Читать книгу "Йога для укрепления спины и суставов. Современное руководство по древней египетской методике исцеления маздазнан - Оттоман Зар-Адушт Ханиш"

Дышите и сосредоточивайтесь на дыхании, тем самым вы разовьете как физические, так и душевные способности.

Как уже говорилось выше, у человека всего двенадцать чувств и от степени их совершенства зависит наше знание и умение. Зрение играет решающую роль в формировании идей и суждений. Мы делаем выводы на основании того, что видим. Для понимания некоторых, порой очень важных вещей необходим острый взгляд – и при расстройстве зрения мы совершенно упускаем их из виду. Пусть «Ясновидение» станет нашей молитвой, не словесной, но молитвой действия, подсказанного разумом. Назначение нашего первого урока – усовершенствовать и обострить зрение, чтобы ясно различать истину и ложь, свет и тьму, богатство и бедность. Вам кажется, будто вы уже обладаете этой способностью. Но такое представление – лишь результат недостаточного равновесия ума; избавляйтесь от власти подобных близоруких суждений. Различные недоразумения и ложные идеи возникают из-за зависти к тем, у кого денег куры не клюют. В действительности богач – раб своего богатства, несчастен, поистине он беднейший из бедных. Но мы покажем это позднее. Научившись ясновидению, вы сами все поймете. Итак, за работу; время драгоценно, и земное существование – проявление вечной жизни – слишком коротко.

Вы еще узнаете чудесные вещи и ошеломите знатоков и ученых так, что они, по слову Писания, будут «глупцами перед лицом своей глупости». Те же, кто следует духу времени, достигнут подлинной мудрости, и для них все станет просто, потому что они подчинились своему внутреннему голосу, основному тону – истинному Я.

Цель наших ритмических дыхательных упражнений – развитие чувств и уравновешивание мозговых и психических функций – это отнюдь не механическая гимнастика. И чрезвычайно важно, чтобы тело было готово воспринять благотворное действие упражнений. Не забывайте также перед каждым ритмическим уроком полностью освобождать легкие от воздуха, чтобы очистить кровь и удалить из нее углекислоту. Это можно делать, произнося на выдохе небольшие стихотворения или молитвы, как указывалось во вводном уроке, или с помощью подготовительного упражнения, которое описано ниже.

Подготовительное упражнение и расслабление

Сначала примите удобную позу, например сидя. Сядьте так, чтобы подошвы ног касались пола. Позвоночник прямой, плечи свободно опущены, грудь слегка выпячена, живот втянут. Положите руки на бедра большими пальцами назад. Вдыхайте через нос, медленно, но глубоко, и быстро выдыхайте, также через нос, – словно испуская тяжелый вздох. Затем сразу вдыхайте тем же способом – и выдыхайте; вдыхайте, выдыхайте шесть или семь раз подряд так, будто у вас одышка, однако последний выдох должен быть очень медленным.

Во время этого выдоха вам нужно постепенно достичь полной релаксации тела и ума. Расслабьте сначала правую стопу, усилием воли отводя нервное напряжение вверх по ноге и далее – к центру тяжести тела, то есть к сердцу. Расслабьте таким же способом правую кисть. Обращаясь к уму, оставьте все размышления и заботы, перестаньте думать. Расслабьте лицо, язык, затылок, шею, нижнюю челюсть. Пусть язык свободно лежит в ротовой полости и его кончик естественно касается нижних резцов или мягко прижат к небу. Зубы сомкнуты, подбородок немного втянут. Отведите нервное напряжение из левой кисти, затем из левой стопы к центру тяжести.

Наконец расслабьте все внутренние органы, кроме сердца – которое собрало в себя напряжение тела, чтобы потом равномерно распределить его среди остальных органов. Заметьте: все это должно произойти за время одного выдоха. Теперь вы готовы к ритмическому дыхательному упражнению. Но что мы понимаем под «ритмичным дыханием»?

Представьте себе море. Оно наступает на сушу и снова отступает: приливы и отливы чередуются в определенном ритме. Волны беспрерывно вздымаются и опускаются. Все в мире колеблется, движется волнообразно, и дыхание – которое связывает человека с беспредельной Вселенной – это тоже волнообразное движение, прилив и отлив, живое море, где ритм задает пульсация сердца.

Пусть вдох продолжается в течение семи ударов сердца (т. е. около семи секунд), так чтобы эти пульсации как бы поддерживали его, но плавно, без резких толчков: дыхание просто скандируется на манер стихов. Продолжительность задержки должна быть в два раза меньше, три-четыре удара сердца. Затем выдох – также семь ударов, и остановка – три-четыре удара.

Первое ритмическое упражнение

Сядьте на стул. Он должен быть достаточно высоким, чтобы ваши бедра располагались горизонтально, голени – вертикально, а подошвы касались пола. Тут уместно вспомнить, что древние, в частности персы и греки, считали легкую походку признаком добродетели, а тяжелую связывали с нечистым духом, атрибутом которого были задние конечности лошади с массивными копытами. Если стул слишком высок, используйте какую-нибудь подставку для ног; если слишком низок – положите на сиденье подушку или книгу (см. рис. 1.1).

Рис. 1.1

Сидите так, чтобы ляжки лежали на стуле, но не прислоняйтесь к его спинке. Держите туловище прямо; грудная клетка приподнята и не должна опускаться во время упражнения; плечи отведены немного назад и естественно опущены; живот втянут – но без напряжения. Положите руки на бедра, локти прижмите к туловищу; пальцы вытянуты, но не жестко, они не касаются друг друга, и большой палец образует с указательным букву V. Стопы также образуют букву V, но пятки не соприкасаются, между ними три-пять сантиметров; и между носками ног – от двенадцати до шестнадцати сантиметров.

Сомкните губы, но между зубами пусть остается промежуток. Язык, совершенно мягкий, покоится на дне ротовой полости; его кончик чуть изогнут кверху и касается нижних резцов. Подбородок немного втянут, что придает лицу независимое выражение. Осанка совершенно прямая, все мышцы полностью расслаблены, только позвоночный столб остается твердым.

Спина должна быть обращена к источнику освещения. Поместите перед собой на расстоянии полутора-двух метров и на высоте глаз небольшой темный предмет, который не вызовет у вас никаких фантазий, например, мелкую медную монету или кружок из черной бумаги. Направьте взгляд на этот предмет, не щурясь и не опуская веки. Вы обнаружите, что при такой позе никакие мечтания не приходят на ум. Это состояние наиболее благоприятно для концентрации, а именно она и позволяет обрести новый свет: весь секрет состоит в способности концентрироваться. Приняв правильную позу, вы можете начинать упражнение.