Читать книгу "Худеем быстро и легко. Минус 5 размеров за 5 месяцев - Владимир Миркин"

Самоубеждения, помогающие сохранять контроль над питанием в стрессовых ситуациях

Несмотря на все неприятности, несмотря на плохое настроение, я все равно буду соблюдать диету. Какие бы неприятности ни случились со мной, все равно это не повлияет на мое твердое решение похудеть, восстановить мое здоровье. Неприятности и стрессы временны, рано или поздно все нормализуется. И я верю в то, что это произойдет. Но для того чтобы преодолеть эти временные трудности, стрессы, я должен быть сильным, волевым человеком, я должен быть здоровым человеком. А для этого мне нужно восстановить свой вес и превратиться из больного толстяка-обжоры в энергичного стройного человека. Диетотерапия поможет мне стать сильным человеком, она закалит мою волю, она поможет мне преодолеть все неприятности в жизни.

Что бы ни случилось со мной, какие бы неприятности меня ни преследовали, я все равно буду соблюдать диету, буду стремиться восстановить вес.

У меня сильный характер, сильная воля. Я преодолею все неприятности и стрессовые ситуации, потому что я сильный и целеустремленный человек, потому что я верю в то, что рано или поздно все нормализуется, неприятности исчезнут. Поэтому я должен не отчаиваться и продолжать соблюдать диету. Я должен верить в себя и в метод похудения. Ничто не помешает мне выдержать диету, добиться хороших результатов в восстановлении веса. Что бы ни случилось, я все равно буду соблюдать диету. Я направлю всю свою волю, все свои мысли на достижение хороших результатов в нормализации веса. Это поможет мне преодолеть все неприятности и стрессы. Потому что я закалю свою волю и характер. Я стану сильным человеком. Я не боюсь неприятностей. Я уже больше не раб своего аппетита, и я легко управляю своим пищевым поведением.

Каждый снятый килограмм, восстановление фигуры придадут мне уверенность в себе, поднимут настроение и станут противовесом всем неприятностям. Пусть мне кажется, что дела у меня идут плохо, что меня преследуют неудачи. Но если я похудею хоть на один килограмм, то это уже будет первая удача в моей жизни! Возможно, моя полоса удач начнется именно с первого килограмма снижения веса. Ведь восстановление веса и здоровья – это большая удача, и, возможно, она имеет большее значение в моей жизни, чем все неприятности. Восстановление веса изменит мою жизнь к лучшему.

Поэтому никакие стрессы, никакие неприятности не помешают мне выдерживать диету, восстановить свой вес. Диетотерапия поможет мне отвлечься от неприятностей, поможет мне стать сильным человеком. Главной ценностью для меня становится не пища, а контроль над питанием, стремление к самосовершенствованию, к спортивности.

Каждый день диеты, каждый день разгрузки делает меня более спокойным, более уравновешенным. Диетотерапия оказывает благоприятное, успокаивающее воздействие на мою нервную систему. Восстановление веса отвлекает меня от неприятностей и стрессовых ситуаций. Мои мысли и моя воля сосредоточены только на восстановлении веса. Я думаю только о похудении. Ничто мне не помешает восстановить свой вес, восстановить свое здоровье. Я хочу похудеть, приобрести стройную фигуру, помолодеть, избавиться от головной боли, одышки, плохого настроения.

Краткий вариант самоубеждения

Диетотерапия делает меня сильным, волевым человеком. Улучшится качество моей жизни. Я верну себе молодость. Я буду радоваться жизни. Я буду сильным и счастливым человеком. Все плохое, связанное с полнотой, навсегда уйдет от меня вместе с лишними килограммами. Ничто не помешает мне похудеть, потому что я сильный и волевой человек.

Самоубеждения, помогающие сохранять контроль над питанием, когда вы обедаете в ресторане или сидите за праздничным столом

Если я даже сижу за праздничным столом или обедаю с друзьями в ресторане, я все равно буду соблюдать диету, не буду есть мучное и сладкое. Потому что изменилось мое отношение к питанию. Главной ценностью для меня в кругу друзей становится не пища, а интересные беседы, танцы. Я стараюсь уделять больше внимания культурному досугу.

Я хочу быть культурным человеком, духовно богатым. Я хочу быть человеком, свободным от низменных инстинктов. Такое отношение к питанию поможет мне отвлечься от соблазнов. Даже если я сижу за праздничным столом, у меня хорошее, приподнятое настроение, я не забываю о том, что я соблюдаю диету и поставил перед собой цель – восстановить свой вес. Если я допущу минутную слабость и нарушу диету, это не принесет мне радости, а, наоборот, принесет разочарование, недовольство собой. Если я нарушу диету, я почувствую себя слабым, безвольным человеком. И в конце концов от этого у меня испортится настроение. Поэтому нарушение диеты принесет мне только душевную боль и разочарование в самом себе.

Наталья Сидельникова. Похудела на 40 кг

И все мои мечты о здоровом образе жизни, о стройной фигуре рухнут, как карточный домик. И все это произойдет из-за минутной слабости. Так стоит ли мне нарушать диету, чтобы потом испортить себе настроение и потерять последний шанс похудеть и стать стройным, молодым человеком?

Поэтому мне нравится соблюдать диету, если даже я сижу за праздничным столом. Я легко переношу диету в любой обстановке, потому что я принял твердое решение восстановить свой вес. И ничто мне не помешает добиться хороших результатов, потому что у меня сильный характер и сильная воля.

Даже если я буду сидеть за праздничным столом, в первом блюде я буду исключать гущу, во втором – гарнир, в третьем блюде – сладкое. Где бы я ни находился – в гостях, в дороге, в ресторане, – я всегда буду исключать из своего пищевого рациона мучное и сладкое. Я всегда буду настороженно относиться к мучному и сладкому даже в праздничные дни. Я никогда не буду забывать о том, что я решил восстановить свой вес. Я легко переношу диету. Поэтому я чувствую себя сильным и волевым человеком. Я прекрасно себя чувствую. У меня хорошее настроение, потому что я легко выдерживаю диету. Я заслуживаю уважения друзей и близких. Я легко добьюсь намеченной цели, а для этого надо в первом блюде исключить гущу, во втором блюде – гарнир и в третьем блюде – сладкое.

Я легко переношу диету. Я получаю удовольствие от диеты даже за праздничным столом, в гостях, в кругу друзей. Каждая минута, каждый час диеты приносят мне оздоровление, восстановление веса. От этого я молодею, становлюсь стройным и энергичным. Время работает на меня.

Я получаю истинное удовольствие от диетотерапии, потому что у меня улучшается самочувствие, поднимается настроение. Я чувствую легкость, прилив сил и энергии. Я вновь стал стройным и молодым. Поэтому возврата к старому больше нет. Я больше не хочу ощущать себя толстяком-обжорой, не хочу больше стесняться своего огромного живота, своего двойного подбородка.