Читать книгу "Будь эффективным! Эффективность от А до Я - Ицхак Пинтосевич"

Дошкольников из двух других групп (одна из которых тоже поела печенья, а вторая нет) психологи попросили назвать, что они предпочтут на завтра: печенье или воду. Выяснилось, что дети, поевшие печенья и испытывающие жажду, не желают выбирать кондитерские изделия, а другая группа спокойно выбирала печенье.

По словам исследователей, эти открытия могут пролить свет на развитие у детей способности мысленных путешествий во времени и позволят понять, как на это умение влияет окружающая обстановка.

Результаты работы психологов окажутся полезными как для родителей, так и для учителей, поскольку помогут им лучше разбираться в ежедневном поведении детей.

Специалисты Университета Эмори (Emory University) в Атланте доказали, что здоровая еда в младенчестве влияет на интеллектуальные способности взрослых. На начальном этапе исследования детей разделили на две группы. Одна из них получала атоле, жидкую горячую кашу из кукурузного крахмала, высокоэнергетическую и богатую протеинами. Вторая – холодный напиток с фруктовым вкусом, подслащенный сахаром. В 2002–2004 годах, когда 1448 участникам было в среднем по 32 года, специалисты протестировали их на интеллектуальные способности. Выяснилось, что те, кого кормили атоле с рождения до двух лет, имеют гораздо лучшее восприятие и познавательные навыки, чем те, кто не получал каши или получал ее в другом возрасте.

Мифы о планировании жизни

Распланированная жизнь скучна. Неправда: планируемая жизнь позволяет вместить в себя гораздо бóльшее количество событий и приключений. Представьте себе, что, собираясь на отдых, вы покидали вещи в чемодан кое-как: в него влезет мало. Если же сложить вещи аккуратно, в чемодан влезает гораздо больше. Так и в жизни.

План ограничивает развитие. Возможно – если этот план слишком прост и не вдохновляет. Если же вы решили достичь высоких вершин и вдруг поняли, что времени мало, – начнете двигаться с утроенной скоростью!

План не дает свободы творчеству. И это неправда. Никто не мешает пересматривать и дорабатывать свой план каждый день, месяц, год, три года – чтобы скорректировать написанное и внести что-то новое.

Распланированная жизнь не дает наслаждаться настоящим. Глупости! Наслаждайтесь на здоровье! Если же вы не умеете планировать, будете наслаждаться настоящим урывками – и в ущерб себе.

Упражнения

1. Начни планировать свой день с вечера. Купи книгу-тренинг «Полный контроль! Тайм-менеджмент нового поколения за 30 дней». Там есть лучшая система планирования.

2. Проживи день без плана. Просто плыви по течению и записывай все, что происходит.

3. Запланируй для себя множество действий на один день – и все осуществи. Сравни ощущения от жизни по плану с реактивной жизнью.

«Р» – Развитие

Как говорил мой учитель Стивен Кови, «седьмой навык высокоэффективных людей – это постоянное развитие». Без развития нет эффективности. Эффективность – следствие постоянного, непрерывного развития.

Целью всего является развитие.

Бернард Вербер, французский писатель, философ

Так же происходит в природе. Сначала действуют механизмы, заложенные в человеке. Примерно до 25 лет наше развитие происходит автоматически. Развивается тело, вырабатываются гормоны. Но после этого естественное развитие прекращается – чтобы развиваться, нужно создавать себе стрессовые ситуации. Выходить из зоны комфорта. Узнавать новые способы достижения целей.

Четыре основные направления развития

Физическое — работа с телом. Спортзал, зарядка, новые виды движения. Физическая активность и деятельность. Обратный процесс – обездвиживание. Если физическое развитие прекращается, наступает полная деградация: мышцы атрофируются, тело разрушается.

Работа с телом: физическая активность и деятельность. Обратный процесс – обездвиживание

Развитие тела происходит через выход из зоны комфорта. Через небольшие стрессовые нагрузки. Тело адаптируется к ним – и развивается.

Эмоциональное. Ученые утверждают, что эмоциональный интеллект важнее, чем IQ. Качество жизни зависит от качества эмоций. Тех, которые человек испытывает постоянно. Испытывающий позитивные эмоции проживает счастливую жизнь.

Как развивать эмоции? Как ими управлять?

Развитие в эмоциональной сфере резко увеличивает качество жизни. Нужно научиться любить. Научиться видеть красивые, радостные вещи – в себе и в людях. Спокойно относиться к различным ситуациям – даже когда что-то идет не по твоему плану.

Научись исследовать свои эмоции. Особенно негативные. Тогда ты поймешь, что в жизни идет не так. Это позволит тебе развиваться. И улучшает жизнь.

Эмоциональное развитие – это путь к счастью.

Интеллектуальное. Каждый живет в своей модели мира, в той, о которой знает. Раньше, например, была одна модель: Земля плоская, стоит на трех китах. Потом люди узнали, что она круглая. И со временем в это поверили.

Человек вырастает по мере того, как растут его цели.

Фридрих Шиллер

Чем больше знаний – тем шире границы вселенной. Интеллектуальное развитие позволяет понять, как построить модель мира, в которой человек будет наиболее эффективным, счастливым и продуктивным.

АНЕКДОТ:

Психиатр – пациенту-мужчине:

– А это сознание собственной неполноценности пришло к вам внезапно или развивалось нормально в связи с женитьбой и отцовством?

Что входит в интеллектуальное развитие? Приобретение необходимых знаний и навыков для достижения целей. Поэтому – развивай интеллект! Загружай в него лучшие программы! И ты достигнешь максимальной эффективности!

Духовное. Оно уходит в бесконечность. Оно начинается тогда, когда человек изменяет свою картину мира, вводит в нее понятия «Б-г», «творец», «создатель», «душа», «духовный мир».

АНЕКДОТ:

Доктор дает инструкции пациенту:

– Вам нужно не употреблять спиртного, много бывать на свежем воздухе, каждое утро делать зарядку и курить только одну сигарету в день.

Через месяц пациент приходит вновь к врачу. Доктор спрашивает:

– Вы выполняли все мои предписания?

– Все, кроме одного: не так-то просто научиться курить в мои годы.

Когда он думает на эту тему, начинает действовать для усиления духовной составляющей – тогда духовное развитие становится значительной частью жизни. И человек двигается в сторону вечности.