Читать книгу "Йога для укрепления спины и суставов. Современное руководство по древней египетской методике исцеления маздазнан - Оттоман Зар-Адушт Ханиш"

Теперь во время вдоха постепенно сжимайте кисти в кулак, так чтобы к моменту остановки дыхания они были очень крепко стиснуты. Следите за тем, чтобы напрягались только мышцы кистей. Ни в коем случае не стискивайте зубы. Во время выдоха постепенно раскрывайте кулаки и расслабляйте руки.

Упражнение должно продолжаться не более трех минут. Для начала выполняйте его лишь два раза в день. Наиболее благоприятное время – утром, после пробуждения. Не следует заниматься после обеда. Можно выполнять второе ритмическое упражнение сразу после первого – если вы уже практиковали первое две недели и научились свободно вдыхать и выдыхать в течение семи секунд.

Попробуйте выполнять упражнение на ходу. При этом отмеряйте время шагами. Вдыхайте, одновременно сжимая кулаки, за семь шагов. Задержите дыхание на три шага и выдыхайте в том же ритме, разжимая кисти. Десять минут ходьбы с сознательным контролем дыхания принесут вам больше пользы, чем длительная прогулка с рассеянными мыслями.

Уже после первых занятий вы почувствуете свою внутреннюю энергию. В ступнях появится электрическая сила, которая обострит ваш слух и духовное восприятие.

Закончим этот урок небольшой притчей. В одной деревне заболел мальчик. У него была сильная рвота. Соседка поведала об этом своей тетке и добавила, что у ребенка блевотина черная, как ворон. Тетка, которая жила в дальнем селении, вспомнила слова племянницы, когда вернулась домой, и рассказала своим односельчанам о том, как мальчика вырвало черным вороном. Слух распространился по всей округе, и вскоре родилась легенда о мальчике, у которого однажды изо рта выпорхнули три черных ворона.

Научимся же не воспринимать слухи буквально, но отыскивать истину, скрытую в каждом слове, – ведь рассказчик, передавая чужие слова, вовсе не стремится их исказить. Не стоит судить о вещах, людях и событиях только по виду и слухам. Будем благоразумны, и в конце концов окружающие перестанут вмешиваться в наши дела. Но прежде всего займемся собой сами. Нечего ждать, пока кто-то другой захватит корабль, – надо крепче держать штурвал, и берег скоро покажется на горизонте.

С благими пожеланиями,

Оттоман, князь Адушта

Третий урок

Мир, благословение и радость на все времена тому, кто любит чистоту, порядок, усердие и веру в себя.

МОЛИТВА

О Несказанное! Царство мысли, слова и действия,

Субстанция, которая пребывает во всем и все

пронизывает,

Вечно деятельное, Божество Лучезарного света,

Колыбель заветных желаний души,

Неизмеримое совершенство

Вне различий высшего и низшего,

Дай нам милосердие, и силу, и мир.

О Вечная Жизнь, познать которую дано лишь

пробужденной душе!

Язык человеческий слишком ничтожен, чтобы

выразить

Твое дивное величие;

Не слова, но лишь осмысленные дела

Способны указать на Твое присутствие.

Дивные божественные качества всегда перед нами

Как проявления Твоего бытия,

И добродетели, украшения души, поддерживают нас

В Юдоли Иллюзий.

Пусть же дух, исходящий от божественной мысли,

Отныне направляет наши шаги на пути

к совершенству.

И пусть слава станет нашей пользой, добрые дела —

нашими заслугами, истина – нашей гордостью

Во всех Кругах Жизни.

Да будет так.

И благо всему сущему.

Учитесь концентрировать внимание. Память. Физическое, нравственное и ментальное. Третье ритмическое упражнение

Надеемся, теперь читателям понятно, что наши упражнения – лишь средства для достижения определенной цели. Когда цель достигнута, регулярные занятия уже не обязательны. Но пока великие перемены не наступили, научимся правильно использовать знания, приобретаемые в нашем путешествии по действительности.

Наша основная цель – пробудить скрытые в нас силы и расширить поле действия всех двенадцати чувств, с помощью которых можно познать и понять все вещи. Пусть наши помыслы устремятся к более совершенному, более полному самопознанию – чтобы насладиться счастливой жизнью и больше не страдать от невзгод и невежества. Мы хотим приблизить к заветной цели и тех, кому не хватает сведений, и тех, кто перегружен информацией, но не знает, как ее использовать на пути к счастью. Иными словами, наша задача – помочь каждому яснее увидеть его собственный идеал. У нас нет времени на споры и критику, и мы хотим лишь изложить для всеобщего блага наставления, которые однажды получили сами.

Все наши беды в конечном счете происходят от недостаточного развития нервных волокон мозга. Несовершенные волокна порождают неблагоприятные вибрации, и в результате мысли приходят в расстройство. Больше всего нам недостает концентрации. Мы слишком рассеянны во время работы, плохо сосредоточиваемся даже на собственных планах и идеях. Когда мы страдаем по той или иной причине, нам не хватает концентрации, чтобы противостоять всевозможным видам внушения со стороны окружающих, – хотя поддаваться этому гипнозу чрезвычайно вредно.

Занимаясь дыхательными упражнениями, мы учимся управлять, господствовать, какими бы слабыми мы себя ни чувствовали. Очень важно концентрироваться на своей работе. Когда пилите дрова, думайте только об этом занятии. Когда готовите пищу, полностью сосредоточьтесь на своей стряпне. Когда читаете, погружайтесь в это полностью. Недостаточно просто бормотать в уме слова и предложения: размышляйте, читайте между строк.

Какой бы ни была работа, полностью сосредоточьтесь на ней, и вы обнаружите, что даже грубый физический труд не утомляет так, как прежде, когда вы позволяли своим мыслям блуждать и отвлекаться.