Читать книгу "Простота уюта. Хюгге, лагом и энергия повседневных удовольствий - Мелисса Альварез"

Если вы постоянно говорите «да», люди могут начать считать такое ваше поведение естественным, что приведет к выгоранию и истощению.

Вместо этого дайте людям, которые обращаются к вам за помощью, возможность самим нести ответственность за себя. Ответ «нет» на чью-то просьбу позволит вам сказать «да», когда появится что-то выгодное для вас или для вас и другого человека. Вы не должны всегда работать за других.

Попробуйте сейчас сделать упражнение

ПРИМИТЕ ВАННУ СО СВЕЧАМИ

Вода – это необходимая составляющая жизни. Нам надо пить воду, чтобы пополнять ее запас в организме, вода нужна нам, чтобы мыться и готовить пищу, мы используем ее во время занятий спортом и в других видах отдыха. Один из лучших способов восстановить баланс – расслабиться в воде. Отправиться на пляж или озеро, поплавать в бассейне или джакузи – прекрасные варианты, чтобы слиться с энергией воды. Бывают случаи, когда вы не можете пойти на пляж или озеро, рядом нет бассейна, но вы очень хотите ощутить связь с водой. Тогда, если у вас дома есть ванная, вы можете создать уютную водную атмосферу.

Вам может казаться, что у вас недостаточно времени, чтобы долго принимать ванну. Но если вы найдете двадцать-тридцать минут в своем расписании, вы сможете извлечь пользу из уютной ванны, не потратив на нее много времени. А когда вы заберетесь в ванну, возможно, вам захочется в ней задержаться. Принимать ванну – не только женское занятие. Мужчины также могут получить пользу от этого процесса. Принять ванну – это прекрасный способ для всех расслабиться и снять стресс, накопившийся за день.

Когда придет время принять ванну, вместо того чтобы просто наполнить ее и посидеть в ней, рассматривая стены, подойдите к созданию атмосферы творчески. Когда ванна наполняется водой, такой горячей, как это вам приятно, налейте в нее вашей любимой пены, добавьте соль для ванны (она особенно хорошо помогает при боли в мышцах, если вы работали на улице или занимались ручным трудом) или пищевой соды и масло (чтобы смягчить кожу, если она сухая или вы чувствуете зуд). Благовония помогут вам расслабиться, сейчас их продается большое количество, как для мужчин, так и для женщин. Подберите себе что-нибудь из ассортимента масел в отделе ароматерапии в магазине рядом с домом. Горячая вода также успокаивает боль в мышцах и суставах, если у вас артрит, а пар помогает прочистить носовые пазухи, если вы простужены. Зажгите несколько свечей, налейте себе бокал любимого напитка и выключите верхний свет. Вы создадите уютное освещение в ванной комнате, что сделает принятие ванны еще более расслабляющим процессом. Положите рядом полотенце, чтобы можно было намочить его в горячей воде и положить на лицо. Это прекрасный способ открыть поры.

Использование намерений во время принятия ванны поможет вам освободиться от негатива. Когда вы сидите в ванне, очистите свой разум от излишней болтовни, перестаньте думать о том, что вы должны сделать, и вместо этого представьте, что ваш разум становится все тише и тише. Замените свои мысли чувствами. Почувствуйте воду на своей коже. Ее жар проникает в ваши мускулы. Наблюдайте за мерцанием пламени свечей, пусть их движение усыпляет вас и вводит в еще более глубокую релаксацию. Теперь, когда вы полностью слились с водой и уютной атмосферой, которую создали, почувствуйте вибрацию воды, позвольте ей соединиться с вашей частотой и поднять ее.

Когда ваша частота поднимется, она вытолкнет весь негатив, который накопился внутри вас, через ваши поры в воду, где он стабилизируется. В завершение процесса вы подниметесь из воды, чувствуя тепло, уют и бодрость, в то время как негатив, который вы оставили, уйдет из ванны по трубам вместе с водой. Принять ванну, окруженную свечами, это прекрасный способ расслабиться и взбодриться после длинного тяжелого дня или в любое время, когда вы захотите восстановить баланс внутри своего духовного «Я».

Глава четвертая

Принятие моментов своей жизни

Каждый момент нашей жизни на земле следует принимать с признательностью, а не как должное. Люди, с которыми мы проводим время, также заслуживают нашей благодарности и любви. Когда мы принимаем моменты нашей жизни, они дают нам новый взгляд на вещи, которые мы могли считать само собой разумеющимися в ходе обычного течения дня, вещи, которые мы могли просто не заметить, потому что были слишком заняты.

Вы можете считать обычными явлениями ветер в ваших волосах, солнце на лице, пение птиц, потому что все это происходит постоянно. Если вы по-настоящему заметите эти вещи, ваш взгляд изменится и вы будете осознавать их все чаще и чаще.

Значимые моменты

Когда мы думаем о значимых моментах, которые пережили, мы часто вспоминаем большие события, изменившие нашу жизнь, которые повлияли на нас, изменили наш путь или статус. К ним относятся окончание школы, переезд из родительского дома, заключение брака, рождение детей, уход из жизни близкого человека, потеря работы, получение лучшей работы, завоевание наград или признания за какие-то достижения, – этот список можно продолжать. Одни события мотивируют вас на дальнейшие свершения в жизни, другие побуждают взять паузу и подумать о том, где вы были и куда идете, а третьи делают вас более признательным или заставляют осознать, что вы не знали, что имели, пока не потеряли.

Когда вы размышляете над значимыми моментами своей жизни, также важно не забывать о более мелких деталях. Да, крупные события могут вызвать значительные изменения, но иногда события, на первый взгляд незначительные, вызывают глубокие перемены. Возможно, вы получили сюрприз, который заставил вас доверять кому-то немного больше, или пережили разочарование, после чего переосмыслили свои ожидания. Успехи, победы, споры и потери влияют на нас значимым образом, даже если в данный момент вы не осознаете их смысл. Неважно, насколько событие кажется вам большим или маленьким, когда человек или ситуация влияет на вас значимым образом – это возможность учиться, расти и соединяться со своими центральными идеалами.

Чтобы направить себя на поиски значимых моментов в жизни, подумайте, например, о таких вещах: о том, что совершенно неожиданно другие люди сделали для вас; о местах, которые вы посетили; о людях, с которыми вы были вместе или которых вы встретили в поездках; об успехах, которые повлияли на вас; о неудачах, которые научили вас чему-то; о людях, которых вы знали, которые имели на вас влияние или помогли вам. Когда вы смотрите на свое прошлое и ищете в нем значимые моменты, о которых раньше не задумывались, также помните о том, чтобы целенаправленно создавать новые значимые моменты в будущем.

Осознание жизни в настоящем

Осознание проживания момента, «сейчас» в вашей жизни означает ощущать каждый момент с повышенным вниманием. Это чувство вибрации жизни, когда вы наполняете каждый день позитивом и замечаете, что происходит вокруг вас. Проживание настоящего приносит вам чувство уюта, признательность за людей вокруг и за дары природного и духовного мира. Это благодарность за то, чего вам удалось достичь и приобрести в жизни, а не концентрация на неудачах. Жизнь в осознании и в настоящем моменте означает, что вы думаете о том, где находитесь сейчас и что сейчас делаете. Вы не беспокоитесь о прошлом, не строите планы на будущее, вместо этого вы находите счастье и удовлетворение в том, что ощущаете сегодня.