Читать книгу "Советы специалиста. Здоровье руководителя – формула успеха - Игорь Ганчеренок"

Долгое время человеческое тело тренировалось, а следовательно, и развивалось за счет физических действий в процессе труда и в быту. Научно-техническая революция привела к резкому сокращению таких действий. Система физического воспитания и совершенствования стала альтернативой этому процессу и способствует развитию необходимых физических кондиций и двигательных навыков. Причем существуют возрастные особенности и закономерности такого развития. В связи с этим физическое воспитание как процесс формирования физической культуры личности включено в образовательный процесс в качестве обязательного компонента всей системы воспитания и образования. Основное назначение физического воспитания – обеспечение общей физической подготовки и общего физического образования, связанного с овладением элементарными знаниями о физической культуре и технике выполнения жизненно важных движений (бег, прыжки, плавание и т. д.). Иными словами, оно предназначено для создания базы физической подготовленности и часто характеризуется как базовая физическая культура.

2. Оздоровительная функция. Физиологическая потребность человека в движении заложена природой. Сегодня уже не вызывает сомнения, что даже самые выдающиеся достижения медицины не могут предотвратить процесс физической деградации, если сам человек не поддерживает свой физический статус на соответствующем уровне. Причем генетически предопределенных ресурсов для этого тоже недостаточно. Поэтому регулярная физическая активность (а еще лучше – в регламентированной форме) – важнейший фактор развития и сохранения механизма регуляции жизнедеятельности человека и сохранения его здоровья.

Систематизированная физическая активность выступает и как терапевтический инструмент для реабилитации, а иногда и лечения различных заболеваний. Некоторые виды физических упражнений еще в древности были собраны в отдельные системы, которые использовались древними медиками для лечения. Индийская оздоровительная система упражнений хатха-йоги, китайские системы у-шу и цигун, которым более трех тысячелетий, с успехом применяются и сегодня. Известный французский врач XVIII в. Ж. Тиссо писал, что воздействие любого лечебного средства может быть заменено соответственно подобранным упражнением, но ни одно из лекарств не может заменить действия движения.

3. Функция повышения производительности труда. Техногенный мир, тем не менее, повышает требования к «придатку машин» (так трактуется человек в условиях товарного производства). Необходимость подстраивать телесность человека в плане формирования специфических физических качеств, нужных для той или иной профессиональной деятельности, до момента достижения полной автоматизации производства остается актуальной. И это определяет прикладное значение средств физической культуры, спорта и процесса физического воспитания. Систематические занятия физическими упражнениями способствуют развитию физических качеств и координационных способностей, т. е. облегчают освоение любых двигательных действий, в том числе и производственных. Между некоторыми видами спорта и успешностью профессиональной деятельности имеется неразрывная связь. Например, акробатика и спортивная гимнастика обеспечивают развитие устойчивости к перегрузкам и улучшают ориентацию в пространстве, благодаря чему эти виды спорта широко используются для подготовки летчиков и космонавтов. Боевые единоборства и военно-прикладное многоборье являются неотъемлемой частью подготовки военнослужащих. Использование при подготовке многих специалистов (строителей, водителей автотранспорта, работников конвейерного производства и т. д.) определенных видов спорта ускоряет освоение профессиональных навыков, снижает количество ошибок и травм.

Могут ли средства физической культуры и спорта способствовать развитию профессиональных компетенций руководителя, будет показано ниже. Отметим только, что при рассмотрении факторов, обеспечивающих профессиональную успешность руководителя, следует принимать во внимание не только общепрофессиональные, социально-психологические и интеллектуальные, но и психофизические предпосылки. Характерное для сферы физической культуры и спорта межличностное общение также создает возможности для профессионально-коммуникационной мобильности руководителя. Известно, что решение ряда профессиональных вопросов в неформальной обстановке посредством полноценного включения в совместную деятельность всех членов коллектива либо партнеров оптимизирует межличностное общение и достижение положительного результата.

Роль физической культуры в повышении производительности труда не ограничена профессионально-прикладной физической подготовкой. Практически любая профессия оказывает на человека узкоспециализированное воздействие, создавая предпосылки для профессиональных заболеваний. Повышение энергетического ресурса организма в результате мышечной деятельности позволяет наращивать возможности противостоять вредному воздействию факторов риска и сохранять высокий уровень работоспособности.

Обеспечить долгосрочное профессиональное здоровье специалисту, в том числе за счет овладения ценностями физической культуры, применительно к требованиям профессии – также важнейшая социальная задача. Условия рыночной экономики требуют изменения подходов к проблеме обеспечения профессиональной культуры специалиста. Возрастает индивидуальная ответственность за самоопределение личности в профессиональной среде, за ее конкурентоспособность на рынке трудовых ресурсов, за собственные физические возможности. Умение использовать ценности физической культуры в наращивании своего потенциала и повышении профессионального рейтинга является сегодня важной составляющей способностей специалиста.

4. Функции отдыха и развлечений. Эффективность отдыха обусловливается не бездеятельностью, а сменой характера деятельности. Французский писатель и философ Жан Жак Руссо, предвосхищая современные научные исследования, указывал, что физические упражнения и упражнения духовные всегда служат отдыхом друг от друга. Позже основой теории активного отдыха стали научные данные, полученные выдающимся русским физиологом И.М. Сеченовым, доказавшим, что мышечная работа создает лучшие возможности для отдыха центральной нервной системы.

Рациональный двигательный режим как условие сохранения здоровья

Основополагающий принцип рациональной физической нагрузки гласит: физическая нагрузка будет полезной при условии оптимальности, с учетом возраста, состояния здоровья и уровня физической подготовленности. Оптимальной – значит не большой и не маленькой. В связи с этим важной задачей является определение индивидуального критического минимума двигательной активности (ДА). Под критическим минимумом ДА подразумеваются граничные параметры рационально организованной двигательной деятельности в условиях повседневной жизни, отступление от которых ведет к регрессу функциональных возможностей организма. Научно обосновано, что современному взрослому человеку, если его работа не связана с физическим трудом, для компенсации гиподинамии на занятия физическими упражнениями необходимо отводить до 10 ч в неделю, т. е. примерно 1,5 ч в сутки. Японские специалисты обозначают параметры суточной нормы двигательной активности по количеству двигательных локомоций, за которые принимают шаговое движение, а именно: 10–14 тыс. шагов в день. При этом, как утверждают доктора медицинских наук А.Н. Климов и Б.М. Липовецкий в своей книге «Быть или не быть инфаркту» (М., 2012), людям старше 35 лет для профилактики ИБС ежедневно необходимо ходить пешком не менее 7–10 км.