Читать книгу "Дом в радость. Как организовать быт, чтобы оставалось время на жизнь - Анна Семенова"

Порядок – это всего лишь доделывать. Масштаб беспорядка = количество незавершенных дел.

Теория нулевого километра

Нулевой километр – это знак, символизирующий начальную точку отсчета[3].

Обычно так говорят про дороги.

Мы же установим нулевой километр порядка.

Вот вы навели порядок – и дом на несколько минут замер в идеальном состоянии. Рассмотрите картинку: занавески висят аккуратно и симметрично, покрывало расправлено, корешки книг и журналов не создают хаотичные вертикали и горизонтали. Стулья возле стола стоят в ровном ряду. Все лежит там, где надо. Ничего лишнего на виду нет. Вы интуитивно ощущаете визуальную симметрию и «узакононенность» положения вещей.

Это и есть ваш личный нулевой километр порядка – некий стандарт нахождения предметов и форм в пространстве.

Возьмите себе за правило возвращаться на этот «километр» каждый раз перед выходом из дома: поправить положение подушек на диване, расправить плед, убрать брошенное или случайно оставленное. Поставить стул к столу, развернуть кресло. Закрыть дверцы, задвинуть выдвижные ящики.

Сделайте так, чтобы ничто не цепляло скользящий по поверхностям глаз: не загибалось, не заминалось, не свисало, не демонстрировало щелей там, где должно быть плотно закрыто.

Глаз «спотыкается» именно о такое.

Визуальное ощущение беспорядка дают три основных «канала»:

крупные предметы мебели, смещенные относительно своей «оси» (развернутые в разные плоскости стулья – так бывает, когда на них сидели, потом встали, отодвинули и ушли;

предметы не в «нулевом» (не в нейтральном) состоянии. Сравните мысленно вид своей комнаты с заправленной и незаправленной кроватью;

мелкие детали, которые становятся акцентными на фоне пустой плоскости, например огрызок или чашка с чем-то недопитым на столешнице.

Когда вещи находятся не в нейтральном положении, мы не получаем визуального эффекта упорядоченности, красоты, гармонии и удовлетворения (вспомните полки магазинов во время распродаж, когда вещи брали, но не сложили обратно в стопку).

А к красоте и определенной логике системы неосознанно стремятся наши глаза и мозг! Для них это сигнал = все OK, можно расслабиться, тут безопасно и хорошо.

Именно поэтому я предлагаю практиковать эту привычку перед выходом из дома. Возвращаться в такое помещение психологически комфортнее. Этой опрятностью дом вас будет радушно приветствовать!

По сути, теория нулевого километра продолжает теорию завершенного дела. Ведь то, на чем спотыкается глаз, и есть не доведенные до конца дела: прикрытая, но незахлопнутая дверка шкафа, и оставленная чашка, и тапочки посреди комнаты. Исправить – секунды. Можно привыкнуть на автомате возвращать вещи на «нулевой километр», и это тоже будет хороший вклад в привычку поддержания порядка.

Как настроиться на домашние дела

Есть две стороны проблемы: техническая и эмоциональная.

Техническая сторона – есть решимость «вот пойду и сделаю прямо сейчас» – но вдруг возникает пауза растерянности: а за что взяться? Как именно это сделать?

Первая задача – снять всякую туманность про «с чего начать», «как делать», «сколько я на это времени потрачу», «насколько приятным это будет в процессе».

Я уже рассказала о том, как отработать шаблонную стратегию, и сам технологический процесс уборки так, чтобы действовать без раздумий, на автомате – и разгрузить свой мозг. Вы делали записи-инструкции для себя. Теперь нужно их отработать. Помните из предисловия формулу результативности? Я говорила, что результативность – это связка:

понятная инструкция → практика → формирование навыка → формирование привычки.

Сформированная привычка и есть залог реализации цели.

«Понятность» – это очень важно, потому что между срочным и несрочным, важным и неважным мозг всегда будет стремиться выбирать ПОНЯТНОЕ[4]. И если с конкретным перечнем дел и пониманием их сути «все сложно», то вы – щелк! – и переключитесь на режим прокрастинации. То есть замените действительно нужное дело любыми другими ложнополезными, но понятными и легкими задачами, типа полистать Instagram (с оправдательной идеей «отыскать тот самый рецепт», по которому сто лет назад мелькнула мысль что-то приготовить).

Эмоциональная сторона сложностей – это когда прекрасно знаешь, что надо делать, но нет желания. Вот тут полагаться на одно только настроение не есть хорошо. Почему? Потому что ожидание «настроения», «вдохновения «– это попытка снять ответственность за СОБСТВЕННОЕ принятие решений и собственные результаты. Мол, я-то сама не виновата, я бы могла, да вот настроения нет… Вечное ожидание толчка извне ведет к такой же прокрастинации.

Как помочь себе?

Закладывать механизм самопомощи в сам процесс организации дела. Предоставьте себе комфортные условия, где бы вас стимулировала не только мысль «надо-надо-надо-должна-должна», но и сердце, тело, дух. Пусть это будет толчок извне, но собственными руками.

Позаботьтесь об имеющихся у вас предметах бытового обихода

Тут три важных шага.

ШАГ ПЕРВЫЙ