Читать книгу "Маленькие ритуалы для больших достижений. 4 простые привычки, которые сделают вас счастливым и эффективным - Варис Дирие"

Мораль сей басни такова: если человеку, который хочет получить освобождение под честное слово, предлагают втиснуть рассмотрение его дела в расписание перед обедом, то ему лучше отказаться и выждать до тех пор, пока судья не пообедает.

Для принятия решений требуется энергия, а наша энергия – ресурс исчерпываемый.

Это исследование указывает, что, возможно, стоит уделять внимание тому, что и когда мы едим, чтобы дать себе наилучший шанс принимать взвешенные решения по важным для нас вопросам.

Итак, если вам (или относительно вас) предстоит принять важное решение, дай бог, чтобы все стороны были сыты!

Вот несколько примеров практик питания, которые испробовали другие люди, и они говорят, что это имеет значение для энергии тела. Проверьте, подойдут ли вам какие-то из них:

• Я всегда съедаю по утрам завтрак и непременно включаю в меню фрукты.

• В ящике моего стола хранится запас овсяного печенья и орехов.

• Я знаю, в какое время буду обедать. И прекращаю работу, чтобы насладиться едой не за своим рабочим столом.

• Я слежу за тем, чтобы при мне всегда была какая-нибудь полезная закуска.

• Мой вариант – небольшие порции. Тогда я получаю больше энергии.

• У меня и моего личного помощника есть определенные правила расписания: например, выделять по 15 минут между встречами, чтобы перевести дух, и достаточное количество времени, чтобы пообедать.

• Мы вчетвером заботимся о том, чтобы одновременно начинать обеденный перерыв, и устанавливаем для себя правила, например, обедать вне офисного здания; брать с собой интересную полезную еду; делать перерыв не меньше чем на тридцать минут; никаких электронных устройств.

• Я завела журнал питания, чтобы отслеживать воздействие, которое оно оказывает, на мой уровень энергии.

• Я никогда не хожу в магазин голодной.

Чтобы «быть лучше» в чем угодно, начните с себя

Теперь, когда вы узнали, как другие решили быть более разумно эгоистичными, чтобы обеспечить себе приток энергии и ясность сознания, надеюсь, это сможет побудить и вас испытать на практике пару идей. Только помните, что секрет энергии тела – это ваш С-В-О-Д.

Труднее бывает разобраться, на каком именно элементе вашего СВОДа следует сфокусироваться. Едва один из них окажется «на обочине», и он будет мешать другим вашим делам. И точно так же – стоит вам уделить слишком много внимания одному, как остальные примутся обиженно вопить. Внимание нужно всем.

Когда я работала с Аннабель, она пыталась сделать выбор между двумя рабочими вакансиями. Ее мужу предложили работу за границей, а ей – в Лондоне, где они жили. Она объяснила мне, что они пытаются разобраться, на какую должность лучше согласиться с точки зрения семьи. Аннабель оттарабанила описание этой ситуации очень быстро, поскольку у нее было мало времени: она спешила домой, чтобы отвезти детей на занятия танцами. Переезд означал бы, что придется вырвать детей из привычного им распорядка. Но, может быть, действительно лучше переехать сейчас, пока они еще маленькие? Возможно, в этом случае они быстрее приспособятся к переменам? Или следует выждать до того момента, пока они начнут лучше понимать происходящее? Это обычная дилемма для родителей.

Я спросила, как у нее дела со СВОДом. Она довольно резко ответила:

– Ну, вечером я поеду в спортзал. Я стараюсь бывать там как можно чаще. Я очень внимательно слежу за своей физической нагрузкой.

Уже просто слушая ее, я чувствовала, под какой тяжелый груз она подставляет плечи. И тут услышала собственную реплику:

– Допустим, вы сегодня не поедете в спортзал, а вместо этого останетесь дома и отдохнете. Например, как насчет того, чтобы принять ванну?

Ее глаза блеснули слезами. Она помолчала, потом проговорила:

– Да, мне очень хочется так и сделать. Хочется не делать вообще ничего – хотя бы пару часов.

Так она и поступила.

Аннабель было необходимо, чтобы ее Человеческий мозг находился в отличной форме и помог ей сделать выбор, которому в следующие пару лет предстояло оказывать решающее воздействие на нее и ее семью. И Человеческому мозгу для этого требовалась поддержка со стороны двух других, Рептильного и Собачьего: Аннабель была изнурена, лишена энергии тела, и хотя она сосредоточилась на физической нагрузке как ключевой части своего СВОД-распорядка, теперь мне казалось важным побудить ее сделать паузу и уделить внимание другой части СВОДа.

Аннабель решила не ехать в спортзал, а вместо этого снять напряжение с помощью длительной ванны. Она предпочла отдохнуть. Я не говорю, что именно в тот вечер в ванне ее постигло откровение, но все же довольно скоро семья Аннабель действительно приняла решение. И это было решение, которым остались довольны все. Они уехали за границу на три года – срок действия контракта ее мужа, – а потом вернулись в Соединенное Королевство.

Когда мы снова встретились, она сказала мне:

– Я взяла слишком высокий темп, и добавление пункта «ходить в спортзал» в мой список дел лишь увеличивало напряжение, вместо того чтобы снимать его. В то время мне действительно нужно было остановиться, и решение принять в тот вечер ванну заставило меня это сделать. Теперь «ванный момент» стал частью нашего семейного словаря. Я говорю себе: «Это «ванный момент», Аннабель. Прими его!»

Для вас это могут быть иные варианты – посмотреть фильм, послушать музыку, встретиться с другом/подругой, даже выйти на пробежку.

В мире, где лихорадочная гонка и постоянные требования жизни, похоже, стали нормой, отдых и расслабление все чаще оказываются «за бортом».

Один из членов нашей команды придумал во время совещания фразу, которую мы все приняли на вооружение. Когда кто-то из нас ведет себя так, будто его СВОД не в порядке, тот, кто замечает красноречивые признаки, говорит: «СВОДи концы с концами!»

Бóльшая часть разговоров, которые я веду с людьми, нацелена на то, чтобы помочь им выяснить, на каком аспекте СВОДа сфокусироваться, приведя его в порядок, чтобы они были в наилучшей форме для продвижения в своем «наилучшем направлении». Клиенты часто ненамеренно пренебрегают каким-то одним аспектом, и когда я задаю им вопрос, обычно понимают, каким именно. Уделяя чуть больше внимания одному или нескольким аспектам нашего СВОДа, мы можем помочь себе обнаружить новые, еще нетронутые источники энергии.

Уверена, вы уже знаете, чему можете уделить больше внимания, чтобы пополнить свой бак с горючим. Как и любая машина, ваш «мотор» будет работать лучше всего, если в баке находится нужное количество подходящего топлива.