Читать книгу "Просто о сложном. Как мы живем, работаем, любим - Марина Мелия"

Но, как показывает практика, это самый сложный этап достижения цели, на котором большинство и «ломается». Как сделать так, чтобы у нас все получилось, чтобы мы смогли реализовать свою мечту?

Правила трех П

Во время коуч-сессий мы вместе с моими клиентами разработали своеобразный свод правил, который я называю «Правилами трех П»: ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНО, ПОСТОЯННО, ПОГРУЖЕННО.

Последовательно

Какую бы задачу мы перед собой ни ставили – даже самую амбициозную, мы ждем быстрых результатов: нам хочется «всего и сразу». Правда, мы почему-то очень скоро бросаем с таким азартом начатое дело – изучение иностранного, йогу, диссертацию и т. д. Возможно потому, что сразу «брать с места в карьер», выкладываться «по полной» тяжело. Чтобы «не надорваться», начинать надо с малого и двигаться от простого к сложному, постепенно наращивая объемы. Лучше работать понемногу, но чаще (например, по часу каждый день) – это гораздо продуктивнее и полезнее, чем раз в неделю до седьмого пота и дрожи в ногах. Можно заранее рассчитать и расписать, что, когда и сколько мы должны сделать, чтобы к такому-то сроку – через три года, пять или десять лет – выйти на заданный уровень.

Знакомая многим из нас история: мы решили заняться фитнесом, купили абонемент в фитнес-клуб и начали посещать его каждый день. Но потом находятся какие-то другие дела. И вот мы раз пропустили, два – и всё, мы срываемся и в конце концов вообще бросаем ходить. Лучше сразу сказать себе примерно так: «Я буду посещать клуб два раза в неделю в максимально комфортное для меня время, а если получится, то чаще. Смогу выбраться на занятия еще раз – хорошо, не смогу – не расстроюсь. Но эти два раза я должен отзаниматься обязательно». Если на протяжении какого-то периода мы выдерживаем этот график, незаметно для нас «обязательное» время начнет увеличиваться, прирастать за счет вроде бы случайных посещений. А потом и они войдут в привычку. Мы и не заметим, как время для фитнеса будет освобождаться «само собой», и уж точно не бросим заниматься.

Чтобы достичь цели, нам, конечно, понадобится терпение: нельзя осваивать йогу со стойки на голове, а игру на фортепиано с исполнения сложных произведений – сначала надо терпеливо изучить доступные асаны, освоить гаммы, этюды и упражнения и только потом усложнять и совершенствовать то, что мы уже умеем. Но при этом важно и не «застревать» на одном уровне. Если что-то делать шаблонно, повторяя одно и то же, пытаться просто «отбарабанить» положенное время, вряд ли мы добьемся исполнения своей мечты.

Последовательность предполагает постоянное развитие: мы не топчемся на месте, не скользим по прямой, не скатываемся вниз, а двигаемся вперед и вверх по ступеням мастерства, предъявляя к себе все более жесткие требования и отрабатывая нюансы. Сегодня лучше, чем вчера, и так шаг за шагом. Нельзя стоять на месте: любая стагнация – это регресс. Посмотрим на «чёс» наших поп-звезд: они колесят по стране с одними и теми же хитами под фонограмму. А между тем настоящие профессионалы постоянно придумывают, творят, создают что-то новое.

Такой подход дисциплинирует, помогает постепенно выстроить четкую, порой даже жесткую систему, которая не позволит нам саботировать свою цель, отклониться от выбранного курса.

Последовательность подразумевает и расчет, и желание, и энергию, и упрямство, и непреклонность, и направленность – все, что нам понадобится для осуществления нашей мечты.

Постоянно

Это правило, наверное, самое сложное для выполнения. Речь идет о прямой зависимости: потратил время – достиг цели, развил свой талант, овладел мастерством. Не готов тратить время – не надейся, ничего не получится.

В качестве иллюстрации я люблю приводить исследования психолога Андерса Эриксона из книги «Гении и аутсайдеры» Малькольма Гладуэлла. Всех студентов-скрипачей Берлинской музыкальной академии разделили на три группы. В первую вошли «звезды» – те, кто, по мнению педагогов, должны стать солистами мирового класса. Во вторую – те, кого оценили как перспективных. И в третью группу определили студентов, которые вряд ли станут концертирующими скрипачами – скорее учителями музыки в школе. Всем задавали один и тот же вопрос: «Сколько часов вы практиковались с того момента, когда впервые взяли в руки скрипку?»

Все студенты начали осваивать скрипку в одном возрасте – в пять лет. Все считались одаренными детьми и первые годы занимались примерно одинаково – где-то около трех часов в неделю. Разница в количестве часов, потраченных на занятия музыкой, стала проявляться после восьми лет. Лучшие, то есть студенты из первой группы, упражнялись по шесть часов в неделю, потом по восемь. В 14 лет – уже по 16 часов, затем по 30 часов в неделю и более. К 20 годам у них набралось 10 000 часов занятий. У второй группы к 20 годам было около 8000 часов. А у «будущих учителей» – не более 4000 часов.

Эриксон стал проверять эту закономерность на других музыкантах – и оказалось, что она работает абсолютно одинаково. Он не нашел ни одного человека, достигшего высокого уровня мастерства, который упражнялся бы меньше сверстников. В то же время среди тех, кто вкалывал изо всех сил и затратил эти 10 000 часов, не было ни одного, кто бы ничего не добился. Получается, настоящими мастерами и виртуозами становятся в результате упорных занятий любимым делом, и не от случая к случаю, а постоянных, систематических, регулярных.

Это «правило десяти тысяч» – очень яркое и показательное. О нем стоит вспоминать каждый раз, когда мы начинаем жаловаться, что у нас что-то не получается. Если действительно хочешь чего-то добиться, надо работать не просто больше других, а гораздо больше.

Кого ни возьми – композиторов, баскетболистов, писателей, конькобежцев, пианистов, шахматистов и т. д., это магическое число – 10 000 – встречается с удивительной регулярностью. Мой личный опыт мастера спорта международного класса по велоспорту свидетельствует о том же.

Невролог Даниель Левитин считает, что именно такое количество времени требуется нашему мозгу для образования новых нейронных связей, благодаря которым человек и дело становятся едиными. Это похоже на то, как протаптываются тропинки в парке, которые постепенно превращаются в дорожки, а потом и в широкие аллеи.

К сожалению, сегодня трудно найти людей, готовых потратить 10 000 часов на овладение своим ремеслом. Нас окружают «быстрорастворимые селебрити»: вот появилась очередная, наспех слепленная «звездочка» – что-то спела, записала фонограмму и пропала; вот «писатель» настрочил очередной опус, даже не перечитывая, не отшлифовывая… Поэтому у тех, кто готов идти путем постоянства, на мой взгляд, сейчас гораздо больше шансов стать настоящим мастером своего дела.

То, что достигнуто за счет упорного, длительного труда, мы считаем весомым и значимым. Но в эти 10 000 часов не входит изучение теории – только практика, практика и еще раз практика.

Наверняка найдутся скептики, которые скажут: «Да я больше времени потерял, а ничего не вышло…» Безусловно, затраченное нами время – еще не гарантия успеха и не панацея от неудач. Но это наш шанс осуществить задуманное, особенно если речь идет о деле, которое выбрано нами не случайно, если для нас это не просто цель, а действительно заветная цель. И потому стоит попробовать!