Читать книгу "Сам себе психотерапевт. На жизнь не обижаюсь! - Нелли Власова"

Целый день я буду напоминать себе, что я хозяин! Однако я не буду путать гордость с гонором и не стану принимать спесь за честь.

Именно сегодня я буду играть роль хозяина положения.

Его кредо: влиять на собеседника соответствующими методами.

☼ Не информировать, а мотивировать.

☼ Не настаивать, а выслушивать.

☼ Не навязывать, а решать его проблему.

Именно сегодня я буду играть роль философа.

Его кредо: каждый из нас прав в рамках своего видения.

Именно сегодня я постараюсь избавиться от синдрома абсолютного совершенства.

Рецепт для тех, кто устал от собственного стремления к Абсолютному совершенству (проделать пять процедур в течение одной недели)

1. Пустите какое-либо дело на самотек или создайте заведомо неблагоприятные условия для его выполнения.

2. Намеренно пойдите другой дорогой и опоздайте на 10 минут на запланированное важное совещание или встречу.

3. Съешьте омлет с чесноком на завтрак.

4. Намеренно сделайте грамматическую ошибку в важном документе.

5. Наберите номер и попросите к трубке Люцифера. Если скажут, что такого нет, попросите позвать Мефистофеля.

Переживите все эти ситуации и почувствуйте, что мир не рухнет от ваших промахов и ошибок. Зато без них вам грозит деградация или еще хуже – вы будете правильны и скучны до тошноты.

Только на ошибках, провалах и катастрофах мы учимся и растем. Сделайте в своем уме надпись золотыми буквами: «Я имею право на ошибки! (А также на ответственность по их исправлению.)».

Опасность – это зверь, которого осторожность укрощает, а воображение превращает в чудовище.

Именно сегодня я буду тренироваться хладнокровию в общении с крикунами.

С крикунами можно поиграть, как кошка с мышкой: я сменю голос на мягкий и тихий, перейду почти на шепот, возьму паузу и буду держать ее как можно дольше. В общем, стану настраивать крикуна, как настраивают камертон. Своим спокойным видом я заставлю и его утихнуть.

Потом задам отвлекающий вопрос, например: «Когда нам выдадут зарплату?» Буду кивать ему в знак согласия. Это его удивит и успокоит.

Может быть, имеет смысл сделать нечто неожиданное, скажем, посмотреть в сторону, как будто я увидел что-то странное. Он тоже переключит внимание. И вообще, если на меня кричат, я буду не жертвой, а дрессировщиком и смогу усмирять крикуна, управляя его поведением. При этом я буду помнить, чего никогда не нужно делать: не отвечать криком на крик и не оправдываться.

Именно сегодня я, придя на работу, займусь внутренним макияжем.

☼ Нанесу на лицо тонкий слой теплоты и симпатии.

☼ Включу улыбку.

☼ Настрою зрительный контакт.

☼ Буду излучать сияние.

☼ Настрою терпение и внимание.

☼ Зажгу свет внутреннего достоинства.

☼ Приму осанку и гордую посадку головы.

☼ Включу оптимизм.

И тогда мне не будет равных. Все человечество превратится в моих поклонников.

Именно сегодня я потренируюсь спокойно воспринимать критику в свой адрес.

☼ Критика сродни холодному душу. Неприятно до дрожи, зато бодрит.

☼ Критика – это лестница вверх к совершенству. Ничего не существует на свете, чего нельзя было бы усовершенствовать. Так что спасибо критике, что указала зону перспективного развития.

☼ Люди критикуют не меня персонально. Критика для них – это повод сбросить накопившееся раздражение. Поэтому у меня нет оснований для личной обиды.

☼ Только святые и мертвые безгрешны, а я живой человек.

☼ Оправдания – это недостаток уверенности и принятия себя.

Именно сегодня я настрою себя на получение обратной связи.

Когда человек игнорирует обратную связь, он:

☼ доказывает, что он здесь ни при чем;

☼ игнорирует социальные связи в обществе;

☼ воспринимает обратную связь как атаку на свою личную жизнь;

☼ создает дымовую завесу из отчуждения;

☼ выстреливает серией жалоб;

☼ обижается на формулировку;

☼ усугубляет проблему;

☼ казнит посланника.

Именно сегодня я подумаю о пользе обратной связи.

Когда человек принимает обратную связь, то он:

☼ благодарен собеседнику;

☼ ценит урок;

☼ признает свои ошибки;

☼ выясняет, как их исправить;

☼ проявляет симпатию, налаживает общение, составляет план действий;

☼ собственно, действует.

Именно сегодня я займусь тренингом неуязвимости.

Формулы самовнушения:

☼ Я – не хуже и не лучше других, я уникален.

☼ Люди в первую очередь озабочены собой, а не мной.

☼ Все, что могут плохого подумать обо мне, все равно подумают.

☼ Некоторые расходуют на своих начальников столько уважения, что на самих себя у них ничего не остается.

☼ Если бы люди научились быть менее уязвимыми и любить прежде всего себя, на Земле исчезли бы войны.

Именно сегодня я буду помнить, что в улыбке используются 9 мышц, а в гневе – 65.

☼ Чем мы больше тратим энергии на негатив, тем быстрее расходуем свой и так ограниченный жизненный запас. Зачем подражать машине, буксующей в грязи? Энергии много, а пользы мало.

☼ Мои родители и дети, мое дело, а также страна и Вселенная хотели бы, чтобы я жил ДОЛГО!

Мудрые мысли

Человек без улыбки на лице не должен открывать магазин.

Китайская пословица

Мудрые мысли

Веселое сердце благотворно для врачевания, а унылый дух сушит кости.

Царь Соломон

Именно сегодня я освою молитву для амбициозных.

Когда меня будут посещать требовательные мысли, мол, я должен быть:

☼ умным;

☼ добрым;

☼ оптимистом;

☼ решительным;

☼ заботиться о других;