Читать книгу "Рисуночные тесты в психологии. Диагностика, самопознание, релаксация - Маргарита Шевченко"

♦ Упражнение 1. «Каракули»

Возьмите чистый лист белой бумаги и карандаш. Расслабьтесь. Без какой-либо цели свободно водите карандашом по листу. В результате у вас получится сложный «клубок» линий. В этом «клубке» постарайтесь увидеть какие-либо образы, прорисуйте их.

♦ Упражнение 2. «Каракули тушью и веревкой»

Вам потребуется: водорастворимая черная тушь, хлопчатобумажная веревка или пряжа, три листа белой бумаги размером 45 на 60 см и набор цветных мелков пастели.

Отрежьте кусок веревки длиной 27–30 см и окуните его в баночку с тушью несколько раз, пока веревка полностью не пропитается. Затем начните водить веревкой по листу бумаги, чтобы получились линии, узоры и пятна. Для этого следует крутить веревкой в разные стороны, ставить точки, ударять и шлепать ею по листу бумаги.

Заполнив первый лист бумаги беспорядочными линиями и фигурами, приступайте к двум оставшимся, проделывая на них те же действия с веревкой, какие проделали ранее. За время занятий первый лист уже может высохнуть. Возьмите его и рассмотрите со всех сторон: переверните вверх ногами, посмотрите сбоку, пока не начнете замечать в рисунке образы или фигуры, напоминающие какой-либо предмет, лицо или фигуру человека, животного, пейзаж. Прорисуйте увиденные образы. Затем мелками пастели дорисуйте рисунок, добавляя то, что найдете нужным, и дайте ему название.

♦ Упражнение 3. «Красочные пятна»

Вам потребуется: три листа бумаги размером 45 на 60 см, набор акварели, большая кисть, банка для воды и набор карандашей или пастельных мелков.

Окуните кисть в воду, а затем в одну или несколько красок. Быстро закрасьте лист, стараясь покрыть краской всю поверхность. Затем сложите лист пополам и потрите рукой его тыльную сторону. Разверните лист. Вы увидите различные по окраске и величине пятна. Дайте краске высохнуть.

Сделайте то же самое с двумя другими листами бумаги. Далее рассмотрите первый рисунок, поворачивая лист в разных направлениях, пока не увидите в них образы или формы. Возьмите карандаши или пастельные мелки и закончите рисунок, добавляя то, что найдете нужным. Законченному рисунку дайте название.

Проделав все три упражнения, вы отметите, как легко смогли найти множество различных образов в самых, казалось, бессмысленных линиях и формах.

Следующее упражнение является аналогом упражнения «Красочные пятна», столь популярным в Арт-терапии, но интересно тем, что выполняется не красками, а грифельным порошком от карандаша.

Упражнение «Грифельное пятно»

Для выполнения этого упражнения вам потребуется лист бумаги, простой карандаш, канцелярский нож. Накрошите ножом немного грифельного порошка на бумагу, затем растушуйте его на бумаге, стараясь, чтобы получилось пятно как можно более причудливой формы. Теперь, медленно поворачивая лист, попробуйте увидеть в нем какой-нибудь образ или образы. Как только увидели – очень осторожно выявите их очертания.

Шаг 2. Развиваем художественные навыки

Согласитесь, без них никуда, просто не будет получаться рисовать так легко, как вам бы хотелось этого. Поэтому следующий наш шаг – это небольшая тренировка в развитии самых элементарных художественных навыков. Постарайтесь сделать так, чтобы далее они остались с вами навсегда, а для этого просто иногда, когда захочется, надо будет брать карандаш в руки и рисовать. Сейчас, если вы не рисуете, попробуем разобраться почему. Для этого вспомните детский сад и школу, где вы смело рисовали любой рисунок по заданию. Согласитесь, что те навыки, которые вы получили в своем детстве и юности, обязательно должны были закрепиться в памяти, и поверьте, они закрепились. Только что произошло потом? Почему вы перестали рисовать? Вспомните. Вы увлеклись каким-то еще более интересным занятием? Вас кто-то покритиковал, не понял или вы сами в какой-то период стали критически смотреть на свои рисунки? Обычно в этом случае альбом, карандаши, краски надолго, а иногда навсегда, оказываются в самом темном и удаленном уголке дома, как это произошло с мальчиком в знаменитой философской сказке Антуана де Сент-Экзюпери «Маленький принц». В ней писатель рассказывает, как однажды мальчик нарисовал удава, проглотившего слона. Его обескуражило, что взрослые, глядя на рисунок, считали, что там изображена шляпа. Когда мальчик пытался объяснить, что это не шляпа, а слон в удаве, они не обращали внимания на его слова и продолжали думать, что это шляпа. В отчаянии он решил, что никогда больше не будет рисовать. Может быть, нечто подобное случилось и с вами, поэтому с детства вы не рисуете или думаете, что не умеете это делать.

Но бывает еще и другая причина – это неумение пользоваться способностями визуального восприятия, которыми обладает правое полушарие мозга. Поэтому посмотрим, за что отвечает левая и правая половина мозга. Известно, что левое полушарие мозга в ответе за логическое, цифровое, рациональное, аналитическое, символическое и вербальное восприятие мира. Это как раз то, чему больше всего отводится времени для занятий в школе, то есть таким предметам как математика, геометрия, физика и т. п. Правое полушарие мозга в ответе за невербальное, визуальное, нерациональное, интуитивное, конкретное, пространственное восприятие. В школе это полушарие находится в активном состоянии на уроках рисования и труда. Но школьная программа построена так, что, к сожалению, этим предметам отводится минимальное количество времени, в основном в начальных классах. Тем не менее, научиться рисовать и развить в себе художественные навыки (или вспомнить о них) можно в любом возрасте, отбросив страх и просто начав рисовать то, что захочется, что рождается в нашем воображении.

Упражнение «Рисую, что хочу»

Возьмите небольшой лист бумаги, сядьте за стол и начните рисовать все, что вам приходит в голову. Когда закончите, посмотрите внимательно на свой рисунок. Истинным результатом творческого самовыражения явится то, что вы вложили в сам процесс рисования и какое удовлетворение от него получили. Обычно даже те люди, которые никогда не рисовали или не имели почти никаких художественных навыков, выполняя свой рисунок, получают истинное удовольствие и испытывают радость творчества. Сначала был просто белый лист бумаги, но потом появилось изображение, которое вы сами создали своим воображением.

Упражнение «Перевернутое рисование»

Теперь попробуйте нарисовать какой-нибудь предмет, но только в необычном положении. Пусть этим предметом, например, будет ваза. Переверните ее «вверх ногами» и начните рисовать. Правда, что-то необычное в этом есть? Дело в том, что, рисуя ее в таком положении, вы активизируете работу правого полушария мозга. «Правильное» левое полушарие не привыкло воспринимать подобное, поэтому у правой половины мозга есть возможность активно поработать, что для вас и является важным в процессе развития художественных навыков. Кроме вазы, естественно, можно использовать любой другой предмет, более сложный по форме. «Перевернутое рисование» является одним из способов активизации правого полушария мозга, что служит замечательной возможностью развития навыков в рисовании.