Читать книгу "Душевный покой. Как обрести внутреннее равновесие - Ферн Коттон"

или хотя бы позволит ясно выразить позицию, тогда я могу говорить без потери контроля. Стараясь придерживаться этого правила, я практически бросаю себе вызов. Я слышу, как подает голос Внутренний критик, заставляя меня держать язык за зубами, ведь я не заслуживаю права голоса. Но я смело оспариваю его позицию. Я воспринимаю это как шанс на проявление смелости и обретение нового опыта. Что случится, если я скажу правду? Действительно ли все будет так плохо? Худшее, что может случиться, – этот человек оскорбится. Но если я верю в истинность своих суждений, тогда, безусловно, стоит высказаться, чтобы не таить обиды в будущем.

Не застревать

Негативный настрой также может тормозить ваше развитие в обществе, среди друзей и коллег. Вы всего лишь рядовой сотрудник и ни на что другое не способны? Внутренняя Болтовня убедила вас, что вы не заслуживаете хорошего окружения и что ваше место в социальной системе никак не изменить? И снова недостаток уверенности сдерживает нас. Когда в юности я мечтала о работе на телевидении, меня совершенно не волновало полное отсутствие связей в этой индустрии. Мне и в голову не приходило, что девчонке с окраин со стриженной кухонными ножницами челкой и говорящей с акцентом кокни[4] будет нереально попасть в эту гламурную тусовку. Я была милейшим образом наивна и готова ко всему.

После того как дверь на телевидение открылась, я стала прислушиваться к внутренней Болтовне. А действительно ли я соответствую? Достойна ли я работать на телевидении вместе с людьми, которые уже состоялись? Мне вообще здесь место? За двадцать один год карьеры я то в большей, то в меньшей степени позволяла Болтовне выходить на сцену. Временами я чувствовала себя уверенно и забывала про шумиху в голове, а в другой раз, обычно после провалов, я верила каждому ее слову. Потерпев неудачу, я блокировала свой потенциал мыслями, что совершенно не вписываюсь в эту индустрию, не то что все остальные. Я не обладала нужными качествами и была недостаточно толстокожей, чтобы продолжать работу на тех оборотах, которые требовались. Бывали моменты, когда я тормозила свое развитие, слушая внутренние голоса, вместо того чтобы стремиться к намеченным целям. Напоминание об изменчивости позиций, которые мы занимаем на работе, в семье и обществе, позволяет отпускать лишние тревоги.

Думаю, многие в глубине души понимают, на каких жизненных этапах застревали. Мы сразу можем распознать слабое место: на работе, в отношениях, в моменты больших перемен. Именно этот аспект будет выделяться и казаться вам наиболее сложным. Можете ли вы рассмотреть реальную причину, по которой не растете или терпите неудачи в этой сфере? Если присмотритесь, то, возможно, увидите, что причина в ментальной Болтовне, сдерживающей вас.

У меня точно бывали моменты, когда я винила других людей за отсутствие роста. Но внутри я понимала, что причина во мне. Это я убедила себя, что недостаточно хороша в работе, и не позволила себе делать вещи, которых особенно боялась. Каким бы безумным и запутанным ни казалось то, что мы в себе обнаруживаем, – это освобождает. Ведь теперь можно изменить внутренний диалог. Поначалу вам придется буквально заставлять себя замечать цикличность Болтовни и ключевые фразы, которые звучат на повторе. Это будет первый взятый барьер. Когда мы научимся его преодолевать, то начнем блокировать либо заменять позитивными утверждениями. Такая практика может показаться немного постановочной, но это неплохое начало. Если ключевой фразой для вас является «я недостаточно хорош(а)» наложите на нее запрет и замените фразой «я достаточно хорош(а)». Даже если на первых порах вы не будете в это верить, у вас появится пространство для того, чтобы пробовать новое.

Когда у нас нет четкого видения цели в жизни, легко начать завидовать окружающим, глядя по сторонам, сравнивать не в свою пользу. Но у нас есть выбор: мы можем смотреть вокруг и невероятным образом вдохновляться. Скольких людей вы знаете, публичных или ваших знакомых, кто разрушил социальные барьеры и добился того, во что верил? Мне в голову мгновенно приходит ряд выдающихся «авантюристов», и в следующий раз, когда мне понадобится вдохновение, я смогу обратиться к этому списку.

• Моя дорогая подруга – Крис Халленга, которая живет с четвертой стадией рака, но не позволяет недугу контролировать ее. Крис не поддается унынию, постоянно путешествует, вдохновляет и помогает другим.

• Пурна Белл, трагически потерявшая мужа, но не утратившая связь с окружающим миром и стремление к удовольствиям. Она не позволила травме повлиять на раскрытие ее потенциала.

• У моей подруги Хайди Гринсмит пятеро детей, но это не помешало ей продолжить писать книги и снимать фильмы как фрилансер. Иногда ей приходится буквально жонглировать делами, чтобы все организовать. Насыщенная семейная жизнь оказалась не способна остановить ее творческий поток.

• Все, к чему прикасается Кэти Пайпер, превращается в золото. Она вдохновляет людей, не позволяя произошедшему несчастью сразить ее. Обращаясь к тысячам людей, она излучает свет и дарит счастье.

• Мой друг Гок Ван, которому пришлось противостоять обществу, посчитавшему, что он не такой, как все. В конце концов он обратил это в пользу для себя, став одним из великолепнейших адептов внутренней красоты и принятия себя.

Каждый из них невероятно вдохновляет. У меня в запасе еще огромный список людей, которого хватило бы на отдельную книгу. Всех их отличает уверенность и понимание своей ценности. Жизненные взлеты и падения они преодолевают благодаря внутренней энергии и тому, что не позволяют ментальной Болтовне сдерживать их. По-моему, это очень круто!

Уверенность: укротительница львов

Ментальная Болтовня сильно мешает уверенности, и одновременно с этим только уверенность может обуздать Болтовню. Это практически «уловка-22»[5]. Что же делать, если мы чувствуем, что не хватает смелости? Я думаю, есть определенные маленькие хитрости, которые нам стоит практиковать. Они постепенно укрепляют нас и становятся все более естественными по мере того, как мы привыкаем их использовать.

Частично это умение замечать моменты, когда всплывают проклятые фразы-крючки. Некоторые становятся ключевыми, мы слышим их громче других и легко определяем. Следующая задача – попытаться дисциплинировать себя, чтобы