Читать книгу "Рестарт. Как вырваться из "дня сурка" и начать жить - Татьяна Ананьева"

Человек 1:_______________________________

Человек 2:_______________________________

Человек 3:_______________________________

Затем выпишите три качества, которые наиболее характерны для каждого из них.

Человек 1.

Качество 1:________________________________

Качество 2:________________________________

Качество 3:________________________________

Человек 2.

Качество 1:________________________________

Качество 2:________________________________

Качество 3:________________________________

Человек 3.

Качество 1:________________________________

Качество 2:________________________________

Качество 3:________________________________

Посмотрите внимательно на качества этих людей. Это ваши ориентиры. Они помогут понять, какие вещи вам важны в жизни.

К примеру, если вы выбрали свою маму и написали одним из главных качеств заботу, то для вас в жизни важно, чтобы о вас заботились, а вы, в свою очередь, проявляли заботу о других. Для вас важна позитивная обстановка, где присутствует доверие друг другу и поддержка. Иногда (как было на одном из тренингов) мама может быть и «отрицательным» образцом. К примеру, вы написали слово «дотошный», подразумевая чрезмерное внимание к мелочам, порядку и вкладывая в это негативный смысл. Вполне вероятно, что сегодня вас пугают и отталкивают вещи и ситуации, где придется иметь дело с деталями или контролем. Возможно, что бессознательно вы даже преувеличиваете опасность таких ситуаций, принимая иногда не самые лучшие решения. Если вы разберетесь, что вам не нравится и почему, может быть, в будущем вы сможете выбирать более правильные жизненные стратегии.

Стоит также отдельно выписать и осмыслить ваши ценности. Напишите то, что важно для вас в жизни, в чем вы не готовы идти на компромисс и что способно разрушить вашу целостность, ваш внутренний мир. Стоит также проанализировать различные жизненные ситуации, где эти ценности помогали вам и спасали от ошибок. Может быть, вы увидите в другом свете причины некоторых своих поступков, переосмыслите их, и в будущем это изменит ваше поведение в лучшую сторону и повысит качество принимаемых решений.

Предназначение – это ваша «путеводная звезда». Оно связано с вашими ценностями, помогает вам развиваться в долгосрочном периоде и двигаться в нужном направлении. Предназначение – это то, что ведет вас вперед, всегда находится на горизонте вашего движения. Оно может быть неуникальным, но обязательно должно вдохновлять вас. Это ваш ответ на вопрос о том, зачем вы живете и делаете что-то. Один из приемов осознания предназначения – ответ на пять «почему». Задайте себе вопрос: «Почему я хочу это делать?» Запишите свой ответ. Потом еще раз: «Почему это важно для меня?» Последовательно спрашивайте себя «Почему…?» еще несколько раз. Именно так вы сможете до дойти до истины и настоящего ответа на вопрос «Почему..?»

Мое предназначение:

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

Миссия – это основная идея, дающая ответ на вопрос о том, зачем вы здесь. Она должна вдохновлять вас на достижения. Миссия определяет стратегическую цель, на которую вы направляете свои усилия. Она должна быть уникальной, аутентичной для вас. Часто ее называют большой, труднодостижимой, дерзкой целью. Миссия должна выводить вас из зоны комфорта, быть немного рисковой, заставлять меняться, развиваться. При этом она должна быть искренней и простой.

Попробуйте сейчас сформулировать свою миссию, а спустя какое-то время снова обратиться к ней и доработать, если необходимо.

Моя миссия:

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

Вернитесь к миссии еще раз и сформулируйте итоговую версию. Рекомендуется ее сфотографировать или перенести на телефон, чтобы она всегда была под рукой и при принятии важных решений вы могли к ней вернуться. Это поможет вам сделать верный выбор.

Моя миссия:

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

Ваше ви́дение жизни – основа для принятия важных решений. Чтобы оно приносило свои плоды, его нужно осознать, привнести в свою жизнь.

9

Анализируй это: сила рефлексии и эмпатии

Одной из главных задач, поставленных мной при написании данной книги, является передача опыта различных людей, с их желаниями, целями и планами. Все они активно работают и имеют насыщенную личную жизнь. Но не менее важной представляется задача научить читателя слушать свой внутренний голос и осознавать, что происходит с ним в каждый конкретный момент. Понимать, почему принимаются те или иные решения, выполняются (или нет) какие-то дела.

Важнейшее условие полноценной жизни – обретение навыка «разговора с собой», или рефлексии. Без него будет крайне сложно, даже невозможно жить, основываясь на собственных потребностях, а не действуя под влиянием чужих людей или поддаваясь эмоциям и принимая импульсивные решения. Наши эмоции и внутренние переживания никуда не уйдут. Наоборот, они станут еще более важными и нужными для нас, но именно как сигналы нашей внутренней системы. Умение же считывать их, а также «докапываться» до первопричин может стать нашим секретным оружием.

Есть люди с врожденным навыком рефлексии (и даже чрезмерно развитым). Они задумываются над своими действиями, могут их обосновать и понять (но не оправдать, как обычно делаем мы, а именно найти причины). И самое главное – сделать нужные выводы и в будущем действовать уже более системно и правильно.

Дело в том, что зачастую мы действуем и реагируем на многие раздражители автоматически, тем самым допуская ошибки или же поступая не лучшим образом, за что потом начинаем себя корить. Поэтому развивая рефлексию, вы получите один из самых необходимых навыков в вашей жизни.

Навык «Правило четырех секунд»

На данную тему написано немало, есть даже одноименные книги, посвященные овладению этим принципом[5]. А он по сути своей прост: когда происходит какое-то внешнее воздействие (появляется определенный раздражитель), мы на него реагируем. Но у нас есть возможность выбрать реакцию, не действовать на автомате. И именно эта способность «замереть» на несколько секунд, осознать происходящее и выбрать наилучший сценарий ответа может оказать нам неоценимую услугу.