Читать книгу "36 и 6 правил женского здоровья - Борис Мостовский"

Выделим три основных аспекта «диетомании». Первый можно сформулировать так: «хочу соответствовать определенной норме». Образцом для подражания может быть выбран как реальный человек, чаще всего «звезда», так и нечто абстрактное, вроде «длинноногой барби-модели».

Но. к сожалению, многие не принимают тот факт, что питаться «как Дженифер Лопес» — вовсе не означает «стать стройной красавицей».

Народная мудрость гласит: «Худая корова газелью не станет». Нет. я не издеваюсь.

Я просто настаиваю на строго индивидуальном подборе и диеты, и всех остальных компонентов КОМПЛЕКСНОГО превращения в стройняшку.

Ведь если жир просто «сгорит» — кожа станет обвислой, складчатой, склонной к тому самому целлюлиту. Уверен, что ты совсем не хочешь этого!

Второй аспект заключается в том, что значительной части женщин, сидящих на диетах и переживающих даже из-за одного лишнего килограмма, вообще не нужно худеть!

Представим знакомую всем ситуацию: муж, подруги, родители — все в один голос уверяют, что ты совсем не толстая, но доверия к этим словам почему-то нет. Очень часто подобное случается после родов.

Еще один вариант: девочка-подросток уверена, что ее идеальный вес 38 килограмм. Увидев цифру 39, она легко может получить невроз или срочно начать худеть, доходя до фанатизма.

В итоге погоня за этой желанной цифрой становится главной целью жизни.

Обманутая своей фантазией, девушка искренне считает себя толстой, страшной; отказывается ходить на свидания, а все комплименты воспринимает как оскорбления… Достучаться до ее разума практически невозможно при таком психологическом состоянии. Необходима срочная помощь врача-психотерапевта.

Третий аспект — собственно сам процесс выбора диеты среди сотен заманчивых предложений. Основной принцип — не гнаться за скоростью сброса веса! Главное тут — стабилизация полученных результатов и нормализация обмена веществ. А это процесс небыстрый, займет примерно полгода-год.

Правило № 36 Каблуки: красота vs. польза?

Обувь на высоком каблуке может причинить существенный вред здоровью. Избежать неприятностей с «модной» обувью поможет ее чередование с привычными туфельками. Подбор качественных туфель на высокой шпильке — занятие сложное и долгое.

Женщина, уверенно чувствующая себя на высоких каблуках, выглядит более красиво, чем обычно. Ноги кажутся более длинными и стройными, а фигура более гармоничной. Так чем же придется расплачиваться за эти «плюсы»?

Первыми, конечно, страдают ступни. Нагрузка на стопы резко возрастает уже начиная с высоты каблука 6–7 см. Происходит сдавливание, деформация костей и мышц твоих ножек. Во время примерки в магазине, в течение нескольких минут, это практически безболезненно. Зато на празднике, через несколько часов ношения, могут появиться довольно сильные боли. После этого есть всего два выхода: дотерпеть остаток вечера со страдальческой улыбкой, или как можно скорее дать ногам отдохнуть. С первым понятно. Обычно именно так и поступают. Но вот затем некоторое время жалуются на «вчерашнее», на то, что стало трудно и неприятно ходить даже в уютных тапочках.

Только этим дело может не закончиться, если повторять подобные «экзекуции» постоянно. У хирургов даже есть специальный термин «Hallus Valgus». Он служит для обозначения деформации большого пальца с образованием «шишки», которая возникает из-за действия узкой обуви на высоком каблуке.

Сначала ее лечат лекарствами, примочками и «прогреваниями». Если заболевание все же прогрессирует, следует довольно травматичная операция. Во время нее часть этой «шишки» буквально срубают, давая возможность хоть как-то ходить. В такой стадии заболевания речь о каблуках уже не идет, и модницы становятся действительно «бывшими».

Давай лучше рассмотрим другой вариант, который сохранит твои ножки в целости. Для него надо быть предусмотрительной и захватить с собой «сменку» — удобную, разношенную обувь на низком каблучке. При возможности можно даже походить босиком минут 15–20, чтобы расслабить мышцы стоп. Такой отдых позволяет пользоваться «шпильками» с перерывами, но зато постоянно!

Таким простым приемом удастся предотвратить и другие многочисленные заболевания, связанные с обувью на высоком каблуке. Речь идет о преждевременном остеохондрозе, сложностями с естественными родами, быстрой утомляемостью.

Правильное чередование «ровной» обуви, низкого каблучка (3–5 см.) и высокой «шпильки» обязательно поможет тебе быть бодрой, стройной и чертовски привлекательной!

Подчеркну, что всякая торжественная и праздничная обувь требует гораздо более «придирчивого» подхода во время покупки. Возможно, тебе придется перемерить десятки пар понравившейся модели, прежде чем удастся выбрать ту единственную, «родную». Обязательным условием правильного выбора будет знакомое всем ощущение, как от домашних тапочек. Именно оно гарантирует, что по крайней мере два-три часа твои ноги будут в комфорте и безопасности.

6 правил на все времена

Правило № 37 Антистресс

Стресс возникает при любых событиях, которые потенциально несут угрозу. Если их много, стресс превращается в хронический и способен вызывать многие «нервные» болезни, называемые психосоматическими. К стрессу можно подготовиться, создав положительный настрой на свое спокойствие и уверенность. Каждый стресс необходимо «разряжать» достаточной физической нагрузкой!

Каждая современная женщина живет в мире, полном стрессов. То, что кажется отдыхом на море с детьми, — вовсе не отдых, а среднее по силе «нервное приключение». Зачастую непредвиденные обстоятельства в транспорте, на работе и дома приводят к тому, что твоя нервная система переходит в состояние «повышенной боевой готовности».

Как правило, оно ощущается в виде тревоги, предчувствия, ожидания чего-то нехорошего. При этом в кровь выбрасываются так называемые «гормоны стресса», из которых наиболее известны адреналин и кортикостероиды. Повышается давление, учащается сердцебиение, на второй план уходят мысли об удовольствиях. Зато значительно повышается способность организма противостоять различным внешним опасностям. Например, резко сокращается время реакции за рулем, а ответы на сложном экзамене сами буквально «прыгают» в голову… Даже физическая работоспособность, выносливость намного увеличиваются! Однако запас этих стрессовых гормонов не безграничен; да и подхлестывать организм постоянно просто невозможно.

ТРАВМЫ. ИНФЕКЦИИ, ОТРАВЛЕНИЯ