Читать книгу "Сидзэн. Искусство жить и наслаждаться - Мисато Какизаки"

Камиива

Некоторые выдающиеся скалы, на земле или в море, тоже имеют статус божественных. Они несут особую мощную энергетику. Некоторые из них относятся к числу особо охраняемых памятников – из-за высокой исторической или научной ценности. Рядом с этими скалами японцы молятся и встречают восход.

В городе Нусима (префектура Хиого) существует легендарная скала Камитатэгамиива. Согласно наиболее древним из сохранившихся письменных источников «Кодзики» и «Нихонсёки», именно здесь боги Идзанаги и Идзанами создали Японию.

В Японии существуют и парные скалы: самая знаменитая из них – Отоко камиива (мужская божественная скала) и Онна камиива (женская божественная скала) в префектуре Иватэ. В море примерно в 700 метрах от побережья Исэ находится «парочка» Мэото ива: высота «мужа» – 9 метров, «жены» – 4 метра.

Еще одна интересная скальная «супружеская чета» находится в прибрежном городе Футами в префектуре Миэ. Две скалы разделяет расстояние в 9 метров, они связаны длинной веревкой (знаменитая симэнава).

Энергия

Тело человека состоит не только из органов, но и воды и воздуха. Японская культура предполагает знание энергетических потоков, циркулирующих по телу. Ежедневные упражнения и здоровые привычки позволяют направлять эти потоки, извлекать из них пользу.

12 меридианов

Энергия ки циркулирует по различным каналам, называемым меридианами. Существует 12 основных (по числу месяцев в году), распределенных по телесной оси: ин и ё (инь и ян). Это принцип действия и противодействия… А финалом будет являться равновесие. Каждый меридиан относится к определенной системе органов. За каждым органом закреплена своя эмоция, поведение. К примеру, меридиан печени связан с гневом, легких – с грустью. Тело состоит из эмоций. Эмоции, которые мы испытываем, могут положительно или отрицательно влиять на работу органов. Здоровый орган или же, наоборот, больной будут предопределять настроение или характер человека.

Каждый орган представляет собой первоэлемент и обеспечивает энергетическую непрерывность. Инь и ян чередуются благодаря энергии природных элементов (дерево, огонь, металл, вода, земля) и тому, что они рождают. Из дерева получается огонь, зола удобряет землю, земля рождает металл и так далее. И в обратную сторону: земля удерживает воду, вода тушит огонь, огонь плавит металл. Меридианы соотносятся с природными циклами. Меридиан печени связан с весной, кишечника – с летом, легких – с осенью и спокойствием, почек – с зимой. В зимнем меридиане зреет то, что расцветет весной.

Цигун и тайчи

Эти комплексы упражнений выросли из традиционной китайской медицины. На них сильно повлияли буддизм и даосизм. Суть этих практик – в последовательности движений, приводящих к циркуляции по телу жизненной энергии, а конечная цель – гармония. Упражнения часто выполняют в парках, садах, потому что ногами надо ощущать землю. Во время упражнений следует контролировать движения, чувствовать себя, свои сильные и слабые стороны. Суть здесь в ощущениях, а не результатах.

Теоретически и цигун, и тайчи – это плавность и неспешность, но на практике между ними существуют различия.

Цигун

Заставляет двигаться внутреннюю энергию. Во время выполнения движений или статических поз особое значение придается правильному дыханию. Тело и сознание сливаются воедино, человек, природа и небо составляют одно целое. Выполняющий упражнения входит в особое состояние и ощущает радость. Цигун напрямую направляет энергию. Эта техника снимает напряжение и дарит ощущение легкости, развивает интеллектуальные и медитативные способности.

Тайчи

Это китайское боевое искусство, не столь древнее, как цигун, возникло, предположительно, в XVI–XVII веках. Оно ассоциируется с долголетием. (Двум его знаменитым последователям 116 и 118 лет, возраст многих других адептов – около 100 лет.) Эта техника уделяет внимание как духовному, так и энергетическому аспектам. Она близка к технике медитации. Основные движения – тянуть, отклоняться и толкать медленными плавными движениями.

Плавности и устойчивости можно достичь неспешными движениями, которые сменяются более быстрыми движениями наподобие того, как чередуются инь – энергия земли, и ян, энергия воздуха. Движения различаются в зависимости от стиля, руки и ладони непрерывно двигаются. У тайчи – особый дух. Его движения напоминают танец. По сравнению с цигун эта практика не дает быстрых результатов. Чтобы выполнять движения, нужно знать технику. Расслабленность и устойчивость появляются после долгих месяцев тренировок. Исходные позы в тайчи более низкие, чем в цигун, поэтому ноги, колени и суставы задействуются активнее.

Неспешность движений позволяет почувствовать энергетические потоки. Нужно переносить вес с одной ноги на другую, чередовать движения рук и ног. Эти моменты в полной мере воспроизводят китайское представление о балансе сил инь и ян. Циркулирующая энергия очищает тело человека, благодаря массирующим движениям мышцы и суставы становятся более гибкими. Созданная связь между телом и духом способствует достижению состояния спокойствия. Разнонаправленные движения благотворно влияют на здоровье: улучшается работа дыхательной, сердечно-сосудистой и нервной систем.

Цигун и тайчи – это философия жизни: самопознание ведет к состоянию безмятежности.

Самомассаж ступней

Рефлексотерапия стоп, возникшая из китайской медицины, помогает обрести состояние безмятежности. Это часть методов до-ин, самомассажа, который дает мгновенное расслабление. На ступнях расположено 7500 нервных окончаний, связанных с различными частями тела. Нажатие на определенный участок ступни высвобождает энергию, снимающую физическое напряжение. Рефлексология – это профилактическая медицина, которая работает с невидимыми меридианами.

Ходьба босиком по траве, дома или на работе – полезная практика для ног. Так ноги освобождаются от сковывающей их обуви, появляется ощущение большей устойчивости. Ходьба босиком позволяет выполнять несложные ежедневные упражнения для сохранения гибкости суставов: к примеру, комплекс на растяжку, если поочередно вставать на носок и на пятку.

Короткий сеанс самомассажа

Сесть по-турецки. Одной рукой обхватить ступню, другой – выполнять массаж, надавливая большим пальцем руки. Обхватить большой палец ноги, помассировать его. То же самое проделать и с другими пальцами ног. Постепенно продвигаться к центру ступни, пятке, щиколотке, дойти до верхней части ступни. Закончить массаж, расслабив всю ногу. Массировать приблизительно 10 минут, два или три раза в неделю. Массаж выполнять, предварительно растерев в ладонях смесь из эфирных и растительного масел.