Читать книгу "Кинцуги-терапия. Преврати недостатки в золото - Селин Сантини"

Часто ли вы торопитесь? Чтобы оценить это, запишите ниже все поспешные решения, которые вы в своей жизни приняли из желания двигаться быстрее.

__________________________

__________________________

__________________________

Идите дальше

Поскольку научить ум можно также через тело, изучите основы медленной ходьбы дзен (кинхин) или цигун, чтобы научиться замедляться.

Начните прямо сейчас

Замедлите свои движения, ходите не торопясь, внимательно наблюдайте все свои движения и наслаждайтесь ими.

__________________________

__________________________

__________________________

Четвертый шаг

Почините

Такова жизнь: упасть семь раз, встать восемь.

Японская пословица

Снимайте слой за слоем, пока не встретитесь со своей сущностью

Отполируйте

Драгоценный камень нельзя отполировать без трения. Так же и человек не может стать успешным без многочисленных трудных попыток.

Конфуций

Когда предмет полностью высохнет, удалите следы клея с помощью ножа и скипидара, а затем ошкурьте наждачной бумагой до идеальной гладкости. На изделии останется только шрам коричневого цвета.

Швы просохли, и теперь надо отшлифовать их наждачной бумагой, заполировать линии трещин до появления шрамов, приятных и гладких, как будто вплавленных в предмет, видимых, но неразличимых на ощупь.

Процесс восстановления еще не окончен: изделию предстоит пройти еще несколько этапов, прежде чем оно вернет свое достоинство, благородство и вновь обретет красоту. Тем не менее оно уже собрано воедино.

Это прекрасная метафора душевного исцеления. Мы бережно полируем наши мысли, воспоминания, травматические переживания, убеждения, чувства, пока в них больше не останется ни боли, ни угрозы для нас. Мало-помалу мы снимаем слои защитных эмоций, которыми отгораживались как от других, так и от самих себя. Мы постепенно добираемся до сердцевины нашего существа, своего истинного «я» – и оказываемся в очень уязвимом состоянии: защитная броня убеждений, условных рефлексов и непроизвольных эмоциональных реакций поддерживала нас все эти годы. Теперь же наше сердце обнажено. И, возможно, впервые за долгие годы мы наконец-то настоящие. Пришло время снять маску и показать себя.

Когда я избавилась от маски улыбчивого человека, у которого всегда все хорошо, под ним обнаружился слой печали. Это меня несильно удивило, поскольку похороненная печаль то и дело появлялась на поверхности. На то, чтобы научиться слышать и проявлять эту эмоцию, ушли годы, и вот я неожиданно открыла под ней еще более глубокий и более старый слой – мощный гнев, который прорвался внезапно и бил струей, как пламя огнедышащего дракона. Раз за разом по капле я вытираю яд, сто раз отложу эту работу, снова вернусь к ней и опять шлифую и шлифую, каждый раз снимая тонкий слой. Замечаю успехи, но потом у меня снова случается приступ гнева, и приходится возобновлять работу над собой… Я не сомневаюсь, что справлюсь. И мне не терпится узнать, что спрятано под этим слоем.

Как вода точит камень капля за каплей, полирует гальку на протяжении тысячелетий, эта эмоциональная и психологическая шлифовка – длительный процесс, иногда на всю жизнь. Впрочем, разве есть дела важнее, чем развиваться и улучшать себя? Аккуратно и с уважением снимайте слой за слоем, пока не встретитесь со своей истинной сущностью.

Суйсеки. Красота камней, которые полировались тысячелетиями

Суйсеки – древнее японское искусство. Название его в переводе означает «камень, обработанный водой». Оно состоит в том, чтобы подчеркивать красоту природных камней, которым вода, ветер и время придали различные формы и вырезали на поверхности пейзажи, животных, растения или что-то абстрактное.

Для камня изготавливают деревянный цоколь, подчеркивающий именно его неповторимую форму. Эти природные шедевры, хранящие след тысячелетий, демонстрируют стойкость, терпение и простоту и, приглашая нас к созерцанию, напоминают о смирении, которое мы должны испытывать перед лицом сил времени и природы.

А как у вас?

У вас есть защитные слои? Что, если вы станете шлифовать их один за другим, чтобы раскрыть ваше истинное существо?

Переходите к действиям!

Гончарный круг

Я предлагаю вам визуализацию, которая послужит поддержкой в процессе исцеления.

Устройтесь в тихом и спокойном месте, отключите сигнал на телефоне, на несколько минут изолируйте себя от всего мира.

Представьте, что перед вами гончарный круг. Если вам сложно его вообразить, то заранее посмотрите в Интернете небольшое видео, например, знаменитую сцену из фильма «Привидение»[53].

Мысленно положите перед собой глину, которая представляет собой вас и проблему, над которой вы хотите поработать. То, что тревожит вас, ранит, причиняет страдание.

Внимательно рассмотрите эту бесформенную массу со всеми ее неровностями. Поместите в своем воображении в центр круга, это поможет вам сосредоточиться на проблеме.

Вылейте на глину стакан прозрачной воды – он представляет собой очищение и вашу заботу.

Мягко и доброжелательно положите руки на глину. Войдите в контакт с вашей жизненной энергией. Пусть через ваши руки проходит сила исцеления.

Мысленно приведите в действие круг.

Руками скользите по глине сверху вниз. Прислушивайтесь к своим ощущениям, представляйте, как мягкая гладкая глина скользит между пальцами, как она пахнет, как шелестит круг, как завораживающе кружится в центре ваше творение.

Проделайте в центре дырку, которая символизирует вашу готовность идти в сердце проблемы.

Придайте вашему изделию форму. Что это – абстрактная форма, ваза, чашка, тарелка, шар?

Почувствуйте, какая глина нежная и скользкая, как исчезают под вашими прикосновениями неровности.

Понаблюдайте за ощущениями в своем теле. Расслаблены ли вы? Или в каких-то местах еще напряжены и зажаты? Продолжайте разглаживать глину до тех пор, пока не почувствуете себя в гармонии со своим телом.