Читать книгу "Позитивная психология для жизни - Александр Григорьевич Свияш"

class="p1">Когда вы ставите перед собой цель, которая превышает имеющиеся у вас возможности, то Подсознание (точнее, Рептильный мозг) расценивает эту ситуацию как опасность и включает режим повышенного возбуждения, который люди называют «азарт». В этом состоянии цель может быть достигнута значительно быстрее, чем в любом другом.

Требование 10.

Формула цели должна нам нравиться

Заявляемая цель должна быть «вашей», вызывать у вас страстное желание обладать ею.

Это значит, что ваша цель должна идти не из головы: «У всех есть, и я хочу». Это не должна быть цель, вызванная давлением окружающих: «Я хочу зарабатывать 50 тысяч в месяц, потому что родители достали меня своими упреками».

Иногда бывают исключения, когда вынужденная цель становится истинной, то есть реально вашей. Например, семья с двумя разнополыми детьми живет в двухкомнатной квартире. Дети подрастают, их нужно расселять, и мама начинает оказывать давление на папу, чтобы он озаботился расширением квартиры. Папа сначала может сопротивляться такому требованию, но через некоторое время соглашается с мамой и начинает усиленно искать возможность расширить жилплощадь. Теперь он сам начинает гореть желанием побыстрее решить этот вопрос – то есть цель из «вынужденной» становится «истинной».

Обычно легко и быстро реализуются «истинные» цели – такие, от обладания которыми у вас возникает сильное позитивное возбуждение, называемое азартом. А состояние азарта, то есть легкого позитивного возбуждения, создает Рептильный мозг с тем, чтобы вы легче проходили возможные препятствия.

При формулировке цели старайтесь сделать ее покороче, чтобы она содержала не более трех-четырех запятых. Иначе ее сложно будет повторять в режиме активного дыхания.

Требование 11.

Пользуемся подсказками Подсознания

Если вы не знаете, к какой цели хотите стремиться, то позвольте вашему Подсознанию прийти вам на помощь.

Для этого вы формулируете себе цель, например, такую: «В течение шести месяцев я нахожу себе вид деятельности, который даст мне самореализацию, возможность развиваться, получать личный доход до 5000 долларов в месяц, командировки по стране и миру, малую ответственность за результат, работу с людьми (или с техникой), позволяющий удовлетворить мои интересы, и которым я буду с удовольствием заниматься ближайшие десять лет».

И далее в течение шести месяцев вы работаете с этой целью – строите «План» ее достижения, эффективно самопрограммируетесь на нее, примеряете на себя все приходящие идеи. Вы при деле, и ваше дело на ближайшие шесть месяцев – найти себе занятие, которым вы потом будете заниматься много лет с удовольствием.

Понятно, что набор требований к будущему виду деятельности у вас будет свой, а не тот, что приведен в примере.

Когда вы найдете «свою» цель, вы сразу это почувствуете – у вас появится страстное желание заниматься ею все время.

Соблюдение указанных требований при формулировке цели позволяет получить желаемый результат с минимальными усилиями и за минимально возможный срок.

Что делать с формулой цели?

Само по себе правильное написание ФЦ есть важный шаг на пути к реализации вашей цели. Но пока это просто пара строк в компьютере или в бумаге, а нужно сделать так, чтобы вы начали двигаться к цели с максимальной скоростью.

Что для этого требуется?

Нужно сделать так, чтобы ваше Подсознание восприняло ФЦ как команду к исполнению и начало помогать вам. А пока оно совершенно не готово делать это, поскольку по своей природе оно принципиально против любых дополнительных усилий.

Значит, нужно преодолеть его сопротивление путем загрузки ФЦ в Подсознание, чтобы оно начало вам помогать.

Какой наиболее эффективный способ загрузки новых команд в Подсознание вы знаете? Правильно, «Эффективное самопрограммирование». Значит, еще раз корректируете ФЦ и приводите ее в вид, при котором вы сможете без запинок, легко и энергично повторять ее в режиме активного дыхания.

Включаете музыку для активного дыхания и мысленно повторяете ФЦ про себя раз пятьдесят. При этом желательно представлять себя обладателем желанного результата, который вы зафиксировали в ФЦ. Не получается представить – нет проблем, не переживайте по этому поводу. Просто повторяйте про себя ФЦ, это хорошо работает.

При «Эффективном самопрограммировании» с ФЦ изредка могут возникать болевые ощущения в теле. Если появилась четкая боль, то переключите внимание на область боли и начинайте представлять себе, что вы выдыхаете туда воздух. Мысленно выдыхайте воздух до тех пор, пока боль не исчезнет. После этого возвращайтесь к повторению ФЦ.

Все это вы делаете в режиме активного дыхания, стоя. Дышите через рот.

Дыхательная сессия по загрузке ФЦ получается короткой, минут десять максимум. Остальное время вы можете поработать с РФП или с загрузкой в себя новых ПУ.

Если вам по состоянию здоровья противопоказано применять «Эффективное самопрограммирование», то вы можете использовать более простые приемы.

Это может быть ежедневная визуализация (представление в своем воображении) желанной цели в течение 15–20 минут. Можно переписывать формулу цели. Можно поместить ее на заставку вашего компьютера, но ее оформление нужно менять каждые две недели.

Сам процесс написания «Плана достижения цели», его постоянное редактирование, отметки о сделанном – это процесс самопрограмирования, доступный любому человеку.

Как понять, что Подсознание включилось в процесс достижения цели?

Самый очевидный показатель того, что Подсознание приняло вашу цель и готово оказывать максимальное содействие на пути к ее реализации – это переход в состояние азарта, когда вас охватывает страстное желание заниматься реализацией вашей цели все время.

Так бывает не всегда, но часто. Если вы поймали состояние азарта, то можно просто двигаться к своей цели, не занимаясь ЭС.

Что еще необходимо делать?

Очень важно запланировать ваши действия на пути к цели. Сам по себе процесс написания плана тоже является инструментом для загрузки цели в Подсознание. Когда вы раздумываете над планом, что-то добавляете в него, отмечаете выполненные пункты, то тем самым вы подтверждаете себе же, что достижение цели – это не мимолетная блажь, а серьезное дело.

Логика Подсознания проста. Если вы тратите свое время и силы на планирование – значит, ваше решение серьезно и вас не стоит отговаривать от достижения цели. Лучше вам помогать.

Универсальная форма плана

В бизнесе существует множество различных форм планов. Но для планирования личных целей они мало годятся, поскольку в личном планировании есть много факторов неопределенности. А самый неопределенный фактор – это вы сами. Вас невозможно продублировать, заменить более компетентным сотрудником и так далее.

В персональном плане можно и нужно указывать сроки реализации пунктов плана, но многие пункты будут иметь очень высокий уровень неопределенности в части, касающейся ваших личностных изменений.

Например, вам нужно почистить уровень заполнения вашего стресс-аккумулятора, или избавиться от пары идеализаций. Вы