Читать книгу "Душевный покой. Как обрести внутреннее равновесие - Ферн Коттон"

эти опасения и оправданы, но если мы знаем, что задавали тот вопрос другу с хорошими намерениями, предавались воспоминаниям радостно и весело и сделали на собеседовании все, что смогли, то какая разница? Мы никогда не устроим другого человека на сто процентов, и быть уверенным в себе – значит принимать это. Конечно, есть масса других вариантов, которые мы не видим, потому что настроены негативно. Возможно, наш собеседник не посчитал нас скучными, навязчивыми или некомпетентными. Но вдруг он посчитал, что мы классные!

Если у нас действительно благие намерения, Болтовня не может негативно повлиять на нашу уверенность. Подходим ли мы к ситуации с положительной позиции? Разумной и полной любви? Если так, то произнесенные слова – всего лишь полдела. Всем нам случалось совершить ошибку, ляпнуть что-то или некорректно задать вопрос, даже если намерения были чисты. Если в глубине души мы знаем, что не хотели причинять вреда и не имели злого умысла, и кроме того, можем обосновать свои убеждения, даже если они отличаются от других, тогда мы способны сохранить уверенность и найти среди ментальной Болтовни немного тишины.

Оставайтесь благоразумными в гневе

Я не к тому, чтобы никогда не злиться, особенно если это оправданно. Нам следует с энтузиазмом и рвением доказывать свою точку зрения в разговорах до тех пор, пока мы твердо верим, что имеем основания настаивать на своем. Возможно, нас раздражает несправедливое отношение к себе, и мы чувствуем, что обязаны честно сказать о своих тревогах. Нужно обладать уверенностью, чтобы донести информацию о своих границах и убеждениях, быть услышанными и понятыми правильно. Если мы выразились предельно ясно, но окружающие все равно переступают черту и причиняют нам боль, необходимо отыскать сочувствие в душе, попытаться понять, почему другой человек ведет себя таким образом. Это нелегко, но все же лучше, чем неистово возмущаться, позволяя досаде вылиться в болезни или усталость. Ведь это станет триггером, чтобы негативная Болтовня разыгралась еще сильнее. Внутренний критик может убеждать, что наше мнение никому не нужно, но это лишь оттого, что он хочет заставить нас чувствовать себя менее значимыми.

Так или иначе, мы будем вступать в конфликты с окружающими. Невозможно постоянно со всеми соглашаться. В подобной ситуации просыпается Возмущенный голос, и тогда очень важно позволить себе побыть в тишине. Прежде чем я отправлю кому-то гневный имейл или наговорю лишнего, мне стоит на минутку отвлечься. Иногда требуется всего несколько секунд или вдохов, чтобы не ответить резко. Порой времени уходит больше, так что я выхожу проветриться или откладываю решение до утра. Тишина помогает мне достичь необходимой ясности и дает возможность понять, почему я была настолько раздражена.

Может оказаться, что изначальное раздражение усугубило имеющуюся травму. Содрало корку с только затянувшейся раны и добавило переживаний, вызванных чем-то другим. Если бы я мгновенно отреагировала, то никогда бы этого не поняла. Нам требуется время и немного тишины. (Бывали случаи, когда я не успевала прислушаться к ней и говорила людям вещи, о которых потом жалела. Век живи, век учись. Так-то!)

Мы все разные, и наши представления о мире отличаются. Но это не значит, что мы не можем жить в согласии. Просто необходимо найти смелость и либо высказать свою позицию, либо принять, насколько мы непохожи. (Можно еще громко материться наедине с собой, сходить на тренировку по кикбоксингу или заняться чем-то другим, что позволит выпустить пар.)

Бывает непросто заставить замолчать Внутреннего критика, но мы должны давать свободный выход словам, даже если это может привести к конфронтации и разногласиям. В такие моменты мы способны обнаружить новые пути к примирению. Я знаю, что когда начинаю кричать или становлюсь агрессивной, то это не всегда из-за происходящей несправедливости. В глубине души я понимаю, что за этим стоят другие эмоции. Я могу чувствовать угрозу, страх и даже бессилие.

Когда я ощущаю, что хорошо проинформирована и моя позиция обоснована, то могу высказаться и быть услышана в бесконфликтной форме. Чтобы говорить спокойнее и не приходить в бешенство, требуется гораздо больше уверенности в себе. Для этого и нужна та самая внутренняя тишина. Я заявляю это, основываясь на богатом опыте. В прошлом я говорила столько вещей, которые не стала бы озвучивать сегодня (некоторые, впрочем, все-таки стала). Я позволяла Болтовне захватить меня и облачала ее в конкретные слова.

О чем я жалею, возможно, больше неосторожно сказанных слов, так это о тех случаях, когда не справлялась с Внутренним критиком и прикусывала язык вместо того, чтобы высказаться.

Я позволяла коллегам не учитывать мое мнение, когда на самом деле мне было что предложить. Я шла вразрез со своими твердыми убеждениями, когда слушала внутренний голос, затыкавший мне рот. Это приводило к тому, что вокруг замалчиваемых тем вырастало еще больше напряжения. Я оказывалась истощена.

Однажды я вступила в противостояние с очень непростым в общении человеком. Он в принципе казался закрытым к любым новым идеям и не хотел заглядывать за рамки привычного восприятия. Во время этой напряженной беседы я несколько раз умолкала под воздействием Внутреннего критика. После разговора у меня подскочила температура. Боль от несправедливости оказалась настолько сильной, что мой организм не знал, как переработать энергию, которую я не выразила словами. Моя кожа пошла волдырями и горела, словно разочарование могло вызвать ожог или аллергию. Все мое тело болело от потребности высвободить эмоции. Эта ситуация по-настоящему шокировала меня, но также дала ясно понять, насколько мощными могут быть последствия.

Знать, как себя вести

Оказываясь в ситуациях конфронтации или сталкиваясь с противоположными мнениями, не стоит путать уверенность с гневом и хищничеством. Мы можем отстаивать свое мнение, не топая ногами и не крича на весь дом. Мы не должны позволять Болтовне убеждать нас в необходимости победы любой ценой, однако не можем и позволять ей затыкать себе рот. Пожалуй, единственный способ, которым я могла заглушать голоса в голове или хотя бы осознавать их и двигаться вперед, – докопаться до скрытых чувств. Если сказанное мной принесет пользу