Читать книгу "30 правил настоящего мечтателя. Практическая мечталогия на каждый день - Ева Кац"

(Пример с Олей: что меня злит в людях с лишним весом, которые еще и все время едят?)

Оля:

• они слабохарактерные;

• они непривлекательные и т. д.

__________

А теперь внимание.

Наши выгоды – истинные причины того, что перемен не происходит. На месте лишнего веса может быть что угодно: написанная книга, новые отношения, карьерный рост, переезд в другую страну/город и т. д.

Посмотрите внимательно на ваши ответы в первом пункте. Это материал, с которым нужно работать. Например, Оля не худеет, потому что на самом деле не хочет, чтобы ее заставляли ходить на фитнес или ее нелюбимый мужчина проявлял к ней знаки внимания. Конечно, такая диагностика поверхностна. Но даже на этом уровне можно разглядеть истинные причины.

Что могла бы сделать Оля?

Поговорить с сестрой и решительно ей сказать: нет, она не ждет похудения. Она просто сейчас не хочет идти в спортзал. И скажет, когда изменит это решение (если изменит).

Может быть, подумать о новых отношениях.

Посмотреть, почему еда стала единственной территорией, где можно делать все, что хочется. И создать себе такую территорию вне приемов пищи. Например, устраивать дни только своих желаний.

Из этих ответов станет понятно, почему человеку выгодно сохранять статус-кво. Порой стоит только поменять некоторые вводные, чтобы дело сдвинулось с мертвой точки.

Ответ на вопрос № 2 расшифровывается так.

Все, что злит, пугает. Все, что вас пугает, может быть истинным желанием.

Если проанализировать Олины ответы, то можно обнаружить сходство между первым и вторым пунктами.

В толстых людях Олю злит непривлекательность. И ее истинное желание – не быть вожделенной для своего парня.

И вот, с одной стороны, есть желание стать стройной. А с другой – страх, что парень будет приставать еще больше. А поскольку Оля его не любит, то не хочет этого контакта.

Слабохарактерность, которая раздражает Олю в толстых людях, на деле может ее пугать, ведь ей самой хочется жить так же: делать что хочется и когда хочется. Девушка устала постоянно себя контролировать. И это не значит, что единственный ее сценарий – пищевой срыв. Если Оля распознает слабое место (усталость и стресс от тотального контроля) и научится снимать напряжение другими способами, то не будет нуждаться в «пищевом отрыве». Сейчас же это единственная территория, где она делает что хочет и когда хочет (например, съедает пачку печенья перед сном).

Такие вопросы помогают обнаружить реальные причины своих «тормозов». Поэтому я и предупредила вас, что глава не самая простая.

И вот что еще: если при ответах на неудобные вопросы у вас проявятся злость, отрицание и недоумение, вы на верном пути. Продолжайте анализировать, не реагируйте на эмоции. Ищите ответы и спрашивайте себя, почему вам выгодно не исполнять свою мечту.

Устраняйте причины и двигайтесь вперед. Пора переходить к третьей части. Будем мечтать!

Задание 3

Создайте список того, с чем нужно поработать, чтобы ваша мечта сбылась

Оля:

• научиться расслабляться не только во время еды;

• разобраться в отношениях с парнем;

• поговорить с сестрой и объяснить, что сейчас она не хочет ходить в спортзал, и т. д.

Ваш чек-лист для проработки:

__________

Конечно, настоящие проблемы лучше решать с психологом. Но уже на данном этапе вы сможете определить, из-за чего буксуете, и начать с этим работать.

Задание 4

Подумайте о том, что вас пугает, и посмотрите на страхи под новым углом

В помощь еще один важный вопрос.

Если я чего-то боюсь, то я этого хочу. Что я сделаю, как только это случится со мной?

Ответ может открыть причину ваших страхов. Записывайте варианты, анализируйте и учитесь видеть истинные мотивы своего саботажа:

__________

Часть третья. Настоящая магия: начинаем мечтать по-крупному

14. Жизнь как огромная сладкая вафля, а время – как счет на кредитке

Правило № 14: мечтатель знает цену каждому дню

В этой главе будет два потрясающих визуальных упражнения.

Предлагаю выйти за рамки диалога и сделать кое-что своими руками. А именно нарисовать свою жизнь в виде огромного вафельного торта.

Если представить каждый день как клеточку, а каждый корж как полгода, то получим примерно такую картину.

Эти клеточки – примерно полгода вашей жизни. Не так много, верно? А теперь сложите такие квадратики в годы.

Если мы отталкиваемся от понятия взрослой жизни (так называемые лучшие годы), получается, что у нас всего 52 года, чтобы прожить эту жизнь по максимуму.

Я отмеряю период с 18 до 70 лет. Вы можете посчитать иначе. Но в этой главе я предлагаю придерживаться усредненной версии.

Итак, у нас есть 52 года на все. То есть всего 104 коржика. Не такой уж и большой получается наш вафельный торт жизни.

Задание 1

Распечатайте корж на полгода и закрашивайте квадратик каждый раз, когда исполняете желание или мечту

Выбирайте разные цвета. Большая мечта – зеленый, средняя – желтый, маленькая – розовый.

Уже через месяц вы увидите, как быстро проходят дни и как мало клеточек заполнено.

Если вы возьметесь закрашивать квадратики и пообещаете себе делать максимум в каждом коржике, то научитесь виртуозно и быстро исполнять все желания – от крошечных до больших. Последние, конечно, потребуют времени и определенной сноровки, но вы сможете хорошо размять мышцы мечтателя.

Работает это просто: тренируйтесь на малом и добавляйте себе уверенности в большом.

Это сродни «мешочным боям» в боксе. Когда хороший боксер проигрывает важный матч, ему какое-то время ставят не очень сильных соперников, чтобы снова вернуть уверенность в себе.

Когда мечтатель регулярно исполняет свои небольшие желания, сам процесс реализации и получения результата становится образом жизни. И большие цели не выглядят пугающими.