Читать книгу "36 и 6 правил женского здоровья - Борис Мостовский"

ПСИХОСОМАТИЧЕСКИЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ

Такое постоянное «сидение на иголках» обязательно приведет к расплате — хронической усталости, быстрой утомляемости и склонности к повышению давления. «Расстраиваются» и другие функции внутренних органов — может появиться язва желудка, расстройство кишечника, чувство удушья, бессонница и многое другое.

Помочь при всех этих состояниях могут врачи-психотерапевты, психологи, а религиозным людям — священники. Однако все они окажутся бессильны, если ты сама не научишься правильно реагировать на всевозможные жизненные неприятности. Без этого даже самое лучшее лечение будет запаздывать — защищать от уже развившегося стресса, а не предупреждать его. Кроме того, любые лекарства имеют побочные действия. Например, они могут вызывать сонливость и снижать работоспособность, скорость реакции.

Ты гарантированно можешь научиться правильно, реалистично реагировать на любые удары судьбы, прекратить излишне переживать по любому поводу. Я предложу два основных варианта того, как этого добиться.

Первый разберем на небольшом примере. Предположим, ты только что честно получила права и теперь тебе нужно одной, без инструктора, выехать на оживленную улицу и благополучно добраться до дома. Страшно? Еще бы, ведь это естественная реакция любого здравомыслящего человека. Однако в глубине души ты осознаешь, что переживаешь не столько за безопасность самой поездки, а скорее за возможный ступор в сложной ситуации. Поэтому твой главный враг — длительный, запредельный стресс. Постарайся выкинуть из головы подобное «пережевывание» ожидаемых неприятностей. Пусть в голове будет одна уверенная мысль «Я СПОКОЙНА ПРИ ЛЮБЫХ ОБСТОЯТЕЛЬСТВАХ». Именно эта постоянно повторяемая фраза поможет избежать вредных последствий. В идеале для максимальной эффективности тебе потребуется освоить аутогенную тренировку или любой другой вариант самовнушения.

На фоне уже происходящего стресса нужно поступать иначе. Тебе необходимо «разрядить» ту порцию адреналина, которая уже попала в кровь. Для этого не придумали ничего лучшего, чем любая подходящая по ситуации физическая нагрузка.

Мытье посуды, генеральная уборка, пешая прогулка или пробежка, а также занятие фитнесом и танцами. Выбирай любое! Тебе наверняка удастся отвлечься от тревоги и одновременно защитить себя от стресса. Главное — вовремя переключиться на такое лечебное занятие, тем самым обезопасив себя от постстрессовых заболеваний.

Правило № 38 Правда об одной вредной привычке

Табакокурение — не твой выбор, а навязываемая тебе наркомания. Табакозависимые активно пополняют свою секту… Беги от них! Бросив курить, ты станешь бодрее, здоровее и привлекательнее.

Сотни миллионов людей курят; 3,5 миллиона человек ежегодно умирают от этого. И это несмотря на то, что каждый из них знает о вреде, который причиняется его здоровью. Возможно, это объясняется тем. что вся пропаганда отказа от курения выглядит фальшиво и наигранно. Врачи, которые вроде бы больше всего заинтересованы в здоровье населения, сами дымят едва ли не после каждого пациента. «Минздравсоцразвития» уныло предупреждает штампованными фразами. А родители, учителя, коллеги — все они. по многу раз в день показывают пример того, как сильно им хочется покурить. Так называемый «запрет на продажу табачных изделий малолетним» воспринимается подростком как предложение прикоснуться к взрослой жизни. В итоге уже 76 % старшеклассников в нашей стране становятся зависимыми от сигарет.

Некурящая девушка часто ощущает себя белой вороной среди компании однокурсников, которые весело проводят время в «курилке». Желающих приобщиться к «общему делу» приветливо встретят и снабдят всем необходимым, ободрят и дадут совет при первых затяжках.

Уже вскоре кашель пропадает, появляются первые признаки зависимости — улучшение общего состояния во время курения и в его предвкушении.

США 16 %

Россия 76 %

Девушка начинает пробовать различные сигареты, в поисках «своего» сорта. Расходы легко укладываются в карманные деньги, а вреда здоровью пока не ощущается. Вынужденные перерывы переносятся безболезненно, создавая ложное впечатление контроля над происходящим. То. что глубокие затяжки уже не вызывают приступа кашля, часто воспринимается как то, что «организм справился» с этой нагрузкой.

На самом же деле никотин просто парализовал чувствительность горла и бронхов к дыму и заблокировал естественный защитный рефлекс. Можно сказать, дал взятку за беспрепятственный допуск на территорию твоего тела. Однако уже через несколько месяцев, возможно, пол года-год, придет расплата за такую «коррупцию».

Прежде всего пострадают сосуды сердца, мозга и рук. Раньше всего прозрение приходит к тем. кто занимается спортом. Ухудшение переносимости прежних нагрузок, снижение личных достижений и характерный кашель — все это ясно намекает на необходимость «завязать». Другие женщины могут «продержаться» немного дольше, например, до наступления беременности.

Первая попытка бросить курить часто оказывается неудачной. Девушка с удивлением обнаруживает, что у нее не вредная привычка, а полноценная наркомания с «ломкой» и мучительными ощущениями во всем теле. Например, попытка прекратить курение во время затяжной депрессии заранее обречена. Поэтому относись к своей привычке как к серьезному противнику и старательно готовь место и время генерального сражения за твою жизнь!

Правило № 39 Загар he за горами

Обязательно подготовь свое тело к воздействию ультрафиолета до начала солнечных ванн. Дозируй время нахождения на солнце и защищай чувствительные участки кожи кремами с SPF. В солярии используется особая косметика, которая усиливает действие ультрафиолета, а не ослабляет его.

Загар — это естественная способность кожи вырабатывать пигмент в ответ на воздействие ультрафиолетовых лучей от солнца или кварцевой лампы. Потемнение кожи сочетается с образованием витамина D, укрепляющего зубы и кости. Все дело в правильном использовании. Любое отклонение от нескольких простых правил приведет либо к ожогам, либо к преждевременному старению, увяданию кожи и образованию морщин. Повторные солнечные ожоги значительно увеличивают риск рака кожи!

Необходимо подготовить свое тело к предстоящему воздействию невидимого ультрафиолета.

Во-первых, внимательно осмотри все свои родинки и убедись, что они не подозрительны на «озлокачествление». Чем чернее — тем опаснее! Если же родинка имеет окраску, близкую к цвету твоей кожи, загар будет скорее всего безвреден. «Средние» варианты нуждаются в регулярном контроле и смазывании защитным кремом.