Читать книгу "Забывчивость - мое второе ... что-то там. Как вернуть то, что постоянно вылетает из головы - Такаси Цукияма"

Вы не испытывали чего-то похожего после многочасовой работы за компьютером? Вы отвлекаетесь от монитора, встаете и идете по комнате и чувствуете, что границы поля зрения сузились? К тому же, сидя за компьютером, вы всегда смотрите на плоскость, которая у вас прямо перед глазами. Поэтому чувство глубины пространства тоже притупляется, и окружающая картина воспринимается немного неправильно.

Когда вы используете компьютер просто для развлечения, вы периодически отводите взгляд от монитора, часто встаете и уходите на какое-то время. Такие условия не «запирают» функции мозга в рамки. Но если вам нужно во время работы сосредотачиваться на каких-то мелких деталях на мониторе, то мозг тоже работает в этих узких пределах. Ему сложно «переключить» этот режим сразу. Поэтому, когда вы встаете из-за стола, вы чувствуете себя, как будто в полусонном состоянии, и когда кто-нибудь заговорит с вами, не можете сразу переключить внимание на него.

Такое «зависание» мозга естественно, оно не представляет особой проблемы. Однако запомните, пожалуйста: когда с мозгом такое случилось, нужно обязательно выделить время и вернуть его в нормальное состояние. Говорят, каждый час работы за компьютером нужно отдыхать по 15 минут. Это нужно не только для того, чтобы не портилось зрение, но и для поддержания нормальной работы мозга. Если в сумме вы работаете за компьютером 10 часов, то нужно выделять как минимум 2,5 часа на отдых. В течение этого времени вы сможете как следует посмотреть по сторонам и поделать что-то, что позволит вам воспринимать внешнюю информацию сбалансированно.

Осознанно используем фокусировку глаз

Постарайтесь как можно чаще выходить на улицу и смотреть по сторонам. Важно, чтобы взгляд двигался не просто вверх-вниз, влево-вправо и по диагонали, а чтобы при этом обязательно была задействована способность глаз фокусироваться. Например, взгляните на далекие здания, а потом рассмотрите мелкие детали растений прямо перед собой. Тогда не только ваши глаза будут автоматически настраивать фокус, но и всё тело будет задействовано, сосредоточено на объектах вокруг. Когда мозг пытается собрать информацию из окружающего мира, он полностью перестраивается. Настолько это гибкий, динамичный инструмент.

Пока вы гуляете, мозг постоянно реагирует на глубину пространства, его «спавшие» функции постепенно возвращаются к работе, и спустя какое-то время он уже может спокойно воспринимать информацию вокруг. Тогда в мозг начинает поступать информация всех типов, и он снова работает сбалансированно.

Часто люди, которые работают, как Хасимото, не уделяют достаточно времени на эту «перестройку» мозга. Даже если и отдыхают, то обычно «сидят» в телефоне или смотрят в экран телевизора или компьютера. Наверняка их мозг не перестраивается, и его неиспользуемые функции так и не «пробуждаются». Если это длится пару дней, то можно не переживать. Но если это затягивается на месяцы или годы, то это серьезная проблема. Функции мозга, «отдыхавшие» какое-то время, «засыпают» надолго. То есть нейронные связи, которые долго не использовались, истончаются, и их «выключенное» состояние уже нельзя изменить на «включенное». Тогда человек перестает реагировать на изменения обстоятельств вокруг себя, сосредотачиваясь только на том, на чем привык.

Скорее всего, это одна из причин проблемы с фокусировкой зрения у Хасимото и его коллег (если исключить возможность эмоциональных расстройств). Как я уже упоминал, это проблема не только зрения, но и всего мозга в целом. Из-за того, что их мозг привык сосредотачиваться на восприятии небольших частей информации, может начаться ухудшение интеллекта.

Восприятие объемных объектов активирует мозг

Каждый раз, когда мы пытаемся воспринимать трехмерные объекты, мы поддерживаем в активном состоянии самые разные функции мозга. Например, перед вами цветок. Вы воспримете его объемным только после того, как картинки, которые видят ваши оба глаза, соединятся. Когда идете, вы по-разному воспринимаете расстояние до цветка. Вы видите его всегда с разных точек зрения, его размер тоже визуально меняется. Цвет и форма цветка меняются, когда дует ветер или когда солнце скрывается за тучами. Если вы возьмете цветок в руку, то можете считать и другую информацию: его запах и то, какой он на ощупь.

Когда вы улавливаете такую постоянно меняющуюся информацию, когда вы ощущаете трех-мерность предмета, (можно еще назвать это вещественностью или реалистичностью), когда стараетесь увидеть вещь во всей ее многогранности, мозг работает сбалансированно и хорошо. Он непрерывно обрабатывает поступающую информацию.

Может быть, вы подумаете, что то же самое происходит с мозгом при работе за компьютером. Например, когда вы тренируете свои навыки с помощью какого-нибудь симулятора. Но человеческий мозг не так прост. Представим, например, что мы видим на экране небо и море, а вдали виднеется маленькая точка – остров. Мы видим, что он постепенно приближается и становится всё крупнее. Если бы это происходило в реальности, наши глаза активно двигались бы, стараясь все рассмотреть, и мозг работал бы так же активно. А когда мы смотрим на экран компьютера, все изменения происходят на плоскости, просто компьютер создает картинку так, чтобы мы ощущали и глубину пространства, и изменения деталей пейзажа. Но наш взгляд статичен, потому что мы рассматриваем плоскость. В случае с виртуальным пейзажем всё происходит не так, как в реальности. Когда наши глаза двигаются, мы хорошо замечаем искусственность объемных объектов на экране.

Однако такая подвижная картинка – не самое плохое, что может быть. Некоторые виды работы за компьютером (например, программирование) предполагают еще меньше изменений. Когда вы просто смотрите на ряды букв и пробелы между строками, заключенные в двухмерном мире, ваш взгляд может практически всегда оставаться неподвижным. Вы просто смотрите на небольшую плоскую область, находящуюся всегда на одном и том же расстоянии от глаз. Я утрирую, но это практически то же самое, что постоянно смотреть на стену. Если вы делаете это целый день, для мозга это крайне неблагоприятная ситуация.

Во время разговора задействуется обширная область мозга

Только что мы поговорили о проблемах, связанных с получением информации. Теперь коснемся тех, что связаны с ее воспроизведением. Чем плохо отсутствие живого общения?

Может быть, вы считаете, что переписка по электронной почте и чат – это тоже живое общение. Однако общение по интернету не может передать полную картину, единство ваших мыслей и их выражение с помощью вашего тела. Не важно, кто ваш собеседник: вы всегда видите перед собой один и тот же плоский экран. Вряд ли вы, глядя на него, жестикулируете, двигаетесь или меняете выражение лица.

Возможно, в будущем все перейдут на видеосвязь, и тогда условия немного изменятся. Пока информация, которую мы выдаем, представляет собой просто набор букв на клавиатуре. То есть этот процесс мало отличается от работы. И это опять приводит к перекосам в работе мозга.

К тому же (не могу сказать с уверенностью, потому что сам мало пользовался этими средствами связи), в чатах и электронных письмах приходится всё упрощать. Когда вы общаетесь вживую, вы думаете, как лучше выразить свою мысль, чтобы конкретно этому собеседнику все было понятно. В процессе вы неосознанно подключаете язык тела: жесты, мимику. Когда вы пытаетесь сказать то же самое в чате или в письме, в какой-то момент вы понимаете, что собеседнику будет лень читать длинное объяснение, и сокращаете текст, оставляя в нем только самое главное. Подобрать нужные слова, чтобы красиво и правильно выразить свою мысль, это задача, которая касается не только выдачи информации, но и всего процесса ее обработки мозгом. Этот процесс возможен только при условии, что лобные доли работают очень хорошо. В виртуальном общении всё это не задействуется, а значит, не тренируется.