Читать книгу "Возраст: преимущества, парадоксы и решения - Ольга Шестова"

Объятия влияют на иммунную систему – это доказанный научный факт.

Те, кто чаще обнимается, заболевают реже, а сами недуги переносят легче.

Все дело в окситоцине – многоликом гормоне, появляющемся на арене нашей жизни в ответственные моменты. Женщина, далекая от медицины, может первый раз услышать о нем в роддоме, когда ей введут его для усиления родовой деятельности. Позже, если в крови низкий уровень этого гормона, лактация может идти недостаточно активно, малышу может не хватать грудного молока, и придется переводить его на искусственное или смешанное вскармливание. Самые последние научные данные позволяют сделать глобальный вывод: уровень окситоцина определяет уровень дружелюбности человека, его открытости, способности к взаимодействию с другими людьми, уровень счастья в конце концов, что может быть верно как в отношении отдельного человека, так и целой страны.

Не знаю, как можно применить такие широкие обобщения для улучшения здоровья страны или нации, но частный научный вывод совершенно определенный: для скорейшего выздоровления, хорошего самочувствия и удовлетворенности жизнью человеку нужно как минимум 3 объятия в день или 8 поглаживаний. Если он их недополучает, уровень окситоцина падает, а вместе с ним угнетаются многие эмоциональные и физиологические функции. Бедная старуха из сказки о золотой рыбке! Гоня от себя своего старика, она лишала себя необходимого гормона и своими руками все дальше гнала от себя собственное здоровье и, в погоне за его призрачным эрзацем, закономерно делалась все несчастнее.

Заметки на полях

В Америке есть знаменитый онколог, один из самых знаменитых в мире врачей, доктор Дэвид Агус. Многие сразу вспоминают, что именно он лечил Стива Джобса, который благодаря ему без боли прожил гораздо больше, чем может предложить современный уровень медицины. Читатель может знать его по нескольким вышедшим в России книгам, например, «Правила долгой и здоровой жизни». В процессе издания книги мы обычно контактируем с автором, и книга доктора Агуса не стала исключением. Мы долго выбирали русское название книге, потому что перевести прямо на русский так, как она называется по-английски, нельзя, получится так называемая калька, не передающая смысла, а иногда несущая неприличный оттенок. В англоязычных странах книга вышла под названием «The End of Illness», т. е. дословно – конец болезням. Доктор Агус долго не мог понять, почему слово «конец» не совсем подходящий термин для обложки русскоязычной книги. Наконец я прямо написала ему то, чего не было в его словарях, а именно, что так в просторечье называют пенис и поэтому такое название будет восприниматься в лучшем случае как игривое.

Так вот в предисловии к своей книге доктор Агус писал, что если следовать определенным правилам жизни, то ее окончание будет вполне приятным. Просто когда ваш организм выработает свой ресурс, то однажды, придя с танцевальной вечеринки, вы не проснетесь утром.

Вы еще не ходите на танцпол? Очень жаль. Но все поправимо. Мой тренер по парным танцам говорил, что главное в них – обнимашки, для чего же еще ходить на танцы? А он между тем победитель многих европейских конкурсов латиноамериканских танцев, в которых велика спортивная составляющая. Не сразу поняла, что общего между современным танцором и Федором Михайловичем Достоевским, который считается в мире самым русским писателем, обнажающим тайну нашей души. Он писал: «Человек, который умеет обниматься, – хороший человек». Но почему?

Федор Михайлович не мог знать об открытии, сделанном итальянским нейробиологом Джакомо Риззолатти и его командой полтора столетия спустя. Но именно зеркальным нейронам, открытым в 90-х годах XX века сначала у обезьян, а затем и у человека, мы обязаны способностью к сопереживанию, к развитию социальных навыков, и в целом – развитию крепких, чисто человеческих отношений. Зеркальные нейроны принципиально отличаются от других клеток головного мозга тем, что для их активации достаточно, когда человек видит или слышит, как какое-то действие совершают другие люди, а не когда он сам совершает какое-то действие. Другими словами, глядя на танцующих, благодаря зеркальным нейронам в головном мозге человека активируются те же самые участки, как если бы он сам вышел на танцпол. И позже, если это наконец произойдет, он сможет благодаря такой «зеркальной» тренировке осваивать этот прекрасный вид деятельности гораздо эффективнее и быстрее, чем если он никогда не видел танцующих. Спортивные тренеры раньше других поняли, что отчетливо представлять и делать – это почти одно и то же, именно поэтому футбольные игроки в процессе обучения обязательно просматривают лучшие игры других команд.

Человек, который может обниматься, – хороший человек, потому что его поведение способствует развитию человеческих отношений и культуры. Такой человек будет более востребован и проживет дольше.

Такая имитация лежит в основе восприятия нами эмоций других людей. Человек, раскрывающий объятия и сердце другому человеку, на физиологическом уровне, через его зеркальные нейроны, будит в нем потребность в любви и сопереживании, и оба становятся лучше. При постоянной стимуляции зеркальных нейронов способность понимать других людей увеличивается, причем лучше это делать с людьми, с которыми человек чувствует себя спокойно и расслабленно.

Отложите, пожалуйста на время книгу и проведите небольшой тест. Он покажет, насколько вы близки к идеалу, а что можно улучшить, чтобы быстрее его достичь на пользу своему здоровью, долголетию и благополучию.

ТЕСТ: «КАК ВЫ ОБНИМАЕТЕСЬ»

Дождитесь момента, когда вам надо или захочется кого-то обнять или кто-то раскроет вам свои объятия, и зафиксируйте, как это произошло. В наших традициях это принято делать не так часто, как в южных странах, но все же мы тоже обнимаем: родителей, своих детей или внучат, друзей, с которыми давно не виделись, любимых, в конце концов. Как вы это делаете?

(1) Положение тела. Ось вашего тела по-прежнему перпендикулярна земле, а проекция затылка попадает в область стоп или вы наклоняетесь-отклоняетесь от нее?

(2) Ваши стопы. Они встречаются со стопами вашего друга «нос-к-носу», левая к правой, а правая к левой, или вы становитесь «бутербродом», т. е. левая-правая-левая-правая? Вариант: вы стоите настолько далеко друг от друга, что это не имеет значения.

(3) Положение рук. Вы прижимаете свои руки к телу, давая заключить себя в объятия, или обхватываете ими тело вашего друга?

(4) Положение плеч. Если ваши руки раскрываются, идет ли одно плечо выше, а другое ниже, или ваши руки смыкаются на одном уровне?

(5) Ваше лицо. Ваши щеки соприкасаются или вы стараетесь уклониться от контакта кожа-к-коже? (если вы целуетесь, то ответ – да).

(6 Время объятия. Вы замираете на несколько секунд вместе, слыша дыхание и биение сердца другого человека?