Читать книгу "Таппинг. Методика построения лучшей версии себя. 21-дневный курс - Ник Ортнер"

Правда о моей теперешней жизни – это…

Правда о том, что я чувствую, – это…

Перечитайте фразы, обратите внимание, какая из них вызывает у вас наиболее негативную реакцию. Поскольку цель – очиститься, начните с той области вашей жизни, которая, так сказать, наиболее испачкана.

Произнесите это предложение вслух и обратите внимание, какую реакцию оно у вас вызывает. Что чувствует ваше тело? Какие эмоции вы испытываете?

Оцените интенсивность вашей реакции на прочтение этой фразы по шкале от 0 до 10, причем 10 здесь – крайняя степень отрицания.

Сделайте три глубоких вдоха. Начнем с трехкратного нажатия на точку карате.

ТК (повторить трижды): Даже если (здесь упоминается проблемная часть жизни вроде «мои финансы» или «мое здоровье») сейчас с этим все так сложно, я не разлюблю себя и приму то, что чувствую.

Брови: (обозначьте область жизни, например «финансы» или «отношения»)

Угол глаза: Это будет непросто.

Под глазами: Только подумаешь – уже не по себе.

Под носом: Я до сих пор не уверен, что хочу пойти на это.

Подо ртом: С меня хватит.

Ключица: Неудобно.

Подмышка: Ничего, нормально.

Макушка: Я могу позволить себе увидеть всю правду (назовите сферу жизни) прямо сейчас.

Брови: Я могу позволить себе увидеть, что сейчас происходит в моей жизни.

Угол глаза: Я могу понять, что значит ощущать эту правду.

Под глазами: Эти ощущения безопасны.

Под носом: Эту правду безопасно как видеть, так и ощущать.

Подо ртом: Эти ощущения мне доступны.

Ключица: Я могу позволить им завладеть мной, если это будет необходимо.

Подмышка: Мне не нужно прогонять их.

Макушка: Я могу разглядеть правду в (обрисуйте здесь житейскую ситуацию: «проблема с работой», «неприятности со здоровьем»).

Брови: Я могу понять, что на самом деле происходит сейчас в моей жизни,

Угол глаза: и почувствовать возникающие ощущения,

Под глазами: а затем освободиться от них.

Под носом: Я способен отбросить все ненужные мне эмоции

Подо ртом: и принять правду такой, как она есть.

Ключица: Я способен создать новую правду.

Подмышка: Обретаю покой, чтобы постичь ее.

Макушка: Постиг – и знаю, что ничто мне не угрожает.

Сделайте глубокий вдох и оцените, насколько сильно вы сопротивляетесь осознанию правды текущего момента. Присвойте этому сопротивлению индекс от 0 до 10 все по той же шкале. Не прекращайте таппинг, пока не достигнете желаемого облегчения.

Иногда люди беспокоятся, что, анализируя происходящее, они заведомо настраивают себя на негативный лад. Помните: используя при этом технику таппинга, мы, образно выражаясь, чистим свою карму. Когда вы сможете без прикрас принять собственную жизненную правду, которая есть не что иное, как эмоциональный и духовный мусор, то начнете освобождать пространство для новой, высшей правды.

День 4

Величайшие перемены в себе: выскажите свою правду

Поздравляю, вы учитесь видеть правду! Давайте разовьем этот навык.

С сегодняшнего дня выберите один из жизненных аспектов, в котором вы хотели бы добиться прогресса. Вы можете применять таппинг или не делать этого: главное, чтобы вы были полностью сосредоточены на конкретной цели.

Ежедневно рассказывайте себе правду о выбранной области жизни. Не усложняйте, достаточно просто сказать: «Меня серьезно беспокоит мое здоровье, и я не думаю, что эта ситуация когда-нибудь улучшится» или «То, как я трясусь над деньгами, – позор, от этой привычки нужно отказаться».

Имейте в виду: бояться истины совершенно естественно. Со временем корни жизненной правды уходят очень глубоко, и до них непросто добраться. Если во время таких тренингов возникнет эмоциональная перегрузка, сделайте паузу и успокойтесь, занявшись таппингом. Если же вам слишком тяжело принять правду, которая готова вот-вот открыться, попытайтесь найти сертифицированного специалиста ТЭС – он поможет вам.

Вы также можете обратиться к технике таппинговой медитации «Полный порядок», описанной в разделе «Приложение». Практикуйте ее в любое время, когда нужно восстановить чувство безопасности и спокойствия.

Помните: не нужно насиловать себя, чтобы что-то исправить. Ваша цель в данном случае – спокойно воспринять правду такой, как она есть.

Рассмотрите как следует свою правду, расскажите себе о ней и примите ее, со временем вы заметите, как она начнет преображаться.

Прежде чем приступить к следующему разделу, завершите программу четвертого дня таппинговой медитацией «День 4. Принятие собственной правды». Вы найдете ее описание в «Приложении».

* * *

На пятый день мы досконально разберемся с проблемой, как обрести покой: внесем в наш повседневный опыт новый мощный элемент – радость.

Когда вы планируете закончить программу пятого дня? Выберите день и занесите его в свой календарь. Ваша радость ждет!

Пятый день

Будьте спокойны, откройтесь радости

Гора Эверест высотой 8848 метров – самый высокий горный пик на Земле по отношению к уровню моря.

Восхождение на его вершину, как известно, полно опасностей и является серьезным испытанием на прочность всех духовных и физических качеств человека. Почти каждый из покоривших Эверест готов говорить об этом часами. Я расскажу три такие истории.

Все альпинисты, о которых пойдет речь, успешно достигли вершины.

Каждый из них испытал на пике неповторимые переживания.

Одна женщина рассказывала, что ожидала этого восхождения целых два года. Бесчисленное количество раз она представляла, как стоит на самой высокой вершине мира, замирая от невероятного счастья.

Когда этот момент настал, вместе с восторгом она испытала мгновенное и сильнейшее облегчение, а сразу вслед за ним пришло непреодолимое, отчаянное желание начать спуск.

Температура и погодные условия на Эвересте совершенно непредсказуемы. Определение подходящей погоды для спуска иногда становится вопросом жизни и смерти. Однако героиня истории и ее группа, немного постояв на вершине, сразу начали спускаться.

Второй из альпинистов, про которых я хотел рассказать, дважды пытался подняться на Эверест, но успеха достиг лишь с третьей попытки.

Когда он стоял и обозревал окружавшую его красоту с самого высокого места на Земле, естественно, он чувствовал себя на коне, но в то же время и в некоторой растерянности.