Читать книгу "30 уроков личной силы от психолога-мастера, которые приведут к счастью и благосостоянию - Ольга Сучкова"

Сегодня наше подсознание поможет нам выявить и выстроить наши цели по основным областям жизни. Я бы на вашем месте купила себе что-нибудь вкусное, чтобы отпраздновать это событие!

Хоть это упражнение и важное, отнеситесь к самому себе с большой любовью, а не со строгостью, радуйтесь любому результату. Поймите, мы находимся совсем близко к началу реализации наших целей, еще совсем немного, и вы будете с лихвой вознаграждены за все свои усилия.

Ваш внутренний ребенок, ваш Хранитель, подсознание и Бог так стараются и помогают вам. Будьте на их стороне!

Практическая часть

1. Упражнение «День радости и понимание, кто Вы. Список целей».

Какой оказывает эффект:

• понимание своих целей дает четкую картину своей жизни, следующим шагом будет материализация желаемого;

• повышение уверенности;

• рост мотивации;

• прекрасное настроение и чувство оптимизма;

• снижение тревоги.

ЗАДАНИЕ

Очень важно: отнеситесь к этому заданию серьезно и выполняйте его с уважением к своей душе и Предназначению.

Сделайте себе сегодня День Радости. Вы можете выбрать любые дела, которые приносят вам счастье и внутреннюю силу. Вечерняя прогулка, душистая ванна, цветок, посещение кофейни, любимый фильм, игра с котенком, наблюдение за закатом, прогулка по пляжу, занятия спортом и т. д.

Затем, сделайте так, чтобы вас никто не побеспокоил, чтобы вы могли внутренне полностью расслабиться. Зажгите свечу. Сделайте несколько глубоких и спокойных вдохов и выдохов. Обратитесь к Богу или к своему внутреннему ребенку, чтобы они помогли вам определить ваши истинные цели.

Вслушайтесь в свое сердце и на чистом листе пишите ответы левой рукой (как мы делали в девятом шаге).

Закончив писать, попросите свое подсознание помочь вам определить важность каждой цели. Проранжируйте ваши цели, начиная с цифры 1 – самое важное, и заканчивая 30 – менее важное.

Распределите свои цели по сферам.

Деньги

Работа

Отношения (семья и любовь)

Личностный рост

Радости

Добавьте другие области жизни, если требуется.

Выберите семь первых важных целей, учитывая их ранг.

Сегодня у нас было очень насыщенное упражнение, и поэтому на сегодня работу по определению целей давайте закончим.

Ниже я даю рекомендации по составлению ваших целей. В ближайшее время попробуйте проверить ваши цели в соответствии с этими замечаниями и впишите их в свободное место ниже.

Несколько замечаний (обязательных):

1. Старайтесь формулировать цель в настоящем времени. Процесс постановки целей еще не является программированием подсознания, но очень близок к этому. Подсознание понимает все буквально, если вы говорите «когда-нибудь», «скоро», «в будущем», то есть вероятность, что ваша цель так и останется в будущем.

• Не «я в январе получу премию 30 000», а «я в январе получаю премию 30 000».

• Не «я куплю себе персидского котенка», а я покупаю чудесного персидского котенка».

• Не «я скоро встречу прекрасного мужчину», а «я встречаю чудесного мужчину, который любит меня, а я его».

2. Не используйте частицу не при составлении ваших целей, так как наше подсознание не воспринимает эту частицу и читает без нее. Например, вместо

• «Я не буду больше работать в выходные» лучше сформулировать «Я провожу выходные дни весело и с комфортом».

• «Я не буду переживать» лучше сформулировать «Я выбираю спокойствие и уверенность».

• «Я не хочу быть одинокой» лучше «Я наслаждаюсь общением с друзьями».

3. При составлении цели откажитесь от использования негативных слов —

• Вместо «Я прекращаю наедаться на ночь» лучше выбрать «Я забочусь о себе и своем питании».

• Вместо «Мой бизнес прекращает приносить низкий доход» лучше выбрать «Мой бизнес успешен и приносит высокий доход каждый месяц».

4. В формулировке цели должны участвовать только вы, то есть она не должна оказывать влияние на других людей.

Это этический вопрос при составлении цели. Мы не можем решать за других людей, как им жить.

Например,

• Вместо «Я и Миша поженимся в марте» лучше выбрать «Я имею прекрасные, серьезные отношения с любимым и любящим меня мужчиной».

• Вместо «Мой папа находит работу в октябре» лучше выбрать «Я доверяю своему отцу и его выбору в отношении работы».

Процесс постановки целей очень сокровенен и важен. Это только ваше. Однако вы можете впоследствии соотнести ваши цели с изложенными ниже критериями постановки целей. Это не является обязательным, но может помочь вам прояснить ваши цели и сделать их четче.

При постановке целей желательно учитывать один или все из следующих критериев.

1. Конкретность. Формулировка целей должна быть как можно более четкой и ясной.

Например, вместо «Я хочу новую работу» – «Я работаю менеджером по туризму с заработной платой 50 000».

2. Измеримость. Вам нужно определить критерии, по которым вы можете отследить, что данная цель исполнена.

Например, если вы хотите похудеть, то вместо цели

«Я стройная», ваша формулировка может быть такой:

«У меня стройная, подтянутая фигура. Мой вес 60 кг».

3. Можно поставить срок исполнения данной цели. Например,

Не «Я скоро буду отдыхать на Бали», а «В сентябре я чудесно отдыхаю на Бали две недели».

С этим критерием будьте осторожны, не ставьте себе слишком малые временные критерии для достижения желаемого, так как это может «испугать» ваше подсознание. Оно может не поверить, что за данный срок вы достигнете желаемого результата и не примет данную цель. При отрицании подсознанием цели все усилия по программированию практически бесполезны.

4. Старайтесь добавлять эмоционально окрашенные слова, так как подсознание наполнено образами, чувствами. Оно быстрее откликнется не на сухое изложение фактов, а на эмоции. Например,

Не «Я живу в собственной квартире, а «Я очень счастливо живу в собственной чудесной квартире-студии».

Семь строчек для проверенных целей.

1.

2.