Читать книгу "Как быть счастливым всегда. 128 советов, которые избавят вас от стресса и тревоги - Мринал Кумар Гупта"

Ментальное расслабление достигается путем сосредоточения разума на каком-то объекте или стимуле и выполнении дыхательных упражнений или чтении мантр. Это помогает избавиться от тысяч мыслей, которые проносятся в вашем разуме каждую минуту. В состоянии истинного расслабления вы полностью забываете о собственном теле и об окружающем мире.

Чередуйте периоды физической активности и расслабления – тем самым вы обретете новые силы для работы.

45. Следите за качеством сна

Качество сна имеет огромное значение. Если перед сном вы позволите разуму бесцельно метаться от мысли к мысли, то на хорошее качество сна рассчитывать не приходится. Вас будут мучить кошмары, вы будете плакать, кричать, дергаться, прыгать, наносить и получать удары, бороться. Утром вы проснетесь утомленным и разбитым. Для хорошего сна нужно соответствующим образом провести последний час бодрствования. Почитайте достойную и духоподъемную книгу, подумайте о чем-то нейтральном, выполните дыхательные упражнения или почитайте мантры. Не позволяйте разуму бесцельно перебирать мысль за мыслью. Можете провести самоанализ и сделать несколько полезных самовнушений. Перед сном самовнушение особенно эффективно воздействует на подсознание.

Беспорядочный образ жизни и беспорядочные мысли перед сном приводят к кошмарам. На спокойный, освежающий сон можете даже и не рассчитывать.

Образ жизни в значительной степени влияет на качество сна. Например, пища сатвик и образ жизни сатвик позволяют насладиться прекрасным сном. Образ жизни раджасик и тамсик[2] ведут к кошмарам.

Очень важны также осанка во время сна, толщина подушек, толщина и тип матраса – все это влияет на качество сна. Даже направление тела во время сна влияет на его качество. Не рекомендуется спать головой на север, поскольку из-за этого нарушается взаимодействие между энергией тела и магнитной энергией земли.

46. Будьте выше физических болезней

Тело – это физическая машина, и машина эта может сломаться. Тело страдает от болей и болезней – его состояние зависит от того, насколько хорошо вы о нем заботитесь и от ряда других факторов.

Помимо физических способов избавления от боли, вы можете использовать силу разума, поскольку тело находится под контролем разума. Можно снизить чувствительность к боли путем отвлечения разума от состояния тела и сосредоточения на чем-то нейтральном – например, на дыхательных упражнениях, мантрах или физических объектах (во время медитации). Боль можно ослабить, закрыв глаза и сосредоточившись на больном месте с тем, чтобы усилить приток к нему праны. Эффект усиливается, если одновременно использовать самовнушение и представлять, что боль в больном месте ослабевает и исчезает совсем.

Если говорить о физических способах облегчения боли, то предпочтение нужно отдать методам естественным: гидротерапии, йоге, голоданию, грязелечению, массажу, акупрессуре, гелиотерапии, диете, цветотерапии и т. п. Лекарства следует принимать только в серьезных и угрожающих жизни ситуациях. Не используйте болеутоляющие постоянно.

47. Избавьтесь от страха смерти

Смерть – это естественное явление, а то, что естественно, не может ни причинять боль, ни пугать. Единственная причина для беспокойства – это нездоровый образ жизни и негативное мышление. Свифт когда-то писал:

«Невозможно, чтобы нечто настолько естественное, настолько необходимое и настолько универсальное, как смерть, было придумано провидением для наказания человечества».

Смерть – это переход из одной жизни в другую, время покоя и самооценки в период между двумя жизнями. После смерти вы останетесь таким же, как и до, но теперь у вас не будет физического тела. Ваше астральное тело, имеющее иные вибрации, чем в физическом мире, поселится в мире астральном. Ментальное отношение, личность и все остальное сохраняется и после смерти. После смерти вы не превратитесь в сверхсущество или в Бога.

Смерть можно сравнить со сном. Разница лишь в том, что после сна вы просыпаетесь в том же теле, а после смерти обретаете новое – астральное.

48. Берите на себя инициативу, чтобы исправить ситуацию

Большинство людей во всем обвиняет правительство или весь мир. В проблемах общества виноваты все, кроме них, поэтому они ничего не делают, чтобы исправить ситуацию. Подобные обвинения не помогают, потому что всегда найдутся нечистоплотные люди, коррумпированные и безразличные. Но как только мы примем на себя инициативу и начнем обращаться за решением проблем, писать чиновникам и вышестоящим лицам, то что-то непременно будет предпринято.

Некоторые считают, что они не обязаны брать на себя инициативу в решении общих проблем. Это узкий подход. Человек не должен думать только о себе. Расширьте сознание и подумайте обо всех. В конце концов, если польза будет принесена обществу, то и вы тоже получите свою долю.

Поэтому не следует ждать, когда другие что-то сделают. Если вы заметили какой-то беспорядок или невнимание к проблеме со стороны властей, возьмите на себя инициативу и обратитесь, куда следует. Возможно, вам придется потратить деньги и время, но, поверьте, ваши усилия будут вознаграждены. Как просветленный гражданин, вы должны возвысить голос против беспорядка и несправедливости. Это ваш долг и ваше право.

49. Измените себя, чтобы изменить мир

Каждый человек является частью общества и мира. Каждый занимает значимое и уникальное место в мире и оставляет свой след жизнью и работой. Мир и общество не могут остаться неизменными из-за его действий.