Читать книгу "Здоровые стопы - Пол С. Брэгг"

Стивен Хохшулер, доктор медицины, председатель Института проблем позвоночника, Плано, Техас

Шокирующий факт: 25 % смертей в больницах становятся результатом врачебных ошибок. Избавьте себя от риска. Прежде чем соглашаться на курс лечения химическими препаратами или серьезную хирургическую операцию, лучше пройти 2 или 3 обследования, чтобы убедиться в том, что вы принимаете правильное решение! После завершения лечения или операции часто оказывается слишком поздно что-то исправлять, поэтому консультироваться с врачами нужно до, а не после того, как дело будет сделано. Это ваше тело, и у вас есть полное право на получение помощи в принятии всех решений, от которых зависит ваше здоровье и будущее благополучие!

Практикуйте физические упражнения и правильно питайтесь.

Здоровый образ жизни по Брэггу для суперздоровья на всю жизнь

В широком смысле слова созданная Брэггом система здорового образа жизни – это сочетание физических, ментальных, эмоциональных, социальных и духовных компонентов. Необходимо отметить важность их слаженного действия. Из всех качеств, составляющих цельную личность, основные – это здоровье тела и отличная физическая форма, поэтому прямо с сегодняшнего дня направьте свою энергию на достижение этих целей.

Физическая форма считается оптимальной, если человек представляет собой цельную личность, а его тело не испытывает ни боли, ни усталости, ни влияния возрастных изменений. В таком случае у вас будет достаточно мышечной силы и выносливости, чтобы сохранять правильную осанку. Вы сможете успешно выполнять свои обязанности и успешно справляться с любыми чрезвычайными ситуациями, а после завершения трудового дня у вас будет оставаться достаточно энергии для развлечений и разного рода общественных дел. Будете быстро избавляться от усталости и стрессов повседневной жизни без помощи стимуляторов, лекарственных препаратов и алкоголя, наслаждаться по ночам спокойным укрепляющим сном и просыпаться по утрам в отличной форме, готовыми к любым испытаниям грядущего дня.

Несведущий или беспечный человек неспособен сохранять тело здоровым во всех отношениях. Для этого нужно хорошо изучить свой организм и принципы здорового образа жизни, а затем неукоснительно следовать им ради того, чтобы жить долго и счастливо. Система здорового образа жизни по Брэггу призвана помочь вам обнаружить скрытые внутри себя возможности для возрождения и омоложения своего тела, разума и души с целью достижения оптимального во всех отношениях, сбалансированного здоровья. Эта цель вполне доступна для вас, поэтому не тяните время, начинайте действовать сегодня же! Каждый день мы посылаем свою энергию вам, чтобы наполнить ваши сердца любовью, необходимой для здоровья и полноценной жизни!

Возлюбленный! Молюсь, чтобы ты здравствовал и преуспевал во всем, как преуспевает душа твоя.

3-e послание Иоанна (1:2)

Глава 6

Уход за стопами в течение всей жизни

Забота о стопах во время беременности

Изменения веса и осанки во время беременности порой приводят к выраженной усталости ног и, в частности, стоп. Женщины могут испытывать тяжесть и судорожные боли в ногах, возможно развитие варикозного расширения вен. После родов эти симптомы в большинстве случаев исчезают. Как бы то ни было, надлежащий уход за стопами в период беременности важен для здоровья как матери, так и ребенка.

Крайне важно носить удобную обувь. Каблуки должны быть настолько низкими и широкими, насколько вам удобно. Поскольку беременность часто сопровождается отеками ног, особенно в жаркую погоду, обувь должна быть достаточно свободной и мягкой, чтобы не препятствовать изменению размера стоп. Кроме того, она не должна оказывать давления на верхнюю поверхность стоп или на пальцы.

Не носите пластиковую, лакированную или синтетическую обувь, которая плохо гнется и сковывает стопы, они должны чувствовать свободу и иметь возможность дышать. Особое внимание следует обращать на подошвы и каблуки. Они должны обеспечивать достаточную поддержку и амортизацию, чтобы избавить стопы от резких ударов и сотрясений. Гибкие резиновые или каучуковые подошвы, достаточно твердые, но пружинистые, гораздо лучше, чем подметки из жестких материалов. Старайтесь избегать высоких каблуков, ведь беременность уже изменила вашу осанку, так что не стоит усугублять проблему, придавая телу еще более неестественное положение. (См. Типы осанки и Ношение обуви на высоких каблуках может вызывать боль и повлечь нарушения здоровья.)

Носки и колготки должны быть достаточно большого размера, чтобы позволять пальцам ног двигаться совершенно свободно. Если вам рекомендуют носить поддерживающие чулки, не покупайте плотно обтягивающие эластичные чулки, поскольку они слишком сильно сдавливают стопы и ноги. Вместо них покупайте бесшовные медицинские чулки без носков (и иногда без пяток), поверх которых можно носить ваши обычные чулки или носки. Откажитесь от носков с тугими резинками, которые затрудняют кровообращение и могут усилить отечность.

Поднимайте ваши стопы вверх, упражняйте и давайте им отдых

Подложенная под стопы подушка во время ночного сна, полуденного отдыха или вечернего просмотра телевизора поможет уменьшить отечность и ослабить судороги. Когда ваши стопы приподняты, пробуйте сгибать их на себя, чтобы ухватиться руками за пальцы ног, а затем выгибать назад, вращать в голеностопных суставах в обоих направлениях и выполнять любые другие движения, стимулирующие циркуляцию крови и усиливающие подвижность. Используйте нашу программу ухода за стопами, занимайтесь физическими упражнениями и ходьбой, добросовестно ведите здоровый образ жизни, правильно питайтесь и при каждой возможности ходите босиком. Позаботьтесь о том, чтобы вы и ваш младенец смогли сделать самые лучшие первые шаги в новую, здоровую жизнь! Помните, что возможность дать жизнь новому человеку – это высшее благо и чудо, какого только можно пожелать в жизни!

Деторождение – это высшее благо и чудо жизни.

Патриция Брэгг

Как ухаживать за стопами детей с момента рождения

У шестинедельного плода уже начинают формироваться стопы и ноги. Длина стопы среднего новорожденного составляет чуть больше 7 см. Со временем стопы вырастают примерно до 20 см в длину у женщин и до 28 см у мужчин. Чтобы стопы младенца развивались правильно, за ними нужно тщательно следить и ухаживать.

Лучше всего, чтобы стопы были босыми, особенно у грудничков! Кости их маленьких стоп еще мягкие, они не успели полностью сформироваться. Так зачем сдавливать их обувью? Предоставьте босым стопам ребенка возможность двигаться, изгибаться, растягиваться и расти без каких-либо ограничений. Не препятствуйте кровообращению и движениям развивающихся, растущих стоп младенца, натягивая на них «смирительную рубашку» обуви!