Читать книгу "Самооценка по-женски. Стань уверенной в себе женщиной - Антон Уступалов"

Удовлетворенность от того, что вы выполнили поставленные цели, будет давать вам много силы и энергии. Если вы запланировали, выполнили и отметили этот факт, похвалили себя, вы будете довольны каждым прожитым днем. Не забывайте хвалить себя, даже если что-то по каким-то причинам удалось не на сто процентов, говорите себе: «Я молодец, я сделала все, что могла на данный момент».

Это первый источник спокойствия, равновесия, уверенности и силы.

Второй источник силы – это помощь окружающим. Когда вы делаете что-то для других людей, когда вы заботитесь о ком-то, кому-то помогаете, у вас появляется много энергии. Вы чувствуете себя очень легко, испытываете воодушевление.

Согласно исследованию, которое проводили в США, люди семейные и те, у которых есть о ком заботиться, кому оказывать поддержку, живут гораздо дольше. А люди, которые никому не нужны, уходят из жизни довольно рано.

Когда мы помогаем другим, мы не только заряжаем этого человека своей энергией, но и заряжаемся сами. Помогая кому-то, мы сами себя ощущаем сильнее, а также испытываем радость от того, что показываем другому человеку, как стать сильнее, радостнее, энергичнее.

Поэтому если вы хотите удвоить количество своей энергии, то обязательно начните помогать другим людям.

И наконец, третий источник силы – это ваше собственное мышление, мышление сильного человека, сильной женщины. В чем же оно заключается?

Сильный человек в каждом шаге видит потенциальную победу. Слабый же человек постоянно сомневается: ему очень сложно принять какое-то решение, он постоянно находится в состоянии неопределенности. И это состояние – черная дыра, куда уходит энергия, воодушевление, радость, положительные эмоции.

Решающую роль здесь играет то, что вы сами думаете о себе. Если вы думаете, что вы – сильная женщина, с каждым шагом продвигаетесь вперед, к успеху, то вы становитесь сильнее и увереннее в себе. Если же вы думаете, что вы слабая, то начинаете тонуть в болоте неуверенности, нерешительности, негативных эмоций.

Тратя всю свою энергию на сомнения, вы сами себя постоянно убеждаете в том, что вы – слабый, неэнергичный человек.

Здесь важно помнить, что своими мыслями и своими оценками можно управлять. Проведите эксперимент, попробуйте понаблюдать за собой и выяснить, сколько у вас позитивных мыслей о себе, а сколько негативных.

Если вы замечаете, что часто ругаете себя, говорите себе о том, что могли бы постараться, сделать лучше, то вам важно приложить усилия, чтобы больше себя подбадривать, поддерживать и воодушевлять.

Мышление сильного человека приумножает силу и открывает множество источников внутренней энергии. Мышление слабого блокирует все источники силы и энергии.

Чтобы быть энергичной, очень важно развить у себя умение не зависать в сомнениях, проблемах, в каком-то поиске идеального варианта. Сильные умеют рисковать, сильные умеют признавать ошибки, радоваться жизни, извлекать опыт из любой ситуации. Это путь к тому, чтобы действительно легче принимать решения и быть более энергичной.

Практическое задание

Возьмите за правило каждый день хвалить и поддерживать себя за то, что вы достигли в течение дня. Развивайте мышление сильного человека, можете даже на первых порах записывать поддержку самой себя как задачу на каждый день в свой ежедневник.

Конфликт между ожиданием и реальностью

Мы много говорили об источниках уверенности, о том, как ее тренировать, как защищать от внешних и внутренних негативных воздействий. Теперь важно подробнее остановиться на кризисных ситуациях.

Когда наша уверенность в себе подвергается самым серьезным испытаниям? Разумеется, когда у нас что-то не получается. Причем не просто не получается, а когда наши ожидания не соответствуют реальности. То есть мы рассчитывали, что все получится, а в итоге получаем не тот результат, которого хотели.

Очень легко чувствовать уверенность, когда все получается именно так, как мы хотим. Тогда у нас возникает комфортное ощущение безопасности, защищенности, включенности.

Мы формируем определенные ожидания от действительности во всех жизненных сферах: в отношениях с партнером, в работе, карьере, даже в погоде. Это инстинктивный механизм, проистекающий из естественного стремления к безопасности, потребности в чувстве уверенности в завтрашнем дне.

С другой стороны, очень часто ожидания слишком сильно расходятся с реальностью, что вызывает дискомфорт и разочарование. Понаблюдайте за собой и подумайте, насколько часто ваши ожидания вступают в конфликт с реальностью? Насколько сильны эти различия? В какой области они находятся? Можете даже нарисовать это в виде графика – как две пересекающиеся окружности.

А теперь переходим к самому важному, что нужно знать об ожиданиях: они вам не нужны. Ожидания – это прогноз, попытка заниматься предсказанием, а ведь жизнь – это очень многообразный и непредсказуемый поток, в котором стабильность невозможна.

Уверенность и целеустремленность никак не связаны с ожиданиями. Важно быть уверенной, что у вас все получится, но необязательно завтра или через неделю, необязательно в какой-то конкретной форме.

На ожидания уходит много сил и времени: сначала мы зачем-то пытаемся в подробностях спрогнозировать ближайшее будущее, а затем расстраиваемся, когда наши прогнозы не совпадают с реальностью. Представьте, сколько сил и времени вы сэкономите, не занимаясь этим.

Жизнь – это удивительное приключение, и если мы стремимся к комфорту и безопасности, ожидаем стабильности и точных прогнозов, мы лишаем себя радости открытий.

Мир полон неожиданностей, каких-то спонтанных событий и внезапных поворотов, и, даже запершись в четырех стенах, невозможно полностью их избежать. Но это и не требуется. Успехи, как и неудачи, – это абсолютно естественные события в нашей жизни, и нам, чтобы быть уверенными в себе, совершенно необязательно четко знать, что именно и когда именно произойдет.

Источник уверенности лежит вовсе не в планировании и не в том, чтобы знать наперед, что вам предстоит. Источник уверенности – это доверие к миру.

Когда вы относитесь к жизни и Вселенной как к чему-то дружелюбному, настроенному на помощь и сотрудничество, вам не нужны точные прогнозы и гарантии, потому что вы четко знаете: даже если в какой-то момент у вас что-то не получится, вслед за этим обязательно случится что-нибудь хорошее.

Вы не можете управлять жизнью – слишком много в ней случайностей, самые мелкие из которых могут кардинально повлиять на исход событий. Но вы можете управлять своим отношением к жизни.