Читать книгу "Счастливая и свободная - Анна Сметанникова"

Так вернёмся к власти. Почему одни ее жаждут, а другие бояться?

А это как и во всем остальном. За властью стоит ответственность, за большими деньгами стоит ответственность, за большой и дружной семьёй также стоит ответственность, за коллективом и бизнесом стоит ответственность. А большинство из нас боится неодобрения больше, чем пауков, змей и высоты. А если я не справлюсь, а если не получится, а если облажаюсь. А что люди скажут? Эти мыслеформы атакуют нас каждый день, но кто-то идёт и верит, а кто-то утыкается в Инстаграм, чтобы пообсуждать тех, у кого получается иметь власть над другими. Да, чтобы иметь власть, нужно быть смелым, но больше верить в себя. Верить и делать!

Здоровье, спорт и уход за собой

Похудение: теория

Миллионы женщин по всему миру мечтают похудеть, некоторые из них ищут способы и мотивацию, и лишь 20 % – действуют. Огромное количество диет и методик обрушивается каждый год на желающих иметь стройное тело. Нам предлагается либо исключать что-то из рациона, либо добавлять. Помимо питания идет обширная реклама спорта, а за ней – пищевые добавки, таблетки для похудения и сжигатели жира. Кроме того, в тренде худеть с коучем или психологом, иметь личного диетолога и нутрициониста, соблюдать принципы правильного питания (или, как принято сейчас говорить, ПП). Есть и поклонники принципа «не жрать» и худеющие «на силе воли».

Давайте разберемся во всех этих, безусловно, заслуживающих внимания методах сбросить лишний вес. Итак, диеты. Исключаем сладкое, жирное и так далее по списку, то есть ограничиваем себя. Чем мне не нравятся диеты? Именно запретом, когда «мне нельзя, а очень хочется». Вот вам и борьба и внутренний конфликт, а соответственно, тревога и контроль увеличиваются. Все эти факторы в результате приводят к срывам, перееданию и набору веса вновь.

Занятия спортом. В этом случае я обеими руками «за». Спорт очень помогает конструировать тело, быть в тонусе, иметь хорошее настроение. За исключением тех случаев, когда люди проводят в зале по 6–8 часов, бегут на кардиотренажёр после съеденной конфетки и «в депрессии» после 100 граммов прибавки. Во всем нужны баланс и размеренность. Занятия фитнесом я бы отнесла к вспомогательному методу снизить вес и иметь стройную фигуру.

БАДы, жиросжигатели и таблетки для похудения даже не хочется комментировать. Тем не менее они дают временный эффект, затем организм привыкает, собственного метаболизма практически нет, а искусственный уже не работает. Снова идёт набор веса, иногда в ещё большем количестве.

Психологическая помощь в решении задач, связанных с лишними килограммами, на мой взгляд, является необходимой. Психолог действительно может помочь понять причины набора, научить осознавать тревогу или стресс, дать техники саморегуляции. В этом случае одними из самых действенных психологических методов можно назвать гипноз и НЛП. Но и работу с психологом или коучем нельзя назвать панацеей в работе с ожирением и перееданием. Психолог не может следить за тем, что ест клиент, занимается ли он спортом, использует ли самогипноз или другие техники дома. Порой случается так, что к психологу начинают ходить за «волшебным пинком», и если нет постоянной поддержки, то процесс снижения веса останавливается. Хотя если найдена причина, которая является именно психологической, снижение веса происходит быстро и легко, когда человек начинает жить иначе и получать удовольствие от других вещей.

Посещение диетолога или другого специалиста по питанию является важной частью процесса похудения. Не зря говорят, что стройная талия создаётся на кухне. Безусловно, сколько бы вы ни занимались в тренажерном зале, пока вы едите беспорядочно и много, иметь стройную фигуру вам будет сложно. Специалист по питанию поможет подобрать индивидуальную программу, исходя из ваших вкусовых привычек, рассчитает калории и составит примерное меню, которое может быть разнообразным и вкусным. Только один вопрос часто возникает у желающих сбросить вес – кто все это будет мне готовить? И тут сложно не согласится. Правильное питание требует времени, денег и системности.

Голодание, как, впрочем, и диеты, тоже приводят к срывам, а также вредят здоровью и травмируют психику человека, так как еда – это естественная потребность организма. А когда базовые потребности человека не удовлетворяются, он не может думать ни о чем другом. Получается вновь замкнутый круг.

Таким образом, каждый метод работы по снижению веса может быть эффективным какое-то время, но включает в себя ограничения, так как затрагивает только одну часть проблемы. И в большинстве своем эти решения предлагают решить проблему поверхостную, условную. «Согнать» вес на тренажерах или сбросить килограммы путем ограничений в еде действительно можно. Но для того, чтобы не посвятить всю свою жизнь набору и избавлению от лишнего веса, следует разобраться, откуда он вообще берется и почему возникает.

Итак, что же сулят женщине лишние килограммы?

Бесформенное тело, тяжелую одышку, грузность фигуры, проблемы с сердцем, позвоночником, суставами. Бонусом отсутствие личной жизни, избегание интимной близости, страх за здоровье, ненависть, жалость и нелюбовь к себе.

Совсем не для такой жизни Творец создал женщину. Чувственную, женственную, легкую, творческую, нежную богиню. Эта статья о том, как и для чего женщина убивает в себе свою природу и калечит свое тело. Зачем ей трусы XXXL, пухлые пальцы, отекшие полные ноги, жирные складки? Неужели страх и непринятие заставляет женщин так безжалостно защищаться от самих себя, а затем неистово рвать душу в попытках похудеть и вновь разжираться?

Рождается Душа, чистая и невинная, а если быть более точной – в мир приходит Дух. Маленький человек появляется на свет, он соединен со своим Духом, он и есть Дух. С первых секунд рождения ребенок сталкивается с болью. Когда он находится в утробе матери, ему уютно и тепло. Появившись на свет, он испытывает много неприятного: свет, который давит на глаза, еда, которая с трудом переваривается в еще слабом кишечнике, холод и прочие «радости» жизни, к которым ребенок учится приспосабливаться. Далее он получает еще больший опыт, засовывая пальцы в розетку, падая и получая шишки, радуясь, когда его хвалят.

Каждый из нас видел, как любопытен ребенок. Любопытен как раз Дух. Взрослые уже знают, что это шум выхлопной трубы или сосед за стенкой, ребенок же все исследует и откликается на мир. К 6 годам опыта становится так много, что Дух закрывается. Ребенок знает, что если получаешь пятерку, то тебя хвалят, и это радость. Если ты испачкался, то ты получишь боль, так как в обществе принято быть чистым, а твои родители или воспитатели тебе сразу об этом сообщат, иногда в форме оскорбления или наказания. Таким образом, ребенок узнает определенные стереотипы поведения, изучая «хорошо» и «плохо», «можно» и «нельзя». С этими программами он и вступает в мир, с ними же впоследствии работают психологи, называя его травматическим опытом, полученным до 6 лет.

Вернемся к взрослой жизни и заявленной теме – почему я не худею. У каждого из нас есть ядро, эго и личность (куда входят субличности, то есть определенные части, состоящие из вышеописанных программ). Ну, например, есть часть, которая хочет похудеть, потому что в обществе принято выглядеть привлекательно. Красивые и стройные люди считаются более успешными, здоровыми, приятными в общении. При этом существует другая часть, которая говорит вам – «да ты и так классная, мужа все устраивает», назовем ее – пофигистическая часть. Вот мы и приходим к пресловутой борьбе – «я всю жизнь борюсь с лишним весом». Безусловно, внутренний конфликт налицо, а в нашем случае – на тело. Эта борьба происходит на уровне личности, за ней идет эго, которое искрит желаниями, а только после него – ядро или Дух. Так вот для того, чтобы увидеть свое ядро, услышать себя и свою суть, необходимо отразиться от внешнего мира. Многие из вас слышали про зеркала, людей, которые зеркалят ваши недостатки или вашу боль.