Читать книгу "Адекватность. Как видеть суть происходящего, принимать хорошие решения и создавать результат без стресса - Сергей Калиничев"

будто нас подвели. Как будто этих людей нужно наказать или простить, чтобы почувствовать себя лучше.

Но тогда мы машинально злимся. Или чувствуем вину, думая о своих детях. Вот в этом проблема. Это мешает нам выбирать, как себя чувствовать. А если мы не выбираем, как себя чувствовать, то и всем остальным мы плохо управляем…

Хотите совсем другое объяснение? Что, если дело не только в воспитании? Что, если даже наши биологические особенности подталкивают нас к неуверенности в себе? Ведь тело человека более уязвимо, чем у большинства животных нашей планеты – тех, что нашего размера или даже поменьше. Мы не «оборудованы» толстой кожей, густой шерстью, острыми когтями и клыками, тонким слухом и нюхом. Мы уступаем многим животным в силе и ловкости. Похоже, природа всё-таки позаботилась о нашем выживании – сделала нас умными и тревожными одновременно.

А ещё можно посмотреть вот с какой стороны: у человека большая голова, и наше строение таза не позволяет вынашивать детей до такой зрелости, как у большинства других млекопитающих. Упрощённо мы можем сказать, что человек рождается недоношенным по сравнению с животными. Когда мы смотрим видео, как рождается жеребёнок или слонёнок, мы видим, что он родился, встал и пошёл. С человеком такого не происходит. Он не встал и никуда не пошёл. Ему до такого уровня

самостоятельности ещё далеко.

В каком возрасте кошка или собака уже не уступают в физических возможностях взрослым животным? В полгода? В год? Примерно так. Во сколько это происходит с человеком? В 14? В 18? В 21 год? Да, у нас разная длина жизненного цикла, но представляете, сколько событий успевает произойти с живым существом за год? А за четырнадцать?

То есть одна из биологических особенностей человека – мы в течение многих лет уступаем в способностях тем, кто старше. И всё бы ничего, но есть ещё особенность: мы хорошо абстрактно мыслим, сравниваем и делаем выводы… Двухмесячный котёнок не может запрыгнуть на стол, как его мама. Он объективно ещё не такой ловкий, как взрослая кошка. Но он не расстраивается из-за этого, потому что не сравнивает себя с ней так, как это делает человек. А человек размышляет и делает далеко идущие выводы. Он формирует свои представления о себе и о мире – тот образ, которым он будет руководствоваться дальше.

А когда мы взрослеем, наши способности растут. Но фундамент мировоззрения уже заложен… А в нём, как в камне, выбито: «Всё время учитывай, что ты неполноценен или просто хуже других». Это остаётся в нас на уровне ощущений, даже если с нами хорошо обращались в детстве. Мы это чувствуем, даже когда наши навыки становятся выдающимися и все это признают. Даже когда в своём деле мы становимся мастером международного класса, сомнения в себе могут подтачивать нас изнутри.

Мы, люди, наделены качествами, которые дают нам огромное преимущество перед другими видами живых существ нашей планеты. Эти способности вывели нас из пищевой цепи, позволили передавать информацию за тысячи километров и летать в космос.

Похоже, у этого преимущества есть оборотная сторона – за него мы расплачиваемся сомнениями в себе, которые прописываются в самой основе нашего мировоззрения.

Наверняка найдутся люди, которые сочтут такое объяснение ненаучным. Но для нас с вами не так важно, насколько точно мы описали этот биологический механизм. Для наших задач это не имеет значения. Ведь то, что с нами происходит, когда мы растём, так или иначе приводит нас к неуверенности в себе.

Присмотритесь к подросткам: всё, что им доступно, – это неуверенность и самоуверенность. Даже если у человека были идеальные родители, он не проскочил мимо этих стадий. Но многие в них застряли. Многие из нас не научились так владеть собой, чтобы приводить себя в состояние спокойной уверенности. Вот в этом проблема.

Чтобы этому научиться, нам сначала стоит принять своё устройство – посмотреть на свои особенности как на данность:

нам, людям, присущи сомнения в себе.

И при этом с нами всё в порядке.

Мы наделены всеми нужными качествами и можем быть хорошо приспособлены к полноценной счастливой жизни.

По большому счёту, сомнение – это форма страха. А страх – это сигнал в теле об опасности. Он часть механизма выживания, который в нас есть, и он нам нужен. Наш вопрос не в том, чтобы избавиться от него, а в том, чтобы видеть, как он работает, и хорошо собой управлять с учётом этого. Наша задача – научиться не сомневаться в самих себе. В наших интересах помнить, что с нами всё в порядке, и ставить под сомнение только свои представления о мире. С этим мы скоро разберёмся.

А ещё не обязательно считать, что смелость – это отсутствие страха. Потому что смелость – это умение действовать, испытывая страх, – когда мы можем делать то, что решили, с учётом сигнала об опасности. Тогда страх не парализует нас и не толкает на поступки, о которых мы будем сожалеть.

Такое понимание себя – огромное благо для нас. Учитывая это, мы можем перестать ожидать от себя и от людей того, чего в нас нет. Не обязательно разочаровываться в себе или в окружающих, когда замечаешь в себе неуверенность. Не обязательно считать, что в наших трудностях виноваты родители, родственники, воспитатели или место, в котором мы родились. Это мешает владеть собой. Это ловушка, из которой можно выбраться.

В наших интересах считать, что наше окружение не создавало нашей неуверенности, а только усиливало или ослабляло её. С этого начинается освобождение себя.

Если хотите убедиться, что поняли эту главу, задайте себе такие вопросы:

– Почему каждый из нас проходил или проходит через неуверенность в себе?

– Почему нам лучше считать, что изначальная неуверенность – это наша данность? Что нам это даёт?

Переходя к следующей теме, скажем так: когда мы не принимаем свою уязвимость и тревожность, мы начинаем сопротивляться ей и отрицать её. Одна из форм отрицания – мы представляем себя супергероями или просто думаем, что мы круче других… Это даёт приятное ощущение подъёма. Но такие фантазии толкают нас на действия, которые вредят нам самим и нашим отношениям с окружающими.

Как именно это происходит и к чему ведёт, мы посмотрим в следующих главах. Мы поучимся видеть разницу между уверенностью и самоуверенностью. Это позволит понять, как лучше управлять собой и какие способности в себе развивать, чтобы жить той жизнью, которой мы хотим.

Если эта глава не единственная, которую вы сегодня прочитали, стоит сделать перерыв в чтении хотя бы до следующего утра.