Читать книгу "Прежде чем сесть на диету - Мими Спенсер"

Какую воду лучше пить

Жители Великобритании тратят 2 миллиарда фунтов в год на бутилированную воду — товар, который по праву считают самым рентабельным на свете (в смысле соотношения цены и себестоимости). Однако благодаря повышению экологического сознания водопроводная вода постепенно вновь входит в моду, и этому немало способствует то обстоятельство, что не менее 99 процентов водопроводной воды в Великобритании отвечает всем требованиям качества, а стоит она гораздо дешевле воды в бутылках. Чтобы улучшить вкус водопроводной воды, можно посоветовать фильтровать ее и держать в глиняной или стеклянной посуде в холодильнике…

Разумеется, многие по-прежнему придерживаются мнения, что бутилированная вода безопаснее и во многих отношениях практичнее. Если вы не испытываете тяги и страсти к водопроводной воде, подберите марку бутилированной воды, которая вам больше нравится, и пейте ее в еще больших количествах.

Глава третья

Основы фигуры
Все начинается с нижнего белья

Если мы не уверены в себе и стесняемся своего тела, то закрываем его обилием одежды, надеясь на то, что пышность тканей замаскирует наши недостатки и скроет наши страхи. Не надейтесь. Вы просто становитесь похожи на кочан капусты.

Красивая фигура, как и красивое здание, начинается с надежного фундамента. Ваш вес — это не просто абстрактная цифра, предопределяющая вашу внутреннюю сущность. Нет, ваш вес находит отражение во всем вашем теле — от кончиков пальцев до ресниц, а не только в талии и бедрах. Поэтому начните создавать позитивный образ своего нового «я». Думайте о своем новом образе, зрительно представляйте его — и вскоре станете такой, какой мечтаете.

22. Улучшайте осанку

Мы стремимся к тому, чтобы стать стройными и грациозными, верно? И дело здесь не столько в лишнем весе, сколько в осанке. Представьте себе орангутанга. Он очарователен? Да. Он грациозен? Нет. Вот жирафы грациозны. Вам нет никакого интереса выглядеть так, словно при ходьбе руки у вас тянутся по полу. Вам нужно создавать впечатление, что вы можете дотянуться до самого верхнего листочка на самом высоком дереве, и это в равной степени относится и к тем, в ком почти два метра роста, и к тем, в ком нет и полутора метров. Все дело — в осанке.

Интересно отметить, что нарушение осанки чаще всего наблюдается у высоких женщин, — вероятно, потому, что они стесняются своего роста. Есть также женщины, комплексующие по поводу очень большой груди и старающиеся скрыть ее, сгибая спину и плечи. В результате они сутулятся, их живот складывается гармошкой и кашемировый свитер уже не наденешь.

Правильная осанка полезна во всех отношениях. Позвоночник выравнивается, кости занимают свое место и не подвергаются ненужному стрессу. Кроме того, хорошая осанка позволяет гораздо лучше выглядеть в вечернем платье. Поэтому держите голову прямо (что вдвойне полезно при двойном подбородке), живот втяните, грудную клетку приподнимите, шею тяните вверх и так ходите.

Значительный эффект на осанку оказывает также выбор одежды. Плотно облегающий жакет и хорошая обувь способны повлиять как на осанку, так и на походку. Если вас сравнивали с Бильбо Бэггинсом, когда вы носили шлепанцы, и если вы преображались в большую и важную начальницу, стоило вам облачиться в брючный костюм, вы поймете глубокую истину, заключенную в этом утверждении.

Поза горы: тренируем правильную осанку

Вы хотите выглядеть высокой и стройной? Вместо того чтобы для тренировки правильной осанки ходить вверх и вниз по лестницам с томом энциклопедии на голове, как это принято делать в швейцарских пансионах благородных девиц, займитесь йогой. Это один из самых коротких путей к гибкости, умению управлять своим телом и безупречной осанке. Если для полноценных занятий времени в вашем распорядке дня нет, ограничьтесь хотя бы позой горы, которая на санскрите называется «тадасана». Пять минут упражнений каждое утро способны оказать мощное воздействие на ваше психофизическое состояние и быстро улучшить вашу осанку. Вот как это делается:

♥ Поставьте ноги на ширину плеч.

♥ Разведите пальцы ног.

♥ Равномерно распределите вес тела между ногами.

♥ Встаньте ровно.

♥ Плечи отведите назад и опустите вниз.

♥ Подберите ягодицы.

♥ Подбородок параллелен полу.

♥ Руки опущены по бокам.

♥ Расслабьтесь, дышите спокойно и стойте неподвижно.

♥ В учебниках йоги часто можно увидеть рекомендации типа «Пусть ваша голова взлетает вверх, отрываясь от плеч». Ясно, что это бессмысленная чушь. Но очистить голову от посторонних мыслей все-таки попытайтесь — вполне вероятно, что больше такая возможность за день вам не представится. Не думайте о том, что готовить на ужин. Да, и окна пора помыть.

Но не сейчас же. Обо всем этом подумаете потом. Всему свое время. Будьте здесь и сейчас. Расслабьтесь и ни о чем не думайте.

23. Правильно подбирайте бюстгальтер

Кейт Уинслет говорит: «Я начинаю с лифчика. Если бюстгальтер подобран правильно, все остальное сходится». Замечательно, правда? Настолько все просто, что хочется лечь на диван и съесть чего-нибудь сладкого. Но Уинслет уточняет, что правильным она называет не просто лифчик, подходящий случаю (в зависимости от того, собираетесь вы мешки грузить или танцевать до утра), а бюстгальтер, который идеально подходит вам по размеру.

Правильно подобранный бюстгальтер оказывает мгновенный позитивный эффект на все ваше тело. Он улучшает осанку, силуэт, зрительно отделяет грудь от талии, отвлекает взгляд окружающих от вашего живота, вводя их в заблуждение, что вы, с тех пор как они видели вас в последний раз, сбросили не менее 3 кг.

Остается только удивляться тому, что мало кто из женщин носит бюстгальтеры, которые им подходят. Согласно оценкам, 86 процентов жительниц Великобритании носят бюстгальтеры, которые им не подходят, и я готова биться об заклад, что у вас та же проблема. Ваша грудь великолепна (спросите у любого), но вы прячете ее за совершенно неподходящими покровами, словно кладете в сейф на хранение до той поры, когда она сможет пригодиться. Почему вы упорно выбираете такие маленькие чашечки, которые выдавливают грудь наружу так, что вместо двух грудей получаются четыре? Вы что, хотите соответствовать описанию П. Г. Вудхауза: «Она выглядела так, словно ее заливали в одежду и она забыла сказать, когда остановиться»?

Если сказанное действительно относится к вам, пора поближе познакомиться со своей грудью. Не так давно я посетила шикарный магазин «Rigby & Peller» на Кондит-стрит, поставляющий нижнее белье самой королеве. Там висит портрет Ее Величества во всех регалиях, и на нем хорошо видно, как крепка и надежна ее грудь, а значит, крепка и надежна сама Британская монархия. Я пришла в магазин в бюстгальтере размера 80C, а из примерочной, где мне помогала очаровательная продавщица по имени Джина, вышла в лифчике размера 70E. Я была потрясена. И все произошло почти мгновенно. Джине достаточно было взглянуть на мою голую спину, чтобы понять, что я десятилетиями носила бюстгальтеры неподходящего размера. Она тут же затянула меня в лифчик гораздо меньшего размера, но с гораздо большими чашками. Выяснилось, что это классическая ошибка, допускаемая женщинами, а ведь исправить ее так просто. Каков результат? Благодаря правильно выбранному бюстгальтеру все, что раньше обвисало вниз, вдруг потянулось вверх. Когда я шла по Нью-Бонд-стрит, рабочий-строитель крикнул мне с лесов: «Клевый бампер!» И я не назвала его в ответ «придурковатым мерзавцем», потому что была очень довольна собой.