Читать книгу "Как избавиться от негативных мыслей - Татьяна Купер"

Предлагаю вам следующий ряд вопросов, которые помогут вам ознакомиться с процессом узнавания своих желаний более подробно. Чем глубже вы копаете, тем лучше узнаете свои затаенные желания и мечты.

– Где я? Жизнь работает только по одному закону: каждое действие имеет свои последствия (пресловутые причинно-следственные связи). Но мы часто не понимаем, что там, где мы находимся сегодня, это результат нашего выбора в прошлом. Возможно, на этот выбор повлиял запах уличного или домашнего мусора, но вы не можете сказать, что выбора у вас не было. Если вы хотите получить другие результаты, вы должны вынести весь мусор прошлого и точно определить, где вы находитесь. Для этого нужно задать себе пробные вопросы и быть готовым услышать нелегкие ответы. И не забудьте эти ответы записать!

Итак, подышите, заглушите все внешние голоса, и задайте себе первый вопрос: «Где я нахожусь?» Не географически, а на уровне мыслей, убеждений и потребностей. Вы в полном порядке и в принципе у вас все есть, но вы хотите немного больше? Вы готовы учиться и расти, или вы устали от жизни и постоянно расстроены? Вы одиноки, потеряны и страдаете от недостатка секса? Или вы прилагаете множество усилий, но топчетесь на месте? Или не прилагаете никаких усилий, но все идет как по маслу? Если ничего не пришло в голову, начните прислушиваться к окружающему миру, и ответ придет довольно скоро. Возможно, он придет совершенно неожиданно – в форме случайно брошенной кем-то фразы, песни, или чего-нибудь еще.

– Как я сюда попал? Избегайте соблазна обвинять других в том, что они «предали и обманули», «толкнули вас в яму», «загнали в угол», или просто «сделали несчастными». Если вы начали со слов «Потому что он/она…», значит, вы недостаточно глубоко подышали, не заглушили все голоса, или просто испугались и прячетесь за чужими тенями. Помните, что жертв не бывает – есть только участники, и жизнь не будет слушать ваших оправданий и стенаний. Подышите и переформулируйте вопрос: «Какой выбор в данной ситуации сделал я?» Только теперь вы готовы услышать правду. Запишите и периодически возвращайтесь к этой правде.

Также простите себя за незнание нехитрой мудрости: единственный способ узнать, чего вы хотите, это провести время в том, чего вы не хотите. Поэтому вашей новой мантрой должна быть следующая фраза: «Там, где я сейчас нахожусь, это именно там, где я должен находиться!» Почему? Потому что вы еще не развили те качества, необходимые для того, чтобы находиться в другом месте – в стране ваших желаний.

– Что я преследовал, когда делал такой выбор? Этот вопрос поможет вам определить, на чем вы концентрировались, и какие события пытались привлечь. Очень часто мы так увлечены конечным результатом, другими словами застывшей «картинкой в голове», часто не имеющей ничего общего с реальностью, что готовы на любые средства, на победу любой ценой. И тогда мы начинаем играть и притворяться, притягивать и заслуживать любовь, угождать и льстить, дарить подарки. И все из боязни быть отвергнутыми! В конце концов, вы забудете, что вы вообще хотели. А главное – вы забыли довериться жизненному процессу, согласно которомувы заслуживаете только самого лучшего, и это лучшее для вас уже приготовлено и обязательно будет вручено по праву рождения. Но пока у вас не отпадет всякая потребность ерзать в нетерпении и вгрызаться когтями и клыками в предмет искушения, вы никогда не доберетесь до своих истинных желаний.

– Что я действительно хочу? Отточить процесс познания своих желаний вам поможет следующее упражнение: каждое утро, после просыпания, в течение месяца, задавайте себе один и тот же вопрос: «Что я действительно хочу?». Записывайте всё, что придет в голову. В конце месяца перечитайте написанное, а также предыдущие упражнения – вы определенно найдете повторяющиеся фразы и тенденции. Выпишите те из них, которые чаще всего повторяются, и которые уже невозможно отодвинуть в сторону – они просто кричат вам в лицо. Запишите эти желания в утвердительной форме, без отрицательной частицы «не». Например: «Я хочу иметь свободу передвижения», «Я хочу иметь финансовую независимость», «Я хочу всегда быть спокойным и уравновешенным». Будьте внимательны в своих заявлениях – нельзя проецировать свою волю на других людей. Например: «Чтобы меня ценили отец/мать. Чтобы меня любил он/она». Замените такие утверждения на следующие: «Я хочу иметь высокую самооценку», «Я хочу любить себя, как добрая и заботливая мать». Помните, что нет в мире ничего такого, чего бы вы не могли себе дать сами.

Но будьте осторожны и не перепутайте средства с конечной целью. Например, шикарная машина и высокооплачиваемая работа являются только средствами для достижения цели. Смотрите дальше вещей и предметов! Подумайте, какие ощущения и состояния вы хотите испытать, а также какие качества в себе развить.

– Как я могу получить желаемое? Возможно, пребывая слишком долго на обочине жизни и приняв от жизни все самое худшее, вам будет казаться довольно неестественным поднять планку и сделать шаг от посредственности к великолепию. На этой стадии вам нужно переписать все свои желания на карточки и повесить их на самые видные места (возле зеркала, в туалете и т.д.). Можно носить их с собой в кармане или портмоне, и время от времени перечитывать – в транспорте или в очереди. Таким образом, вы сможете напоминать себе о своих желаниях каждый день и сделать их своими постоянными путеводителями по жизни. Дайте толчок своему мозгу – пусть он начнет работать над их исполнением! Ведь теперь, когда вы начали избавляться от негативного мышления, у вас не будет никаких препятствий, саботажа и тормозов. Следующий пункт «Ментальной трансформации» поможет вам начать планировать и лучше концентрироваться на желательных изменениях.

2) Определение приоритетов

Как часто мы ведём себя так, будто нас направляют, а не мы сами выбираем направление своей жизни. «Но если у меня действительно нет контроля над своей жизнью?» – спросите вы, так как проводите всё своё время на работе, в которой не видите ничего хорошего. К сожалению, это реальность многих и многих людей. Конечно, вы должны зарабатывать себе на жизнь – пока, по крайней мере, не появятся другие возможности. Но научились ли вы управлять хотя бы своим оставшимся свободным временем? Или вы должны выживать все 24 часа в сутки, и, как одинокая щепка, бесконтрольно нестись по волнам жизни?

Предлагаю вам систему, которая опробована годами и работает довольно успешно. В ней задействованы наиболее распространенные практики – Доска Видения и принципы коучинга. Здесь также действует известный закон аккумуляции: "То, на чем вы концентрируетесь, будет неизменно расти". Так почему бы вам не сконцентрироваться на своей идеальной жизни?!

Для начала вам понадобится пробковая офисная доска, бумажный клей и несколько иллюстрированных журналов. Доска должна быть размером не менее 85х60 см. Именно на неё вы будете наклеивать изображения вашей будущей идеальной жизни. Картинки можно вырезать как из журналов, так и распечатывать из Интернета. Разделите доску на девять квадратов (как вы это делали в детстве, когда рисовали крестики-нолики). Каждый квадрат будет представлять одну из категорий вашей будущей идеальной жизни. Можете придерживаться предложенной последовательности, но можете создать и свои собственные категории. Тут, как нигде, можно проявлять необузданное творчество!