.

Сегодня вам предстоит начать и ввести в свою жизнь удивительную практику, которая позволяет привести в порядок ваше тело, улучшить циркуляцию энергии, повысить настроение, пробудить оптимистичное состояние, активизировать дух победителя. Научитесь преодолевать свою лень, сомнения, разберётесь со многими страхами. Ещё множество полезных и приятных последствий ожидает вас, когда вы начнёте данную практику. Многие из вас пробовали её в своей жизни. Эта практика называется «контрастный душ». Удивлены? А вы сделайте и получите свои результаты! Это одна из мощнейших практик пробуждения на всех уровнях. Даже в сказках она прописана как одна из волшебных процедур омоложения и достижения успеха. Вспомните сказку «Конёк-горбунок».

Практика действия

Учёные давно доказали, что несколько минут контрастного душа заменяют часовую прогулку или купание в бассейне. К тому же это прекрасное средство для тренировки кровеносных сосудов. Немаловажно и то, что такие процедуры благоприятно действуют на состояние кожи. Она станет упругой и эластичной, а вы ощутите прилив бодрости, жизнерадостности и работоспособности.

Данную практику лучше всего применять в утреннее время. Она является очень важным и мощным элементом, пробуждающим вашу энергию. Именно её порой не хватает, чтобы ставить и достигать своих достойных целей. Прежде чем начать практику, внимательно ознакомьтесь с инструкцией. Не торопитесь. Не стоит сразу бросаться в кипяток, а потом в ледяную воду. Всё гораздо проще. Мы постепенно будем осваивать данную процедуру. Ведь основная задача каждой практики — принести максимум пользы. Так что смелее, это не то, о чём вы, возможно, сейчас подумали. Всё гораздо приятнее и проще.

Полезная инструкция

1. Примите решение выполнять эту практику регулярно и с удовольствием.

2. Контрастный душ — это, как известно, душ с чередованием горячей и холодной воды. Идеальный момент выполнения практики — утром, после завершения всех тренировок. Хотя и в вечернее время, например после трудового дня, практика будет весьма полезна. Просто выполняйте её минимум за два часа до сна. Принимая контрастный душ правильно и своевременно, вы получите самые наилучшие результаты.

3. Встав под душ, необходимо сделать воду горячей, приятной для тела температуры. Постояв под такой водой 20–60 секунд, переключить на холодную. Через такой же промежуток времени опять пустить горячую воду. И так повторить три-пять раз. На каждую температурную обработку отводите 20–60 секунд. Постарайтесь охватить всё тело.

Внимание! Техника безопасности!

Контрастный душ не следует принимать людям со следующими проблемами: гипертония, спазмы сосудов, нарушение кровоснабжения мозга, тромбофлебит, заболевания крови и сердечно-сосудистой системы, злокачественные опухоли. Также не стоит принимать контрастный душ во время обострения каких-либо заболеваний, и женщинам — в период месячных. Вы смело можете заменить контрастный душ обтиранием тёплым полотенцем.