Читать книгу "Таппинг. Методика построения лучшей версии себя. 21-дневный курс - Ник Ортнер"

Ему нужно было записать видеоролик или хотя бы сделать фотографию для спонсора, но камера оказалась неисправной из-за переохлаждения. Новую камеру наш герой и его группа ждали на жутком холоде три до-о-олгих часа. Наконец, сделав шикарный кадр на вершине, они отправились вниз.

Третий альпинист на вершине самой высокой горы планеты испытал колоссальное благоговение и удивление. Пораженный достигнутым, он стоял в абсолютной тишине, наслаждаясь открывшимся ему видом и заново переживая победы, большие и малые, которые позволили ему добраться до вершины.

Обратите внимание, что у первого и второго альпиниста цели были разные, но каждый из них прежде всего заботился о выживании, и только третий по-настоящему наслаждался триумфом.

Альпинисты совершили одинаковый подвиг, но, достигнув цели, получили совершенно разный опыт.

Как бы вы описали свои переживания, одержав победу (неважно, над чем)?

На что похожи ваши ощущения, когда удается решить сложную задачу или успешно завершить суматошный рабочий день?

Хочется ли вам отпраздновать это событие или же вы сразу сосредотачиваетесь на следующей задаче?

Эверест в наших мозгах

Уверен, некоторые из нас безумно хотят залезть на Эверест.

Однако подготовка к такому испытанию – тот еще демотиватор!

И в то же время мы иногда чувствуем отчаянное желание преодолеть собственный внутренний Эверест. Несмотря на сложившиеся обстоятельства, вечную головную боль насчет денег, ой, у меня же семья, а тут еще работа, – иногда мы ощущаем непреодолимую потребность взять и взобраться на него, неважно, уйдет на это день или неделя, и сколько энергии потребуется.

Сегодня мы рассмотрим простой и эффективный способ борьбы с подобной потребностью. Используя специфическую технику таппинга, мы «прокачаем» нашу ментальную мышцу таким образом, чтобы мозг избавился от условностей, чтобы мы могли наслаждаться каждой победой, большой или малой, титанической или заурядной (на первый взгляд).

В главе «Второй день» мы узнали о тяготении нашего мышления к негативу, рассмотрели, как мозг эволюционировал, и, стремясь защитить нас, сосредотачивался больше на угрозах, чем на возможностях. Также нам стало известно, что из-за настроек человеческого мозга мы вечно настороженны, подобно боязливому Грогу, и нисколько не похожи на безмятежного Тора, который всегда игнорировал опасность, но, правда, был съеден тигром.

Другими словами, наш мозг развился таким образом, что любая повседневная проблема воспринимается им как альпинистское восхождение.

Однако многие опасности, подстерегавшие первобытного человека – вроде того же саблезубого тигра, – просто исчезли.

Вместо них мы сталкиваемся с трудностями в отношениях, финансовыми проблемами, дорожными пробками, потоком трудноперевариваемой информации, бесконечными электронными письмами, сообщениями и так далее. Хотя все это по-своему важно, угрозы для жизни подобные вещи практически не представляют. К сожалению, тот самый примитивный участок нашего мозга этого не понимает и по-прежнему настраивает нас на нападение тигра, хотя мы всего лишь опаздываем на встречу.

Острая реакция на стресс-факторы настолько укоренилась в нас, что срабатывает мгновенно. Учащается сердцебиение, выступает испарина, пропадает способность принимать обдуманные решения и вообще здраво мыслить. И вот мы уже ни о чем не думаем, лишь с тревогой отсчитываем секунды, проведенные в пробке или в лифте, беспокоясь, что опаздываем на деловую встречу.

Всё, нами целиком завладел «примитивный мозг». Мы паникуем и не осознаем, что никакой угрозы для жизни это опоздание не несет.

Так как же можно перепрограммировать мозг, подавить паническую реакцию, когда она не нужна, и обратить внимание на позитивные вещи?

Вхолостую на форсаже

Чтобы взойти на Эверест, обычно требуется около 40 дней.

В плохих погодных условиях путешествие займет еще больше времени. Организму приходится выдерживать экстремально низкие температуры и кислородное голодание, что может быть опасно для жизни.

Восхождение настолько сложно физически, умственно и эмоционально, что на пути к вершине альпинисты задерживаются на некоторое время в базовых лагерях. Большинство из них испытывают сильное беспокойство, стресс, которые усугубляются сильными и холодными ветрами.

Вообразите, что вам предстоит взойти на Эверест.

Представьте, что к концу недели вам нужно быть на вершине.

Во время подъема вам необходимо сделать остановки в нескольких базовых лагерях.

Что вы сделаете, когда достигнете первого лагеря?

Остановитесь хоть на минутку, чтобы потрясти в воздухе руками и от души закричать: «Ура-а-а, мы это сделали!» или сразу начнете прикидывать, какие неприятности ждут вас впереди?

Скупимся на радость – обкрадываем себя

Если мы не готовим себя к тому, чтобы каждый базовый лагерь принес нам максимальную радость, то вряд ли сможем по достоинству оценить ощущения на вершине горы.

Проще говоря:

Если мы не научимся наслаждаться простыми вещами, уделять хотя бы минуту, чтобы порадоваться собственным успехам, стресс и паника не позволят нам испытать радость настоящей, значительной победы.

Отказывая себе в маленьких праздниках, мы лишаем себя радости по всем направлениям.

Истории трех альпинистов – наглядный пример. Первая героиня, несколько лет предвкушавшая восхождение на Эверест, была слишком обеспокоена подстерегавшими ее на обратном пути опасностями, из-за чего не смогла в полной мере насладиться мгновением, о котором так давно мечтала.

Со вторым альпинистом произошла та же история, только по другим причинам: боясь не отчитаться должным образом перед работодателем, наш герой ни о чем, кроме как выжить ради этой цели, даже не думал.

По существу, эти люди, совершив столь невероятный поступок – восхождение на самую высокую вершину мира, – не пережили ничего, кроме паники.

Поясню: в их реакции не было ничего постыдного или неправильного. Напротив, все понятно. Добираясь до вершины, они испытывали огромное физическое, умственное и эмоциональное напряжение. По многим серьезным причинам им пришлось сосредоточиться на выживании.

Так что неспособность восхититься открывшимися с вершины красотами имеет очень даже вескую причину.

Как и в случае с Грогом, даже когда нам нет нужды в буквальном смысле забираться на Эверест, мы все равно должны быть в курсе потенциальных опасностей и вовремя реагировать на них. Но не менее важно помнить, что подчиняться мозгу, который работает по заводским настройкам, – последнее дело. Первобытная часть мыслительного аппарата легко убедит вас сэкономить на радости в пользу беспокойства, страха и напряжения. А это ведет к таким энергозатратам, что где уж тут замечать перспективные возможности.