Читать книгу "Самооценка по-женски. Стань уверенной в себе женщиной - Антон Уступалов"

Практическое задание

Расставьте приоритеты и запишите для себя, какое решение вы принимаете по каждой из сфер, которая вас на данный момент не удовлетворяет, чтобы освободить время и энергию для своего предназначения.

Например, если у вас проблемы во взаимопонимании с партнером, напишите: «Я принимаю решение в ближайшее время не ввязываться в споры, ссоры и конфликты, даже если я категорически не согласна».

Постарайтесь постоянно помнить о том, что является для вас приоритетной задачей в данный конкретный момент.

Медитация «Союзники»

Эта медитация напрямую связана с предыдущей главой, в которой мы говорили о расстановке приоритетов, она поможет вам достичь гармонии, внутреннего спокойствия и ощущения стабильности, которые необходимы вам для того, чтобы заниматься поиском своего предназначения.

Любая медитация начинается с глубокого дыхания. Это очень важный момент: во время глубокого, ровного, спокойного дыхания вы физически настраиваете себя на медитацию, у вас успокаивается пульс, расслабляются мышцы.

Поэтому сядьте и спокойно подышите. Почувствуйте, как с каждым вдохом вас наполняет умиротворение и спокойствие, ощутите, что вам удобно и комфортно.

Обязательно расслабьте плечи – именно в этой области у нас, как правило, скапливается большая часть напряжения.

Попробуйте опустить руки вниз, пусть они свисают свободно, как плети. Это как раз тот случай, когда вы можете не следить за красотой осанки и не думать о том, как выглядите со стороны. Главное – комфорт, спокойствие, удобство и расслабление.

Теперь представьте, что вы стоите на широкой дороге. Вокруг очень красивая природа: та, которую вы любите, может быть, это лес, трава, цветы. Вы стоите и наблюдаете, оглядываетесь вокруг, чувствуете на лице приятный свежий ветерок, ощущаете легкие, нежные запахи природы, тепло солнечных лучей на своем лице.

Теперь посмотрите вперед и представьте картину своего будущего. Это может быть какой-то замок, или город, или дом, или даже просто поляна – важно, чтобы это была та цель, которой вы очень хотите достичь. Может быть, там вас ждут люди, о которых вы мечтали, может быть, эти люди уже есть в вашей жизни. Главное, чтобы эта картина отражала то, как именно вы хотите жить, к чему вы стремитесь всем сердцем.

Но вы замечаете, что стоите на месте, не можете сдвинуться, не можете пойти навстречу этому будущему.

Вы оглядываетесь назад и видите какие-то фигуры, которые словно держат вас, мешают двигаться. Посмотрите на них внимательнее: это те минусы, о которых вы думали, составляя список приоритетов в предыдущей главе.

Может быть, это начальник или коллега, с которым у вас конфликт, или партнер, отношениями с которым вы недовольны на данный момент. А может быть, это вы сами, ваша привычка к постоянной самокритике и недовольству собой?

Прочувствуйте этот блок, осознайте, как эти фигуры держат вас, мешают двигаться к вашей сказочной будущей жизни. Теперь ваша задача – подружиться с ними.

Посмотрите на первую фигуру. Что это за человек, чего он от вас хочет? Может быть, вы чего-то не слышите, закрываетесь от чего-то? Представьте, что вам хочет сказать этот человек, о чем попросить? А что он хочет услышать от вас?

Вероятно, это какие-то слова признательности, уважения, благодарности, которые никогда даже не приходили вам в голову по отношению к этому человеку. Неважно, что это будет за образ – родственник, партнер или вы сами. Сейчас именно тот момент, когда вы можете искренне и от души сказать ему «спасибо».

Посмотрите, как меняется лицо этой фигуры, когда вы говорите ей слова благодарности, признания. Может быть, вы потом захотите сделать что-то еще, пожать руку, поклониться или обнять, сделайте то, что хотите, и посмотрите, как меняется энергия, которая идет от этого образа, как она готова вас поддерживать в вашем пути.

Теперь посмотрите на вторую фигуру и сделайте то же самое. Услышьте, о чем она хочет вам сказать, и скажите то, что ей важно от вас услышать. И также совершите действие, которое поставит точку и сделает энергию, исходящую от этой фигуры, более поддерживающей.

Сделайте то же самое со всеми этими фигурами, превратите их в своих союзников. Важно, чтобы вы почувствовали, как их энергия перестает вас тормозить и начинает поддерживать, помогать вам.

И теперь сделайте низкий поклон всем этим фигурам. И от всего сердца скажите: «Благодарю».

После этого повернитесь лицом к своей цели и сделайте шаг ей на встречу. Почувствуйте тепло за своей спиной, ощутите, сколько энергии там и сколько желания вас поддержать в движении к вашей цели, к вашему предназначению. Сделайте еще шаг. Представьте, как легко вам идти по этой дороге. И как все то, что было в вашей жизни, поддерживает вас. Теперь глубоко вдохните и выдохните. Потянитесь. Разомнитесь.

Практическое задание

Совершайте эту медитацию регулярно, хотя бы пару раз в неделю, а также в те моменты, когда вам особенно трудно и требуется поддержка.

Эта медитация направлена на восстановление сил и получение энергии не только из внутреннего ресурса. Главное – почувствовать, что у вас есть поддержка извне, что вас ничего не держит и не останавливает на вашем пути к идеальному будущему.

Составляем миссию жизни

Итак, вернемся к расстановке приоритетов. Этот этап мы называем «составление жизненной миссии». Очень важно сделать это в самом начале, впоследствии мы еще будем возвращаться к списку, который составим сейчас.

Приготовьте ручку и бумагу и запишите пять основополагающих моментов, которые являются приоритетными в вашей жизни. Например: стабильность, развитие, успешность, разнообразие, первенство.

Ваши жизненные приоритеты – то, что важно для вас в любой сфере вашей жизни, в любое время и в любой ситуации.

Теперь расставьте их в порядке значимости для себя. Например, возьмем такой порядок: успешность, стабильность, развитие – это первые три момента, ключевые для вас. Из них мы и будем составлять жизненную миссию.

Например: «чтобы обеспечить себе успешность, я опираюсь на стабильность и стремлюсь к развитию».