Читать книгу "Простота уюта. Хюгге, лагом и энергия повседневных удовольствий - Мелисса Альварез"

Попробуйте сейчас сделать упражнение

ОСВОБОДИТЕСЬ ОТ ТЕХНОЛОГИЙ НА НЕДЕЛЮ

О нет! Вы ведь не имели в виду не использовать технологии неделю, не так ли? Я, должно быть, неправильно прочитал заголовок. Я не могу жить без своего телефона! Пожалуйста, скажите, что вы пошутили…

Какова была ваша первая мысль, когда вы прочитали заголовок этого раздела? Будьте честными. Отреагировали ли вы так же, как написано в первом абзаце, или подумали, что это не проблема? Для меня отказаться от технологий – не проблема, потому что в моем случае от этого не зависит получение средств к существованию или развлечения. Очень часто я забываю взять с собой телефон, что расстраивает других людей, но это же я. Я не привязана к нему. Если вы используете мобильный телефон для работы, что делают многие люди, которых я знаю, тогда вам надо запланировать неделю, свободную от технологий, на время отпуска. Вы можете заранее предупредить об этом всех значимых людей в вашей жизни. Запишите на автоответчик, что вы в отпуске, связи с вами нет и вы ответите на все сообщения, когда вернетесь.

Итак, с мобильным телефоном мы вопрос закрыли. Компьютеры, в том числе различные портативные устройства, например электронные книги, тоже под запретом. Выключите их и уберите подальше. Избегайте любых возможностей выйти в интернет на компьютере в общественном месте. Свобода от технологий означает, что вы не пользуетесь телефоном, компьютером, социальными сетями, не играете в видеоигры. Вы отключены от интернета и социальных сетей, которые могут съесть кучу вашего времени. Вы возвращаетесь назад к корням, к основам, к простой жизни, к уюту и к себе.

Для многих людей технологии – это все, что они знают. Они выросли в окружении технологий. Это упражнение будет сложнее для вас, если вы входите в число таких людей. Вы, возможно, считаете, что не можете жить без своего телефона, но я уверяю вас, что это не так. Даже знаменитости живут неделями без технологий и приходят в восторг от результатов, которых при этом достигают. Конечно, ваши друзья по интернету будут скучать в ваше отсутствие, но ведь недаром говорят, что разлука укрепляет чувства. Теперь мы перейдем к самому интересному – узнаем лучше самого себя и по-настоящему ощутим людей в своей жизни и место, где живем.

Итак, чем вы будете заниматься в течение этой недели без технологий? Сначала привыкнете к тому, что мобильный телефон недоступен. Первый день или два вы, вероятно, будете испытывать скуку или раздражение. Когда вы смиритесь с тем, что больше не используете технологии, вы начнете искать другие способы, чтобы развлечь себя и получить информацию, и, скорее всего, расслабитесь, когда погрузитесь в реальный мир вокруг. Вы обнаружите, что лучше концентрируетесь, более внимательны к своему окружению, более продуктивны в работе, когда технологий нет рядом. Отключение от технологий поможет вам правильно расставить приоритеты, провести больше времени с семьей, получить удовольствие от участия в мероприятиях, где вы познакомитесь с людьми лично, а не онлайн.

Если вы не можете отказаться от технологий на неделю, попробуйте сделать это на день. Отключившись от них хотя бы на короткое время, вы получите огромную пользу. Вы можете даже в своей повседневной жизни проводить меньше времени в интернете и больше – занимаясь различными делами.

Жить в моменте

Когда вы живете в моментах своей жизни, вы смотрите на всех, на все и на каждую ситуацию свежим взглядом. Вы ищете детали, которых обычно не видите. Если вы ведете дневник, напишите, что вы замечаете в такие моменты. Вы можете обращать больше внимания на красоту восхода и заката или на запах цветов, витающий в воздухе. Песни могут иметь больше смысла, когда вы по-настоящему вслушиваетесь в слова.

Жить в моменте легко, когда вы научитесь это делать. Посмотрите на то, что вас окружает. Есть ли рядом с вами кто-то или что-то, что вы считали само собой разумеющимся? Обычно мы не думаем о том, что у нас есть крыша над головой, или о том, какие у нас теплые и уютные кровати, когда вечером ложимся спать. Что насчет горячей воды в душе? Жить в моменте значит осознавать все дары, которые вы получили, и испытывать признательность за это. Подумайте о духах своей матери или одеколоне отца. Если вы заметите этот запах, когда ходите по магазинам, напомнит ли он вам сразу же о ваших родителях? Будьте способны ощутить этот аромат и на минуту остановиться, чтобы вспомнить отца или мать. Если у вас не очень хорошие отношения с кем-то из них, узнайте запах, подумайте о достижениях, которыми вы гордитесь, и о том, сколько всего вы смогли сделать в жизни, а затем выбросьте ситуацию из головы. Это значит признать момент таким, какой он есть, а потом выпустить его во Вселенную, чтобы он не оказал на вас негативное воздействие.

Воссоединение со своей духовной сущностью – это один из способов жить в моменте. Поскольку вы соединяетесь с божественной частью своего внутреннего «Я», вы окружены своим собственным позитивом, светом и уникальной, только вашей, частотой (вибрацией). Это делает жизнь в моменте легче и содержательнее.

Целенаправленное осуществление определенных действий поможет вам сфокусироваться на моментах вашей жизни. Например, у вас середина рабочего дня. Вы пишете отчет, но так устали, что глаза закрываются. Вместо того чтобы бороться, поддайтесь моменту. Дайте глазам закрыться и прислушайтесь. Вы слышите свое дыхание? Какие еще звуки вы слышите вокруг? Слышите ли вы звук кондиционера или приглушенную речь коллег? Может быть, тикают часы, а кто-то стучит по клавиатуре. Прислушайтесь ко всем этим вещам, которые происходят вокруг вас и на которые вы обычно не обращаете внимания. Теперь позвольте разуму перейти на собственную частоту и в вашу внутреннюю сущность. Ощутите дом внутри себя и позвольте этому уютному чувству восстановить ваши силы и освежить восприятие. Вы чувствуете энергию, осознание и гармонию со своим внутренним «Я». Вы ощущаете равновесие, поскольку соединились с моментами, происходящими вокруг вас. Откройте глаза. Теперь вы готовы закончить отчет, и, работая над ним, вы будете чувствовать себя отдохнувшим и активным.

Изучение мелочей

Жизнь полна больших, значимых событий, которые запоминаются на всю жизнь. Но она также полна мелочей, о которых можно легко забыть. Иногда эти мелочи могут стать катализаторами существенных перемен в вашей жизни. Осознание часто стимулируется какими-то незначительными действиями, которые приводят к моментам откровения.

В центре духовности – тепло и любовь, что является частью нашего общего благополучия. Когда мы более сознательны в духовном плане, мы можем менять себя в лучшую сторону на всех уровнях, включая духовный, физический и эмоциональный. Повышаются наша самооценка и чувство собственного достоинства. Затем разум успокаивается, и это помогает нам оказывать положительное влияние на других людей. Когда мы, соединяясь со своим духовным «Я», ощущаем успокоительный эффект, мы можем сознательно углублять свои духовные основы, улучшать отношения с другими людьми и не принимать вещи и людей как нечто само собой разумеющееся. Поиск посланий в мелочах может помочь нам расти как духовным существам, несмотря на то что происходит вокруг в то же самое время. Когда мы со вниманием относимся к мелочам, это делает их особенными и более значимыми.