Читать книгу "Остеохондроз и боль в спине. Йога бытовых движений - Сергей Макеев"

ТАБЛИЦА 1

Ритмы биоэлектрической активности мозга

Более редкий ритм бывает только во время глубокого сна без сновидений и в состоянии божественного экстаза – САМАДХИ, достичь которого удается лишь просветленным людям. Такое замедление ритма открывает доступ к неизведанным резервам мозга. Вы спросите, каким же образом этого достичь? Путь лежит через внешнее и внутреннее успокоение, через созерцание и неучастие в происходящем.

На начальных этапах освоения основной задачей является снятие мышечных зажимов с тела. А чтобы полноценно расслабиться, необходимо успокоиться, войти в полудремотное состояние, сохраняя, однако, внутренний контроль. Мастера говорят о пяти видах покоя:

• покой в уме;

• покой в сердце;

• покой в теле;

• покой в органах;

• покой в чувствах.

В обычной жизни мы очень беспокойны. Это вызывает много ненужных напряжений в теле, которые буквально пожирают нашу энергию, обесточивают, ухудшают состояние опорно-двигательного аппарата и всего здоровья в целом, вызывают стресс, безысходность и депрессию. По статистике, более 100 миллионов человек в мире страдают от депрессии. Ежегодно более одного миллиона из них кончают жизнь самоубийством. Основной причиной является внутренняя суета, неуспокоенность.

Медитация помогает прекрасно справляться с унынием, обучает чувствовать свое тело, возвращает в сегодняшний день. В ней дыхание становится осознанным, улучшается работа внутренних органов.

Чтобы достичь гармонии, начинать нужно с проработки базы – физической основы тела. Необходимо научиться выявлять мышечные зажимы, напряжения, а затем самостоятельно снимать их. Для этого выделите ежедневно 15 минут времени, когда вас никто не побеспокоит.

Выберите место, где будете одни. Отключите телефон и другие источники связи с окружающим миром. Это время ваше и только ваше. Ничто не должно мешать практике. Когда мы начинаем осваивать технику, лучше делать это в положении лежа на спине. Под голову положите небольшую подушку, под колени – валик. Максимально расслабьтесь всем телом. Отследите внутренним контролером последовательно состояние ног, рук, живота, груди, спины, шеи и, наконец, лица. Когда обнаружите где-то напряжение, постарайтесь расслабить этот участок. Если сразу не получилось, напрягите данную зону и подержите напряжение несколько секунд. После этого расслабление наступает проще.

Также расслаблению хорошо помогает тепло. Представьте, что вы в бане. Максимально посылайте ощущение тепла в нужное место. Таким образом поэтапно проработайте все тело. Раз за разом расслабляться станет все проще и проще. Через 5–6 недель практики вы будете способны, как по мановению волшебной палочки, в течение нескольких секунд расслаблять одновременно все мышцы.

В следующем этапе обратим внимание на наши мысли. Очень важно отключить словесный поток, чтобы выйти на созерцание без анализа, на возвращение себя в настоящий момент. Добиться этого можно, только остановив внутреннюю болтовню, а прежде ее необходимо обнаружить. То есть нужно превратиться из активного участника всех процессов вокруг в созерцателя.

Мы уже научились расслаблять физическое тело. Теперь важно успокоиться ментально и просто выявлять появляющиеся у нас в голове мысли. Ни в коем случае не привязываться к ним, не строить словесные диалоги, конструкции, а просто выявив, проводить их за пределы нашего круга внимания и снова вернуться в созерцание самого себя. При этом можно сосредоточить внимание на процессе дыхания, внимательно отслеживая, как происходит вдох, затем выдох, вдох, выдох и так далее.

Как показали данные обследований, у людей в процессе внутреннего погружения происходит даже замедление ритма работы мозга. Он может приближаться к частоте крепко спящего человека. Можно сказать, что это уже предмедитация. Именно в таком состоянии появляется максимальная возможность воздействия на свой организм. Он начинает слышать нас и исполнять данные ему установки: например, замедлять или ускорять ритм сердца, повышать или понижать температуру тела, менять перистальтику кишечника и т. д.

Сам процесс мышления энергетически очень затратен. Ведь на любую мысль волей-неволей реагируют соответствующие мышцы, повышается тонус в основном симпатической нервной системы. И, если учесть, что мыслей у каждого из нас огромное количество, и они идут постоянным потоком, наплывая одна на другую, вы представляете, в каком состоянии находится организм. Это постоянный министресс с огромными затратами энергии. И вот мы уже не понимаем, почему устали, хотя вроде бы ничего особенного не делали.

Когда техника отработана, вы сможете быстро входить в нужное состояние: отключать тело, мысли, погружаться в тишину и покой при полном сохранении сознания. Это позволит моментально восстанавливать силы. Когда накопилась усталость и мало времени, мне бывает достаточно 3–5 минут для приведения себя в хороший тонус (хотя, конечно, лучше практиковать хотя бы минут 15). Ощущения такие, как будто ты во время антракта перешел одномоментно из зрительного зала с его шумом и суетой за кулисы и вдруг попал в другую реальность, где царят гармония и умиротворенность.

Даже если будете заниматься без наставника, описанные этапы совершенно безопасны. Единственный минус – потратите больше времени. Зато уже наверняка определитесь, нужно ли идти дальше, ваш ли это путь.

Есть шесть основных нарушителей покоя: глаза, уши, рот, нос, мозг, тело. Мы с рождения их развиваем, стараемся использовать, и это правильно. Каждый орган чувств дан нам для получения информации из внешней среды, с последующим обязательным анализом ее и соответствующей реакцией. Задумка хорошая, но на протяжении жизни многие события повторяются большое количество раз. Запоминаем их на уровне рефлексов: любое «резкое» воздействие (звук, свет, цвет, запах, температура) автоматически ассоциируется с опасностью, включаемся, чтобы действовать. Спокойные же сигналы часто не замечаем. Причиной является наш постоянный уход из реальной жизни, из зоны созерцания, наблюдения в область иллюзий. Мы как бы улетаем в свои мечты либо пережевываем прошлые события, тревоги. И помогают в этом наши автоматизмы, так как с их помощью можно, совершая привычную работу, не думать о ней: вести машину, убираться дома, готовить обед.

Но те же автоматизмы уводят нас из реалий сегодняшнего дня, из позиции наблюдателя в позицию мечтателя или страдальца. Для того чтобы очистить сознание и развить мощный энергетический потенциал, человек должен отказаться от этого и научиться думать, видеть, слышать, чувствовать, воспринимать и делать по-новому. Нужно отбросить всю ненужную шелуху идей, мнений и вернуться в реальность настоящего момента. У эзотериков эта формула выглядит так: не двигайся, не научившись стоять, не говори, не научившись молчать, и не думай, не научившись созерцать.

То, что осваиваем на протяжении жизни, – наши условные рефлексы и реакции на окружающий мир постепенно выводят нас на автоматическое восприятие действительности. И мы уже в основном начинаем видеть не действительность, а наши представления о ней, образы, выходим на уровень автоматизма. Хорошо это или плохо? Решайте сами.