Читать книгу "Душевный покой. Как обрести внутреннее равновесие - Ферн Коттон"

Скользкий путь самоуничижения

Посмотрим на другую сторону медали – самоуничижение. Зачем мы подвергаем себя этой пытке? Бессмысленная потеря времени и, возможно, даже более самовлюбленное занятие, чем всепоглощающая любовь к себе. Настоящий саботаж. Я ругаю себя, когда на работе что-то идет не так. Негативная Болтовня не обращает внимания на основное: я совершила ошибку и вынесла из нее урок. Она идет по короткому пути и бьет по самому больному: «Я кусок дерьма». Доставку от внутренней Злюки заказывали? Пожалуйста, на блюдечке с голубой каемочкой. Этот голос подчеркивает, что другие прекрасно справляются и только я обречена. Будто на мне клеймо, чтобы все понимали, как я никчемна.

Как и большинство людей, я косячила в работе. Иногда из-за недопонимания или нехватки времени, но еще и в результате простого невезения. Моему Голосу-Злюке плевать, как я попала в такую переделку, он заговорит. Бывали случаи, когда окружающие считали своим долгом подшутить над моими ошибками: запнулась на радио, неправильно произнесла чье-то имя во время прямой трансляции по телевидению. Все это только усиливало ощущение полной никчемности. Злюка любит проводить время в компании, так что к ней часто присоединяется Голос Окружения. Я начинаю верить каждому сказанному ими слову и полностью принимать эти комментарии на свой счет. При плохом раскладе голоса звучат у меня в голове месяцами, а может и дольше. Иногда они смолкают, уступая место другим, чуть менее раздражающим внутренним диалогам. Тем не менее это длительный, концентрированный, невыносимый период самоуничтожения.

Конечно, сложно оставаться уверенным, если начинаешь слушать негативную Болтовню. Когда ее слова определяют вашу сущность, ситуация может сильно обостриться. У меня точно было несколько случаев, когда моя уверенность разлеталась на части, и я двух слов не могла связать.

Из подобных ям, в которые я сама себя зарывала, мне удавалось вылезти лишь с помощью любимых людей, окружавших меня. Возможно, это покажется замкнутым кругом, ведь когда вы ощущаете себя никчемными, то сложно сблизиться с кем-либо. Однако делать это необходимо. Живое общение и слова, произнесенные другим человеком, в силах превзойти внутреннюю Болтовню и потребовать ее капитуляции. Но нам надо быть готовыми слушать, чтобы изменить тот внутренний образ, в который мы поверили. Я бы могла составить список на всю страницу из имен людей, которые оказали подобное влияние на мою жизнь. Я не перестаю благодарить их и готова оказать им ответную услугу. Прислушаться к тому, кого не отпугивают ваши проступки, и почувствовать любовь в его словах иногда достаточно, чтобы перебить Болтовню. Эти слова лишь отражают то, что вы, возможно, и так знаете. Чтобы сломить привычку к самоуничижению и обрести немного тишины, нам стоит внимательнее прислушиваться к добрым словам, сказанным в наш адрес.

Большинству из нас необходимо работать над тем, чтобы принимать себя такими, какие мы есть. Итак, запишите слева на фигуре любые черты, которые вам не нравятся из вашего личностного, физического или эмоционального портрета. Затем, копнув глубже, запишите напротив такое же количество черт, которые вам в себе НРАВЯТСЯ. Далее со всей уверенностью, на какую способны, напишите в ячейке ниже: «ВСЕ ЭТО Я И СО МНОЙ ВСЕ В ПОРЯДКЕ».

Привет, Брайони Гордон

Недавно для подкаста Happy Place я брала интервью у своей хорошей подруги Брайони Гордон – журналистки и писательницы. Если вы читали книги Брайони или слышали, как она говорит, то знаете ее манеру извергать правду, как вулкан лаву. Она не может НЕ говорить правду. Она рассказывает свою историю исключительно красноречиво, без прикрас. Меня бесконечно восхищает ее сторителлинг и то, как он помогает людям. А также ее способность мириться с прошлым и настоящим. Я отчаянно пытаюсь выяснить, как она достигла такой оптимальной точки принятия. Если подпишетесь на Брайони в соцсетях, то поймете, что ее честность и уверенность в себе прекрасно отражены в ее фотографиях. В какой-то момент в объективе камеры на всеобщем обозрении может оказаться ее прекрасная крепкая грудь. В другой раз она бежит марафон в нижнем белье. Это особый вид уверенности, которой нам, женщинам, не хватает. Смелость Брайони распространяется на ее способность выходить из зоны комфорта при решении серьезных задач, на то, как она делится своей историей и опытом принятия жизненных вызовов.

Меня всерьез интересует физический аспект, поскольку он, похоже, представляет для многих из нас большую проблему. Мы часто не чувствуем себя физически полноценными. У нас то слишком узкие бедра, то слишком дряблые животы. А также короткие ноги, длинное туловище, крючковатый нос, маленькие глаза, толстые руки и плоская попа. Нам много лет показывали, как должна выглядеть идеальная женщина, и на генетическом уровне в нас укоренилась мысль, будто мы никогда не сможем выглядеть достаточно хорошо. Со временем мы обнаруживаем, что в спектре красоты есть еще масса других точек. Конечно, мы все понимаем, что красота – это не что-то определенное. Я считаю, что красота – это внутренняя уверенность, неудержимый, необъяснимый свет, который рвется наружу. Однако большинство из нас все же считают, что не дотягивают до нее.

Когда я последний раз беседовала с Брайони, то задавала ей вопросы на эту тему, ведь я сама часто недовольна тем, как выгляжу. Конечно, дело в позитивном настрое, но и в отношении к своей внешности тоже. Мне хотелось понять алхимию новообретенной уверенности Брайони в собственном теле. К счастью, моя дорогая Би Джи согласилась ответить на вопросы для этой книги, что поможет распространить на широкий круг читателей ее всеобъемлющую радость и исключительный вкус к жизни. Было интересно, какие советы и рекомендации по борьбе с уничтожающей уверенность Болтовней она даст.

Ф: Во-первых, я в полнейшем восторге от того, что ты дважды пробежала марафон. Не в последнюю очередь по той причине, что во второй раз ты сделала это в нижнем белье. Расскажи мне о приеме, который тебе оказали в тот жаркий апрельский день.

Б: Прием был просто невероятным! Незнакомые люди сделали для нас плакаты. В то же время мне было довольно горько, ведь ко мне подходили другие участницы, которые говорили, что стыдятся своего тела – тела, которое вообще-то