Читать книгу "Приём «Эффективное прощение». Как очистить своё тело от всех негативных переживаний в прошлом и настоящем - Александр Свияш"

Я прощаю себя за то, что курила, отравляя свой организм.

Я прощаю себя за то, что я чрезмерно эмоциональная.

Я прощаю себя за то, что не всегда думала, прежде чем что-то сказать.

Нашли что-то про себя? Поздравляем, вы на верном пути! Продолжайте работу над составлением РФП себя.

Раздел 3 РФП себя: я забираю всю энергию из переживаний

Следующий раздел РФП себя будет более сложным. Здесь вам нужно будет вспомнить наиболее яркие события из вашей жизни, когда вы совершили какой-то поступок, после которого вы сильно осуждали себя.

Либо нужно будет вспомнить какие-то повторяющиеся события, постоянно вызывающие ваше недовольство собой.

Яркие или повторяющиеся переживания создают большие эмоциональные блоки. Если из них забрать энергию, то весь комок ваших переживаний по поводу себя станет рыхлым и легко разрушится. То есть сейчас вам нужно будет вспомнить все яркие или повторяющиеся переживания и дать себе команду забрать из них энергию. Чтобы они остались в вас только в виде совершенно незначимых воспоминаний.

Ваш раздел 3 РФП может иметь примерно следующий вид:

Я забираю энергию из воспоминаний о том, как я страдала от ощущения беспомощности и усталости, когда муж не помогал мне с детьми и не давал мне спать.

Я забираю энергию из воспоминаний о том, как я после слов мужа чувствовала себя криворукой и неряшливой.

Я забираю энергию из воспоминаний о том, как плакала от обиды на мужа за то, что он страшно орал на меня из-за разных непредсказуемых вещей.

Я забираю энергию из воспоминаний о том, как мне хотелось убить мужа, когда он пилил меня.

Я забираю энергию из воспоминаний о том, как я стыдилась себя, когда в школе Н. сказала, что ей было меня жалко.

Я забираю энергию из воспоминаний о том, как я кричала на сестру, когда она была маленькой.

Я забираю энергию из воспоминаний о том, как я сильно обиделась на папу, когда он отказался отвести меня на день рождения подруги.

Я забираю энергию из воспоминаний о том, как в школе я считала себя хуже других одноклассников.

Я забираю энергию из воспоминаний о том, как я старалась понравиться всем без исключения.

Я забираю энергию из воспоминаний о том, как я чувствовала свою вину, покупая себе новые и красивые вещи.

Я забираю энергию из воспоминаний о том, как я чувствовала себя плохой матерью, уделяя мало времени своей дочке.

Я забираю энергию из воспоминаний о том, как тяжело мне было справляться одной с маленькой дочкой и как я срывалась на нее.

Я забираю энергию из воспоминаний о том, как в юности я стеснялась своей плохой кожи.

Я забираю энергию из воспоминаний о том, как бабушка сказала про меня: «Уж больно ты несмелая какая-то», и я запомнила ее слова.

Я забираю энергию из воспоминаний о том, как я стыдилась себя, работая няней.

Я забираю энергию из воспоминаний о том, как мы с мужем и другими родственниками попали в аварию в 1990 году, и в ней погибла моя сестра.

Я забираю энергию из воспоминаний о том, как мне было страшно и обидно, когда мне вырезали опухоль в 17 лет.

Я забираю энергию из воспоминаний о том, как я плакала, когда муж неожиданно ушел служить в армию.

Я забираю энергию из воспоминаний о том, как я плакала, когда мне нечем было поздравить свекровь с 8 Марта, а она настроила против меня моего будущего мужа, и он не разговаривал со мной несколько дней.

Я забираю энергию из воспоминаний о том, как в 2008 году выбрала «денежную» работу вместо интересной для меня на тот момент жизни, потому что боялась идти в новом и неизвестном для меня направлении.

Я забираю энергию из воспоминаний о том, как в 2010 году мне предложили другую работу, но я испугалась неизвестности и необходимости переезда в другой город, о чем впоследствии часто сожалела.

Я забираю энергию из воспоминаний о том, как мой начальник унижал меня, а я все терпела и не увольнялась.

Я забираю энергию из воспоминаний о том, как я всегда мечтала жить на море и несколько раз находила себе работу в черноморских городах, однако до сих пор так и не решилась на переезд из-за страха перемен.

Я забираю энергию из воспоминаний о том, как я заболела бронхитом в 2012 году, и радовалась, что мне целый месяц не нужно было ходить на нелюбимую работу.

Я забираю энергию из воспоминаний о том, как колотилось мое сердце перед экзаменами в школе и поступлением в институт.

Я забираю энергию из воспоминаний о том, как испытывала сильный стресс, когда делили наследство с братом.

Я забираю энергию из воспоминаний о том, как отец меня наказывал за плохие отметки и поведение.

Как видите, во фразах указаны либо конкретные случаи из прошлого, либо многократно повторяющиеся проблемные ситуации. В этом разделе не стоит писать очень общие случаи: «Я забираю энергию из воспоминаний о том, что я не любила себя» или «Я забираю энергию из воспоминаний о том, что я стыдилась себя». Этих переживаний было очень много, и они были сравнительно слабыми, поэтому совершенно непонятно, из каких блоков вы даете команду забрать энергию.

Так что не ленитесь, припомните высокоэмоциональные ситуации в прошлом и напишите в этом разделе 3 фразы о них.

Раздел 4 РФП себя: я полностью стираю все воспоминания

Раздел 4 похож на раздел 3. В нем тоже нужно дать команду забыть какие-то негативные события в прошлом, которые вам неприятны.

Понятно, что полностью забыть о них вы не сможете. Но с помощью команд из раздела 3 и раздела 4 вы можете сделать эти воспоминания пустыми и незначимыми, так что вы с трудом сможете вспомнить о них. И никакого влияния на ваше будущее они не будут оказывать.

В разделе 4 нужно дать команду стереть воспоминая о каких-то значимых событиях в прошлом. Они могут частично пересекаться с событиями из раздела 3, но переписывать все оттуда – это будет просто проявление вашей лени. Вроде работать над собой начали, но все время хотите получить результат без усилий, на халяву, как говорится.

Но это снизит качество вашей работы! Например, если вы сажаете цветы в клумбу, и часть клумбы не стали вскапывать, а просто посыпали землицей со вскопанного участка, то какие цветы вырастут на этом месте? Что-то будет, по большей части сорняки.

А их и так хватает в вашей голове. Точнее, в теле. Так что не ленитесь, вспоминайте прошлые высокоэмоциональные события и давайте команду их забыть.