Читать книгу "Как успевать все на работе и в жизни. 50 простых правил - Ирина Корчагина"

Но все-таки в план себя возвращать надо. Как? Для этой цели я предлагаю создать группу поддержки. Группа поддержки вообще нужна на многие случаи жизни.

Группа поддержки – это люди, которые могут подбодрить советом или просто подстегнуть вас собственным азартом. В этой группе обязательно должен быть жизнерадостный Буратино, который скажет: как, такая отличная погода, а ты еще не обновила свои ролики? А ну-ка собирайся немедленно, завтра едем в парк кататься! И вы пойдете с ним кататься, потому что он от вас не отстанет ни за какие коврижки.

В этой группе не обойтись без строгой Мальвины, которая погрозит пальчиком: ай-ай-ай, как ты можешь забросить уроки английского, как это нехорошо. Вам станет стыдно, и вы подхватите свои учебники и потрусите на занятия. Обязательно включите в группу педантичного Арлекина, который внесет нужные поправки в план, объяснит толково, но чуть нудновато, как лучше расставить приоритеты, внесет некоторые рационализаторские предложения, и вы плавно вернетесь в свой режим.

И, разумеется, вам не обойтись без философствующего Пьеро, который скажет, что все относительно, что суета отравляет жизнь и лучше не суетиться, а медитировать. И от этого тоже станет легче. Или все тот же Пьеро скажет: «Ты выполнила десять пунктов из пятнадцати? И недовольна? Ух ты, а я вот сижу, держу ноги в холодном тазу, а с трудом подошел только к пятому пункту». Сравнение в вашу пользу, оно снимет с вас напряжение и избавит от чувства вины.

Если вы человек азартный и умеете завидовать конструктивно, то вам поможет другой член группы поддержки, который ненароком обмолвится: «Я сегодня перевыполнил план, выполнил двадцать восемь пунктов вместо намеченных двадцати». И вы, слегка устыдившись, помчитесь совершать то, что уже раз пять откладывали на завтра.

Ярким примером группы поддержки является фитнес-клуб. Ведь не у каждого человека имеется достаточно силы воли, чтобы делать зарядку дома, а клуб нас дополнительно мотивирует. Мы ходим туда еще и за общением, за примером друзей, которые также вдохновляют нас на то, чтобы достигать большего.

Полезно также в группе поддержки держать психолога, к которому вы можете обращаться время от времени, чтобы корректировать свои планы, и в этом смысле я к вашим услугам.

Правило № 25. Включайте в группу поддержки мифических персонажей

В предыдущей главке я описала группу поддержки, состоящую из реальных людей – друзей, знакомых, родственников. Но далеко не всегда корректно грузить близких своими проблемами и просьбами, к тому же вполне могут возникнуть такие ситуации, когда друзья не смогут в силу объективных причин поддержать нас в нужное вам время. Человек может быть занят своими сверхважными делами, или он вообще куда-то уехал, где даже нет Интернета. А вам срочно нужна поддержка! Обратиться к психологу вам мешает элементарное отсутствие финансов.

И вот тут снова поможет игра, игра с образами. Наполните свою группу поддержки авторитетами – историческими персонажами или литературными героями. Давайте прямо сейчас запишем, кто будет входить в группу поддержки. Определимся с числом. Мне кажется, таких мифических персонажей должно быть не больше пяти, иначе запутаешься. Конечно, можно довести их число до двенадцати, как количество присяжных в суде. Но я за упрощение. Чем меньше, тем проще удержать в голове. И, разумеется, ваша мифическая группа не статична. Вы можете кого-то увольнять, кого-то добавлять. Это ваша фантазия, а в фантазиях вы можете себе позволить все.

Правда, я часто замечаю по своим клиентам, что даже в фантазиях люди себя сдерживают, тормозят, боятся допустить малейшую крамольную мысль. И зря! Чем смелее мы в своих фантазиях, тем смелее мы в своих поступках, тем больше хороших и полезных дел мы успеваем переделать. Так что ни в чем себе не отказывайте! Фантазируйте!

Кого же вы возьмете в группу поддержки?

_____________________________

Одна моя знакомая пригласила в свою группу Чингисхана. Оказывается, этот деятель, хоть и вошел в историю как зловещий тиран, был дальновидным и грамотным политиком и развивал социальные службы в обществе. На оккупированных территориях он открывал школы и лечил людей. Ей он помогает заниматься некоммерческими проектами.

А вот у меня в группе поддержки великий английский политик Уинстон Черчилль. Я где-то вычитала, что его жизненным лозунгом была короткая фраза «Never give up» («Никогда не сдавайся»). Эта фраза помогает мне в самые трудные периоды жизни, когда кажется, что ничего и никогда не получится, кругом одни тупики, и руки опускаются от бессилия. Повторяя эту фразу, я понимаю, что, если Черчилль, кажущийся благополучным и успешным во всех отношениях, эти слова произносил, стало быть, и у него жизнь была в полосочку. В период черной полосы количество показателей по определению уменьшается.

Еще в моем списке Агата Кристи, Екатерина Вторая и Маргарет Тэтчер. Каждая из этих женщин, успешная практически во всех сферах жизни, помогает мне сверять мои планы. Я постоянно чему-то у них учусь! Агата Кристи везде и повсюду находила сюжеты для книг, Екатерина Вторая часами перед зеркалом отрабатывала величавые позы и производила впечатление монументальной императрицы при росте 153 сантиметра, а Тэтчер, при всей своей занятости, пекла мужу вишневый пирог.

Но как бы мы ни играли в образы, как бы мы ни советовались с друзьями, а все равно самый главный рычаг – мы сами, наши Воля, Разум и Мотивация. И об этом – разговор дальше.

Правило № 26. Изобретайте мотивацию

Бытует мнение, что если отработать какой-то навык, то потом все будет получаться автоматически. Мол, если в течение месяца ежедневно делать зарядку, то потом организм сам будет бежать, скакать и делать наклоны. Сомневаюсь, не верю я в эти сказки. Я всю жизнь делаю зарядку, круглый год плаваю и катаюсь зимой на беговых лыжах, и каждый раз я себя заставляю. Хватаю себя за шкирку и отправляю в бассейн или в парк на лыжню. Да, потом все мне очень нравится, я собой довольна и ставлю себе пятерки. Но отправляю я себя куда-то через силу!

Навык вырабатывается в том, что ты легко скользишь на лыжах и не спотыкаешься на ровном месте, но вот отправлять себя на все эти упражнения приходится принудительно. Вы можете научиться читать ноты и нажимать на клавиши, но садиться за инструмент и повторять одну и ту же пьесу по сто раз, чтобы выучить ее, вы все равно будете с помощью Разума и Воли.

Одной моей клиентке так понравился мой лозунг, что она стала крупными буквами писать эти слова в блокноте. Выводила целыми днями: РАЗУМ И ВОЛЯ. Она себя так настраивала. И настроила! С помощью этих двух слов она вернула мужа и семейное благополучие.

Но, чтобы Разум и Воля включались, необходима мотивация, то есть четкое понимание того, зачем вам все это нужно. На себя очень просто махнуть рукой!

Обязательно продумайте, что для вас является мотивационными механизмами. Такими механизмами могут быть разные награды. Например, спортсмен мотивирует себя тем, что получит медаль. Артисту важны аплодисменты зрителей. Это профессии, в которых мотивация явная, она кричит, вопиет. В других профессиях она не столь очевидна, а нам всем нужны восторги, похвала.