Читать книгу "Вальс гормонов. О самом важном. Красота, стройность, правильное питание и уход за собой - Наталья Зубарева"

Если все прошло нормально, эта проблема может подстеречь человека в другом «углу», где теснятся оставшиеся процентов 20 лактазы, вырабатываемые клетками кишечника – энтероцитами. Стоит повредить их – и привет. Кишечные инфекции, отравления токсинами, глистная инвазия, аллергия – все это мощные удары по энтероцитам. Но хорошая новость в том, что после коррекции этих заболеваний вторичная лактазная недостаточность отступает. Кстати, аналогичная напасть может постичь и взрослых, излечивается тем же путем.

И напоследок хочется еще немного оптимизма внести. Далеко-далеко, на лугу пасутся ко… Козы! Козье молоко – напиток богов, сам Зевс пил. И уж точно достойная альтернатива коровьему благодаря своему гипоаллергенному, опять же максимально приближенному на сегодняшний день к грудному молоку составу.

При подготовке данной главы использованы материалы pubmed, лекций Preventage, исследований, опубликованных в журнале Nature, статьи из «Практики педиатра», «Неонаталогии. Национальное руководство».

Правильная гигиена

Гигиена – это сейчас вопрос номер один! Не надо вам объяснять, почему это так важно. По всем телеканалам учат, как правильно мыть руки. Так что я не буду напоминать об этом. Просто расскажу, что я понимаю под правильной гигиеной, а вы решайте, следовать или нет моим советам.

Вода и еще раз вода

Чтобы ваша кожа хорошо себя чувствовала и хорошо выглядела, за ней надо правильно ухаживать. В следующей главе в разделе про этикетки я подробно расскажу о том, чего не должно быть в ваших кремах, гелях и пенках для душа, а пока отмечу, что самым лучшим очищающим средством является… вода обыкновенная. Если вы не работали весь день в шахте, если не бежали кросс, для ежедневной гигиены этого вполне достаточно. Ладно, если очень хочется, то применяйте кислотные моющие средства (в меру!) с нейтральным для кожи уровнем рН 5,5. Под грудью, в области паха и ягодиц, подмышек и стоп – в остальных местах вода, честное слово, прекрасно справится.

Та же самая рекомендация (вода и только вода!) относится к мытью самых деликатных зон: влагалище, задний проход, под крайней плотью. Применяя щелочные средства, вы раз за разом будете создавать благоприятную почву для размножения бактерий – как следствие, зуд и воспаление, а возможно, грибковые и бактериальные инфекции. Не самая приятная перспектива, правда? Поэтому, если вдруг воспользовались моющим средством, хорошо промойте все проточной водой.

Выбирая средство, отдавайте предпочтение тем, что не имеют яркого цвета, выразительного запаха и обильной пены. Чем оно «непривлекательнее», тем больше понравится вашей коже. Кстати, натуральное мыло с растительными ингредиентами далеко не всегда может быть подходящим: чаще это щелочной продукт, который нарушает рН-баланс кожи. На его восстановление может уйти до 8 часов, и все это время на поверхности кожи хозяйничают «плохие» бактерии (мы ведь взаимодействуем с ними постоянно), тогда как «хорошие» бактерии были смыты «щелочным дождем» вместе с природным кожным жиром, который нужен для эластичности кожи. Кстати, не надо такую кожу еще и поливать духами, дайте ей прийти в себя. Если очень хочется, распылите пару капель на волосы и одежду.

Кремы, масла, шампуни: все хорошо в меру

Ощущение стянутости кожи после душа требует компенсировать отсутствие своего родного жира искусственным, для чего необходимо применять кремы и другие увлажняющие и смягчающие средства. Опять же не стоит обмазываться ими с ног до головы: применяйте средство прицельно, и не ради экономии, а для поддержания здорового функционирования кожи. Больше всего сальных желез у нас на голове, лице и вообще в верхней части тела, соответственно, здесь кожа наименее нуждается в специальном дополнительном уходе – она легко восстановит свою жирность сама. А вот на руках и ногах сальных желез мало, там и мажьте в первую очередь.

Многие люди в абсолютной уверенности, что заботятся о своем теле правильно, используют для смягчения и увлажнения натуральное масло: кокосовое, оливковое, аргановое и так далее. Так вот, делать это – большая ошибка. Увлажняющий эффект основан на том, что масло покрывает эпидермис защитной пленкой, препятствуя испарению влаги и… не позволяя коже нормально дышать. То есть прямо сейчас вам действительно комфортно, мягко. Но при частом применении масло «разбавляет» наш собственный кожный жир, в итоге обменные процессы замедляются, кожа становится сухой и обезвоженной, как следствие, возникают неприятные ощущения в виде сухости, шелушения, стянутости – и вплоть до экзем. Еще одна потенциальная неприятность – масло может забивать поры, что приводит к их закупорке, и – привет, прыщи. Но не спешите выбрасывать баночку с любимым средством! Вы можете подмешать масло в жирный крем или мазь, лучше с добавкой мочевины, и получить отличный эффект. И, конечно, не забывайте о продуктах для красоты волос и кожи!

Если ваши сальные железы работают активно, вы, скорее всего, моете голову каждый день или через день. Когда-то я приучила свои волосы к мытью раз в неделю – правда, ради этого пришлось пару месяцев носить «гульку» на голове пять дней в неделю из семи. Если такой способ вам не подходит, выбирайте мягкий шампунь с кислым значением рН. Требования такие же, как к остальным моющим средствам: максимальная «нейтральность» в том, что касается цвета и аромата, затрудненное вспенивание.

Что же касается лица, то здесь я опять рискую нарваться на шквал критики, но все же скажу – чем меньше вы на свою кожу воздействуете, чем меньше давите, трете, скоблите, отшелушиваете, тем она лучше и здоровее. Посмотрите на мужчин – умылся, и красавец! Кожа – пЭрсик! Женщинам абсолютно ничего не мешает взять эту тактику на вооружение! Если нужно удалить конкретное средство, например, тушь для глаз, удаляйте ее точечно, не применяя средство для всего лица. Старайтесь выбирать декоративную косметику, для снятия которой не нужны танцы с бубном, гидрофильные масла и спиртосодержащие лосьоны. В очищающей косметике отдавайте предпочтение наименее агрессивным средствам и тем более будьте осторожнее с ними, если у вас есть какие-то проблемы с кожей.

Пять советов для здоровья кожи

1. Избегайте чрезмерного увлечения гигиеной. Нет, не надо доводить себя до состояния, когда окружающие начнут призывать Мойдодыра, но принимать душ по три раза на день, да еще с мылом и мочалкой, а после этого еще и вечернюю горячую ванну – это неразумно.

2. Выбирайте средства с нейтральным для кожи уровнем рН 5,5: это кислые, а не щелочные средства.

3. Избегайте одежды из синтетических материалов, особенно это касается белья. Умопомрачительные кружевные комплекты «для него» – да, но на каждый день отдайте предпочтение трусам из натурального хлопка, обычным слипам, а не стрингам. Также следите за тем, чтобы бюстгальтер позволял вашей груди дышать – во всех смыслах. При избыточном весе пот скапливается в складках кожи, в частности, под грудью, а потому в этом случае лучше подкладывать хлопковую (марлевую) салфетку и менять ее периодически, чем «хлюпать» и устраивать курорт для бактерий.