Читать книгу "Как стать счастливой? - Александра Кудрявцева"

Получается, если вы в жизни (в супермаркете) идёте без конкретной цели (без списка), то вы приобретаете жизненные ситуации, которые лишь слегка притупляют желание быть счастливым (прочие покупки). На них вы тратите годы жизни (деньги). Придя домой, вы понимаете, что не купили то, за чем изначально шли в магазин (не обрели счастье). Теперь необходимо понять, как составить этот самый «список покупок», чтобы не потратить своё время зря. Именно наш условный «список покупок» мы и называем конкретикой. Другими словами, конкретика – осознанная цель.

Так как же нам самостоятельно сформулировать нужную конкретику? Во-первых, нам просто необходимо свободное время. Желательно, чтобы в этот момент вас никто не отвлекал. Даже если вы очень занятой человек, найти такую возможность реально.

Для этого подойдут разные места. Например, метро. Мы формируем конкретику в своей голове. Никакие шумы не будут вас сильно отвлекать: помешать может только прямое обращение к вам. Когда вы чётко определили свою конкретику, необходимо её записать. Для этого прекрасно подойдёт раздел «Заметки» в мобильном телефоне. Идеальным же местом будет дом. Именно здесь перед листком бумаги вы сможете ясно сформулировать, к чему хотите прийти.

Для того чтобы сформулировать правильную конкретику, предлагаю вам использовать следующий способ.

Итак, вы дома, удобно устроились за письменным столом. Перед вами обычный лист бумаги и ручка. Теперь запишите свою сформулированную конкретику. Важно записать её именно так, как она пришла вам на ум. Затем, на следующей строчке, запишите её более детально. Продолжайте расписывать свои цели (конкретику) разными способами. Каждый последующий вариант можно сокращать, менять порядок слов и т. д. Когда на вашем листке будет написано пять или более формулировок одной цели (конкретики), внимательно прочитайте их.

Наверняка первая формулировка будет сильно отличаться от последней. Вы увидите различие не только в форме изложения своей цели, но и, главное, в содержании. Перечитайте снова всё, что написали. Теперь выберите именно ту формулировку, которая точно отображает вашу цель. Если таковой в списке нет, то возьмите новый лист бумаги и снова сформулируйте первую конкретику и т. д. Это упражнение можно проделывать сколько угодно раз, главное – прийти к правильному и конкретному формированию своей цели.

Второй принцип – понимание цели. Когда вы определили для себя конкретную цель, необходимо её понять. На этом этапе важно отдавать себе отчёт, действительно ли вы этого хотите. Обдумывать нужно серьёзно, взвесить все «за» и «против». Нужно понять: это желание идёт именно от вас или навязано окружающими. Неважно, чего касается цель. Задумали ли вы удачно выйти замуж или похудеть – важно понять, что именно вы этого хотите.

Бывают такие случаи, когда человек идёт к своей цели, через некоторое время достигает её, но счастья и удовлетворения от полученного результата – совершенно никакого. Это можно сравнить именно с тем продуктом, который вы купили в супермаркете под влиянием голода.

Так, например, вы хотели похудеть, но, сбросив ненавистные килограммы, не получили удовлетворения от собственного результата. Такое эмоциональное неудовлетворение означает одно: цель исходила не от вас. Хотя вы были уверены, что именно этого хотите.

Если вы покопаетесь в своих воспоминаниях, то наверняка вспомните много интересного. Вам было комфортно в собственном весе. Очевидно, что когда-то вы услышали неприятный комментарий о своём весе. Подобное замечание могло прозвучать как от близкого человека, так и от просто знакомого. В данном примере желание похудеть не является вашей целью. Оно лишь служит стремлению угодить окружающим. Поэтому результат плохо осознанной цели не приносит удовлетворения. Принцип понимания цели очень важен, чтобы получить именно то, чего хотите именно вы.

Третий принцип – это выбор инструментов для достижения нашей поставленной и осмысленной цели. Инструменты всегда выбираются одинаково, независимо от того, какую цель вы себе поставили. Также они выполняют важную функцию – функцию проверки поставленной цели. Инструменты – это маленькие задачи, которые необходимо выполнить для достижения большой цели.

Например, если ваша цель – выйти замуж за иностранца, в качестве инструментов вы выберете следующее: изучение нужного иностранного языка, постижение особенностей культуры будущего избранника, посещение тематических ресурсов знакомств, путешествие в интересующую страну и т. д.

Напомню, что достижение цели в нашем случае и есть счастье. Инструменты, которые вы выберете, будут главной проверкой поставленной вами цели. Если вы с огромным удовольствием выполняете те самые мелкие задачи, которые себе поставили, значит, и главная цель идёт именно от вас. А если вы работаете над ними неохотно и испытываете при этом негативные эмоции, то нужно переосмыслить цель.

Глава 3. Препятствия на пути к счастью

Как мы определили в начале нашего разговора, счастье – это движение к цели. Ни для кого не секрет, что на любом пути к достижению чего-либо могут встретиться сложные ситуации (препятствия). Предлагаю разделить эти самые препятствия на две категории: внутренние и внешние. Первые исходят от нас, а вторые – от нашего окружения. Конечно, чаще всего мы мешаем себе сами, поэтому сначала рассмотрим внутренние препятствия. Они напрямую зависят от нашего мышления.

3.1. Внутренние препятствия: влияние мышления на жизнь

Всё, что у нас есть сейчас, мы заслужили. Неважно, хорошее это или плохое. Прежде всего, это связано с тем, что все наши мысли материальны. Неправильное мышление мешает нам достичь счастья. Именно наши мысли руководят нашими действиями и поступками. Так как же сделать наши мысли соратниками в борьбе за счастье? Рассмотрим несколько упражнений.

Многие психологи советуют проделывать утром один простой, но безумно полезный ритуал. Совершая гигиенические процедуры в ванной комнате, можно создать себе прекрасное настроение на весь день. Например, когда вы чистите зубы, посмотрите в зеркало. В этот момент пожелайте себе всё, чего по-настоящему хотите.

Для повышения самооценки можно выполнить ещё одно интересное упражнение. Внимательно посмотрите в зеркало. Честно признайтесь, что вам в себе действительно нравится, и скажите в свой адрес пару комплиментов. Кто-то хвалит свои густые и шелковистые волосы, кто-то – белоснежную улыбку, кто-то – безупречную кожу, а у кого-то невероятный цвет глаз.

Когда вы найдёте в себе то, что действительно вас восхищает, многое изменится. Благодаря этому вы научитесь по-другому к себе относиться. Соответственно, утреннее хорошее настроение будет способствовать позитивному мышлению. Попробуйте начинать каждое утро с этих двух упражнений, и результат не заставит себя долго ждать.

Как мы с вами понимаем, утренние ритуалы способны направить наше мышление в нужное русло. Но что делать, если необходимо полностью его изменить?

Изменить своё мышление – дело непростое и требует ряда новых упражнений. Это как в спортзале: хочешь красивую фигуру – занимайся на тренажёрах. Так и здесь: хочешь стать счастливой – работай над собой. Главное преимущество наших упражнений в том, что на них не нужно тратить много времени.