Читать книгу "Здоровье и красивая фигура после 50 - Алексей Гордовский"

И у которого первый инфаркт случился как раз в 65 – но про это почему-то ни один берущий с него пример гражданин не написал.

Возможно, потому что просто не знает.

Так вот, пусть знает.

И инфаркт, и инсульт, и потеря связной речи – все у Черчилля было.

Не дай Бог, чтобы было и у гражданина.

А чтоб не было – надо все-таки, простите уж за банальность, за собой следить.

Как минимум – не набивать животы жирным и сладким и не упиваться алкоголем.

Ведь в первую очередь именно по этим причинам мы и стареем раньше срока, а вовсе не из-за, например, плохой экологии.

На экологию просто удобно сваливать. Разводить руками и вздыхать горестно: что ж я, мол, могу поделать? Это экология.

Это из-за нее, проклятой, у меня и тут болит, и там ноет.

Да ты, дорогой товарищ, сосиски жареные, на девяносто процентов состоящие из трансжиров и на десять – из канцерогенов, майонезом той же степени полезности заливай не так обильно, как обычно, а вполовину хотя бы – глядишь, и ныть не так будет, и боль поутихнет.

И не лежи ты как Черчилль, и не сиди – когда можно встать да размяться.

Сделать гимнастику, помахать гантельками, побегать по парку.

Оздоровиться.

А то аж стыдно, правда.

Хуже, чем в Руанде.

Как постоянно быть в хорошей форме

Во-первых, нужно определиться, что понимать под хорошей формой в таком возрасте.

А то же, что и раньше.

Вставать со стула, не хватаясь за поясницу, ходить, не хромая от боли в суставах, по лестнице подниматься без одышки.

Живот иметь нормальный, а не такой чтоб пуговицы отрывались.

Давление опять же не скачками туда-сюда.

Валидол не в кармане, а «где-то на полке, что ли, точно не помню, ни разу пока не пригодился».

И так далее.

Чтоб все как в молодости.

Скажете – не бывает такого?

Очень даже бывает.

А и почему ж не бывать-то? В 50 – что? Ресурсы органов выработались?

Или в 60? Или в 70?

Или в 100?

До 150 все может работать как минимум без критических сбоев.

Это мы сами делаем так, чтоб не работало.

Что же мы делаем?

Нарушаем циркуляцию крови. Она у нас толком не поступает куда надо.

Ни к органам, ни к суставам, ни к позвоночнику.

Ни к мозгу.

А как ей поступать, когда сосуды чахнут в атрофирующихся мышцах, не сокращающихся, не проталкивающих, не качающих ее?

Мышцы – это второе сердце. Без их помощи оно вынуждено шарашить одно, пытаясь напитать тело веществами, переносимыми кровью, а это – десять тысяч литров в сутки.

Десять. Тысяч. Литров.

Возьмите вон насос и перекачайте десять тысяч литров воды. Для такого именно что понадобится хорошая физическая форма!

Потому в конце концов сердце и не выдерживает. А с ним и прочие органы, питаемые по-сиротски. И позвоночник, и суставы, и мозг – мозг! – не получая сколько надо кислорода, начинают лихорадочно искать ему замену, находят ее в глюкозе и командуют поджелудочной не гасить сахар инсулином.

Вы не знали?

Да, это частая причина диабета.

Мозг, спасая себя, губит тело.

И вот чтобы такого раздрая в организме не было – нужно наладить кровоток.

А для этого – заставить мышцы регулярно работать, то есть делать упражнения.

Уточняю для тех, кто считает спортивные занятия в зрелом возрасте глупой попыткой вернуть себе молодость.

Упражнения в данном случае нужны.

Не для крепких бицепсов.

Не для широкой спины.

Не для кубиков пресса.

А для здоровья!

Хотя и все перечисленное вы тоже получите – бонусом.

То есть для того, чтобы постоянно быть в хорошей форме после 50, надо с помощью регулярных физических упражнений обеспечивать нормальный кровоток. Это основа основ.

Никакого здоровья без этого не будет.

Обмани генетику. Как победить плохую наследственность

Сначала приведу очень распространенное мнение.

«Все зависит от генетики. Заболеешь ли ты раком, умрешь ли от инфаркта – это записано в твоих генах и бороться тут бессмысленно».

Чушь.

(Да, я знаю, многие сейчас покрутят пальцем у виска в мой адрес, но все-таки продолжу.)

Чушь!

Это очень удобная и, казалось бы, логичная теория – списывать все исключительно на генетику – но она не выдерживает одного хорошего удара.

Вот он.

Однояйцевые близнецы (генетически абсолютно одинаковые) проявляют разную предрасположенность к наследственным заболеваниям.

И чем больше различий в их образе жизни – тем ярче, так сказать, контраст.

Один сильный, другой слабый. Один болеет, другой нет. Один умирает в шестьдесят, а другой и в восемьдесят еще о-го-го какой.

Это доказывает, что не человек зависит от своих генов, а гены зависят от человека – если не даст плохим проявиться, они и не проявятся.

Им нужны условия.

Плохой воздух. Плохая еда. Вредные привычки. Отсутствие движения. Или наоборот – работа, работа, работа без отдыха и, как следствие, – истощение.

Вызывающие болезни гены ждут своего шанса. Так не надо им его давать!

Пример

Люди, которые постоянно едят чеснок и куркуму, до минимальных значений снижают риск рака кишечника. Даже если это их наследственное заболевание. Даже если вся родня от него полегла. Даже если ген, вызывающий рак, рвется реализоваться, пульсирует, вибрирует или что он там делает – по нему бац чесноком! – и он затихает.

И так во всем.

Условия! Нельзя создавать им условия для проявления!

Да, это сложно. Однако нам, к сожалению, некуда деваться. Но нам вообще много от чего некуда деваться, и что ж теперь – не жить?

А слышать постоянное «все зависит от генетики, против нее не попрешь, кому суждено помереть в сорок – тот и помрет» – ну надоело уже, серьезно.

Потому что это не так.

Внимание, проверка

Как проверить, насколько стар ваш организм

Я покажу три способа для определения своего биологического возраста. Понятно, что они не претендуют на абсолютную точность, но ориентироваться на них можно.