Читать книгу "Эффект Феникса: как переродиться и стать счастливой за 7 дней - Анастасия Барашкова"

Следующее направление – работа. Профессиональный рост, призвание, ваш труд и карьера.

Еще одна сфера – отдых. Он может быть пассивным, активным, длительным или коротким. Но очень важно, чтобы он обязательно был.

Не менее важна самореализация. Хобби и творчество. То, чем вы занимаетесь не ради заработка, а для удовольствия.

духовное развитие. Это ваше моральное состояние, поступки и то, во что вы верите.

Упражнение 2. «Колесо баланса»

1. Нарисуйте на листе бумаги круг. Затем для каждой сферы жизни выделите отдельный сектор – проведите через центр окружности несколько прямых линий. Подпишите получившиеся сектора.

2. В центре круга поставьте ноль.

3. Каждый из построенных осей-радиусов разделите на 10 отрезков. Нарисуйте через них окружности. Пронумеруйте пересечения радиусов и малых окружностей по порядку от нуля из центра круга до десяти.

Заполните круг. Закрасьте столько делений, насколько реализована ваша жизнь в определенной сфере. Ноль на рисунке – полная неудовлетворенность ситуацией, несомненный провал, а 10 – безоговорочная удовлетворенность.

При оценке пользуйтесь только своими ощущениями, а не мнением окружающих.

Посмотрите, какое колесо у вас получилось? Маленькое или большое? Ровное или с пробелами?

При полной гармонии у вас получится идеально ровное колесо с максимально полными секторами. Если такого не получилось – не переживайте. Маленькое колесо или глубокие впадины – признак неудовлетворенности в каких-то сферах, на которые у вас сейчас просто не хватает сил.

Психологи считают, что жизненный баланс соблюден, если сектора закрашены равномерно, а их уровень находится выше семерки. Очевидно, что кривое колесо не даст комфортной езды, и его нужно «отбалансировать».

Как вернуть баланс?

Ответьте на вопрос: «Почему просели некоторые сферы моей жизни?»

____________________________________________

____________________________________________

____________________________________________

Пропишите в каждой сфере цель по возвращению любви к себе.

____________________________________________

____________________________________________

____________________________________________

Домашнее задание:

Подумайте, по какой причине «просели» некоторые сферы вашей жизни? Распишите каждый шаг. На каждую «упущенную» сферу поставьте по пять целей, которые вы начнете реализовывать с сегодняшнего дня.

У вас получился список задач, которые приведут вас к любви к себе.

Следуйте этому списку, включая каждый день новые цели и балансируя свои сферы.

____________________________________________

____________________________________________

____________________________________________

____________________________________________

____________________________________________

____________________________________________

____________________________________________

____________________________________________

____________________________________________

____________________________________________

Книги:

Экхард Толле «Сила настоящего».

Барбара Деанжелис «Секреты уверенности».

Фильмы:

«Ешь. Молись. Люби».

«Ангел – А».

День 2. Работа с родителями

Родители – это первые люди, чьими глазами мы увидели себя. До кризиса трех лет ребенка, как правило, его родители полностью устраивают. Претензий у малыша практически нет.

Начиная с трех лет ребенок начинает активно проявлять себя, и эти проявления в картину мира родителей часто не вписываются. Ребенок начинает быть для родителей неправильным. Отсюда – осуждающие взгляды, наказания, запреты, которым нет конца.

А поскольку родители, бабушки, дедушки – самые значимые люди и они в один голос твердят, что с ребенком что-то не так, то рано или поздно он и сам перестает принимать себя и становится уверенным в том, что недостоин безусловной любви. Ее необходимо заслужить.

Что же мешает нам в жизни ставить себя на первое место? Конечно, в первую очередь наши страхи. Наши установки, которые идут из самого детства. И сейчас у вас будет возможность исследовать, что это за установки и как они влияют на вашу жизнь.

Упражнение 1. Работа с установками. Медитация

Сядьте удобно, закройте глаза. Представьте, что вы переноситесь в самое начало своей жизни – в утробу своей матери. Что вы слышите, когда мама говорит о вас? Что говорит отец? Что вы чувствуете, когда это слышите? Какие принимаете решения?

Вы рождаетесь. На вас все смотрят: родители, родственники, их друзья. Что они говорят о вас? Что вы чувствуете, когда это слышите? Какие принимаете решения?

Вы подрастаете. Идете в детский сад. Что там говорят о вас? Какая вы для воспитателей и для остальных детей? Как они смотрят на вас? Что вы чувствуете, когда это слышите? Какие принимаете решения?

Вы идете в школу. Вы видите своих сверстников и учителей. Как они смотрят на вас? Что вы слышите от них о себе? Что вы чувствуете, когда это слышите? Какие принимаете решения?

Вы оканчиваете школу, поступаете в институт, колледж, техникум. Как там смотрят на вас? Что вы слышите от них о себе? Что вы чувствуете, когда это слышите? Какие принимаете решения?

Вы идете на работу. Как коллеги и начальство смотрят на вас? Что вы от них слышите о себе? Что вы чувствуете, когда это слышите? Какие принимаете решения?

Откройте глаза. Вспомните, какой вы были в глазах людей, с которыми встречались?

Запишите все, что увидели и почувствовали. Теперь возьмите стикеры и на каждом напишите по одной из этих установок. Посмотрите, сколько их у вас.

Возьмите три листа. На одном напишите «Мама», на втором – «Папа», на третьем – «Социум». Распределите стикеры по этим трем листам.

На каждом из них есть что-то важное, что влияет на вашу жизнь. Теперь представьте, что все эти установки вы оставляете тем, кто вам их когда-то дал. Оставьте себе только такую себя, какая вы есть на самом деле.

Отрывайте каждый стикер от листка со словами: «Мама, это то, что ты решила обо мне. Я – совсем другая. Возьми это себе. Это – не мое». И так сделайте с каждым следующим стикером.