Читать книгу "Психология без запретов! Сумасшедшие темы. Честные ответы - Вероника Степанова"

Эта без конца орущая баба постоянно подавляла мое мужское начало, оскорбляла или унижала меня.

Она распустилась, перестала быть аппетитной для меня, мы погрязли во взаимных претензиях друг к другу, перестали понимать друг друга, как результат – отсутствие секса (как некий бунт), и я пошел искать других отношений.

У партнера, который страдает от измены (а чаще это все-таки женщина, потому что мужчины чаще изменяют), разные реакции на измену: кто-то надевает розовые очки и предпочитает ничего не замечать, кто-то страдает и терпит, а кто-то рвется с шашкой в бой: или мириться, или разводиться.

Если речь идет об эпизодической истории без длительных отношений, то, узнав об этом, вы неизбежно почувствуете ревность, злость, обиду, желание отомстить.

Задайте себе вопрос: чего хочу я? Допустим, хочу расстаться. Расстаемся. Или, наоборот, хочу остаться. Тогда встает вопрос, каким должно быть возмездие, чтобы вас отпустило, чтобы вы могли сказать: «Теперь мы квиты!»? Бывает, женщина бьет мужчину и успокаивается, кому-то нужен как минимум большой новый дом, а кого-то устроят искренние извинения и собственный мимолетный роман на стороне. А когда, на ваш взгляд, справедливость восторжествует, возвращайтесь к анализу межличностных отношений. Раз измена была, значит, упущено что-то важное.

Более тяжелый случай – когда история затянулась, любовная связь мужчины тянется годами и не может разрешиться. Вот представьте: вы годами растили своего мужчину с нуля, как бизнес, и вдруг этот бизнес кто-то хочет забрать. А ваш мужчина – это не просто бизнес, это отец ваших детей, дед ваших внуков, ваш секс, это ваши друзья, интересы и вот так просто взять и отдать, подарить какой-то молодой девочке. За все надо бороться. Когда спрашиваешь женщину, чего она в этой ситуации самом деле хочет, она чаще всего отвечает, что хочет с ним остаться. Но при условии, что ее мужчина изменится. Да, конечно, он изменится, но на это уйдут годы. Ведь годы ушли, чтобы разрушить ваши интимные отношения, разрушить вашу близость.

Подумайте, где были провалы? Как правило, это интимная зона. Возможно, вы увлеклись детьми, работой, подружками, и ваш мужчина был позаброшен. Вот тогда он и отправился искать ласку и тепло на сторону.

Спасение утопающих – дело рук самих утопающих

Ну вот, снова накрыло. Страх, паника, тревога… человек все-таки не робот и может испытывать самую невероятную гамму чувств, эмоций и ощущений. Но я категорически запрещаю вам оставаться в этом надолго, а потому делюсь эффективными техниками по работе со страхами и другими чувствами и ощущениями. Еще Платон говорил, что «Разум – возничий на колеснице, а чувства – это лошади; чем сильнее рука возничего, тем тверже курс колесницы». За работу!

Принять свой страх. Техника усиления

Примите то, что вы сейчас чувствуете: «Да, я сейчас боюсь». Часто бывает так, что человек не хочет это признавать, всячески убегает этого. Дальше конкретизируйте, чего именно вы боитесь: «Я боюсь этого человека, что он скажет мне то-то», и доведите ситуацию до абсурда, максимально конкретизируя ситуацию. Таким образом половина вашего страха просто растворяется, как только вы его признаете. Первый шаг – признать, второй шаг – детализировать и перестать с ним бороться, а напротив – посмотреть на него и понять, что это моя энергия, а значит, это не мой враг, а мой друг. Затем максимально усиливайте проявление этого страха. Если это тремор конечностей, то ими надо протрясти, если это тошнота, то ее надо также усилить, вплоть до рвоты. Если это головокружение, то попросите свою голову кружиться еще сильнее – вплоть до делиризации, до деперсонализации.

Это базовая работа с любой неприятной эмоцией – страхом, ревностью, завистью, обидой.

Снять негативное напряжение с помощью движения глаз

На сеансе вы глазами следите за пальцами психолога.

В домашних условиях вы делаете следующее.

1. Выбираете две точки слева и справа и делаете 3–5 сетов, в каждом – от 40 до 50–60 движений глазами (сколько вам будет комфортно, диапазон, скорость движения глаз – выбираете оптимально для себя, как вам удобно).

2. Сядьте спокойно, расслабьтесь, выпрямите спину и поднимите то чувство, которое вас сейчас больше всего беспокоит, – страх, печаль, тоска, ревность. Максимально усильте его, а глаза переводите от точки к точке. Только движение глазами, максимально детализируйте картинку эмоции, как бы это ни было вам неприятно.

3. Продолжайте усиливать это чувство, разрешите себе максимально прожить его сейчас, пусть оно себя проявит. Разрешите этому быть, не боритесь. Во время этого упражнения у вас могут возникнуть очень сильные эмоции, ощущения. Это нормально, пусть эмоция выходит.

4. Когда вы закончите первый сет, сделайте глубокий вдох и очень медленный выдох. Погрузите свой внутренний взор вглубь себя. Затем посмотрите, что происходит в комнате, вверх, вниз. Почувствуйте, что вы здесь. Похлопайте себя по коленкам, по плечам, потрясите головой.

5. Теперь снова поднимите это ощущение, мучающее вас, воспроизведите визуально, что вы чувствуете, представьте эту неприятную картинку и снова начните переводить глаза от точки к точке. На это упражнение у вас уйдет минут 15–20, надо провести минимум 10 сеансов (10 дней).

Это хорошая методика для работы с любыми неприятными психотравмирующими воспоминаниями, с какими-то актуальными страхами, неприятными чувствами, переживаниями, состояниями и ощущениями.

Работа с полушариями

Можно выполнять в домашних условиях.

1. Выберите чувство или ощущение, которое вас беспокоит (можно работать даже с болевыми ощущениями, например, когда беспокоит головная боль или боль в животе).

2. Выберите место, где живет, например, ваш страх или ревность. Например, это живот. Левую руку положите на то место, которое вас беспокоит, а правую руку – на то, которое не беспокоит совершенно.

3. Постарайтесь левой ладонью прочувствовать все беспокойство, которое живет в вашем животе. Прикоснитесь правой рукой к тому месту, которому хорошо, например, к ноге. И почувствуйте, как в этом месте вам хорошо. Затем постепенно начните представлять себе что-то очень благостное, приятное.

4) Теперь меняйте руки – с неприятного ощущения на приятное, с неприятного ощущения (левая рука) на приятное (правая рука). Вы как бы постепенно растворяете между собой эти два чувства, два ощущения. На это уходит в среднем 10–15 минут.

Мгновенных результатов не ждите, но при регулярном использовании это тоже очень эффективная техника.

Волшебные постукивания: техника эмоциональной свободы (ТЭС)

Это немного похоже на китайские техники акупунктуры. Мы будем легонько простукивать определенные зоны одним или двумя пальцами – как вам удобно. Количество простукиваний (приблизительно 5–7 на каждую точку) неважно.