Читать книгу "Здоровое питание в вопросах и ответах - Патриция Барнс-Сварни"

Почему нам необходимы бикарбонаты?

В основном бикарбонаты помогают поддерживать pH-баланс нашей крови и других жидкостей — или кислотно-щелочной баланс. Как правило, эту функцию выполняют почки и легкие, например почки убирают из крови бикарбонаты, если значение pH слишком велико. Но иногда на этот показатель оказывают влияние некоторые продукты или лекарственные препараты. Чтобы определить, есть ли у пациента проблемы с кислотностью, врач должен измерить уровень бикарбонатов в крови.

Каковы симптомы дефицита тех или иных минералов?

Из-за дефицита макроэлементов, микроэлементов и электролитов могут проявиться самые разные симптомы. Ниже приведена таблица, где перечислены минералы (в списке приведены не все) и главные симптомы их дефицита.

Симптомы, возникающие при дефиците минералов

Минерал Последствия дефицита Макроэлементы Кальций У детей — рахит; у людей, находящихся в зоне риска, — остеопороз (хрупкие пористые кости); также это может указывать на недостаток витамина D, который помогает организму в усвоении кальция. Магний Дефицит встречается редко; его запасы могут истощиться из-за алкоголизма, продолжительной диареи, болезней печени и почек и тяжелой формы диабета. Фосфор Отсутствие аппетита, снижение веса и даже ожирение; могут привести к нарушениям дыхания, умственной и физической усталости и нервным расстройствам. Микроэлементы Хром Даже легкий дефицит может затруднить выработку глюкозы в процессе обмена веществ и помешать инсулину выполнять свои функции в организме. Медь Дефицит встречается редко; среди симптомов — низкие показатели содержания меди в крови у детей, страдающих от водянки и железодефицитной анемии; у взрослых может спровоцировать общую слабость, ослабленное дыхание и кожные язвы. Фтор Неправильное развитие зубов и зубной кариес. Йод Увеличение щитовидной железы (зоб) и эндемический зоб (низкая выработка гормонов щитовидной железы); может привести к атеросклерозу, ожирению, замедлению обмена веществ, сухости волос, замедлению умственных реакций, учащенному пульсу, тахикардии, тремору, нервозности и раздражительности. Железо Наиболее распространена железодефицитная анемия; может привести к запорам, хрупкости ногтей или неровностям на поверхности ногтя, заторможенности, апатии, бледности, снижению мозговой активности, головным болям и гипертрофии сердца; может стать причиной необычных предпочтений в еде (например, тяги к поеданию льда, глины и других непищевых продуктов). Марганец В основном влияет на толерантность к глюкозе, это приводит к неспособности убирать из крови лишний сахар посредством его окисления и/или накопления, из-за чего развивается диабет; может стать причиной атеросклероза; сильный дефицит может привести к параличу, судорогам, слепоте и глухоте у младенцев; у взрослых вызывает головокружение, шум в ушах и потерю слуха. Молибден Сильный дефицит может привести к учащению сердцебиения, увеличению частоты дыхательных движений и нарушению зрения. Селен Может спровоцировать преждевременное старение; значительный недостаток может стать причиной замедления роста и возникновения катаракты и некроза печени; низкий уровень часто связывают с некоторыми видами рака, в том числе с раком мочевого пузыря и толстой кишки. Цинк Дефицит может возникнуть при рационе, состоящем в основном из круп и злаков, в котором практически отсутствуют белки животного происхождения; может стать причиной замедленного роста, запоздалого полового созревания и долгого заживления ран; ногти могут стать хрупкими, белые пятнышки на их поверхности являются признаком дефицита. Также дефицит цинка — причина нерегулярного менструального цикла у девушек и боли в коленных и тазобедренных суставах у подростков обоих полов. Электролиты Хлорид Дефицит может привести к потере зубов и волос, слабым мышечным сокращениям и нарушению пищеварения; также часто выступает признаком дефицита натрия в организме. Калий Как чрезмерное снижение (гипокалиемия), так и чрезмерное повышение (гиперкалиемия) уровня калия влияет на нервную систему и одновременно увеличивает шансы развития аритмии (нерегулярного сердцебиения). Обе эти патологии также неблагоприятно влияют на почки. Натрий Сильный дефицит может вызвать метеоризм, потерю веса, ухудшение памяти и внимания, привести к сложностям с концентрацией, кратковременному вниманию, мышечной слабости, низкому уровню сахара в крови и тахикардии. Бикарбонаты В большинстве научных работ отнесены к электролитам; в некоторых случаях их дефицит сложно диагностировать. Часто он связан с другими болезнями, например, с болезнью почек, респираторными заболеваниями и нарушением обмена веществ.

Что такое пикацизм?

Пикацизм (от латинского pica, сорока, птица, известная тем, что поедает практически все подряд) — это расстройство пищевого поведения, при котором у человека появляется непреодолимое желание употреблять в пищу несъедобные предметы. (Установлено, что у других животных, в том числе кошек и собак, также может быть пикацизм.) Человек, страдающий пикацизмом, ест такие несъедобные вещества, как земля, глина, краска, ткани, камни и мел. Геофагия — поедание земли или глины — самая распространенная форма пикацизма. Пока не существует однозначного способа диагностирования пикацизма у людей, и диагноз ставится, если человек употребляет не предназначенные для еды вещества в течение месяца или дольше.