Читать книгу "Полный порядок для будущих мам. Понедельный план борьбы с хаосом на кухне, в гостиной, в детской и в голове - Меган Фрэнсис"

Пюре из сладкого картофеля

• 2 стакана (то есть 2 средних клубня) сладкого картофеля

• ⅔ стакана воды

Клубни очистить и нарезать кубиками. Поместить в кастрюлю с водой и сварить, как обычный картофель. Воду слить, картофель засыпать в блендер и залить двумя столовыми ложками воды. При помощи блендера довести до состояния пюре.

Пюре из фасоли

• 2 чашки органической фасоли

• 2 столовые ложки воды

Фасоль насыпать в стеклянную миску и поставить в микроволновку на одну минуту (либо отварить в кастрюле). Затем поместить в блендер, залить водой и довести до состояния пюре.

Яблочный мусс

• 4 средних яблока

• 2 столовые ложки воды

Яблоки очистить и, удалив косточки, нарезать кубиками. Положить в стеклянную миску и поставить в микроволновку на минуту (либо варить в кастрюле до размягчения). Затем высыпать кубики в блендер, залить водой и довести до состояния пюре.

Исследование, результаты которого были опубликованы в 2008 году в «Международном журнале детской оториноларингологии», выявило 10 продуктов питания, представляющих наибольшую опасность для детей. В список вошли хот-доги, орехи, необработанная морковь, куриное мясо с костями, леденцы, попкорн, рыба с костями, семена подсолнечника и необработанные яблоки. Будьте внимательны при выборе и приготовлении еды для своего малыша. В экстренных случаях немедленно вызывайте скорую помощь. Помните: детям до трех лет проводить прием Хаймлиха нельзя. Обязательно обсудите с педиатром свои действия в случае, если ребенок поперхнулся. Предупрежден – значит, вооружен.

Пюре из бананов

• 4 зрелых банана

Очищенные и разрезанные пополам бананы поместить в блендер и довести до состояния пюре.

Советы по приготовлению

• Возможно, вы любите соленое или сладкое – ребенку эти наклонности передавать не стоит. Разработайте для него более простое и здоровое меню.

• В детском питании будет больше витаминов, если не снимать с плодов кожуру. Только обязательно вымойте их перед приготовлением.

• Существуют специальные устройства для приготовления детского питания. Но по большому счету они вам не нужны: бытовая техника, которой вы ежедневно пользуетесь на кухне, вполне пригодна для решения и этой задачи. Если у вас в холодильнике пустует полка для льда, используйте ее для хранения детского питания, каждый раз перед кормлением ребенка размораживая по кубику. И просто, и экономично.

18-я неделя после родов

На круги своя

На этой неделе вы можете…

• Вернуться к светской жизни.

НЕСКОЛЬКО МЕСЯЦЕВ НАЗАД мы говорили о том, какой будет ваша жизнь после рождения ребенка. Как проявили себя ваши друзья? Не заставило ли вас это непростое время сомневаться в крепости этой дружбы?

Если в эти дни вам не с кем общаться, самое время налаживать новые связи. Ребенок взрослеет с каждым днем и все сильнее интересуется окружающим миром, а значит, у вас все больше поводов для встреч с другими мамами. Распорядок дня становится предсказуемым, и вам гораздо легче запланировать встречу в кафе или в парке. А поскольку потребность в маме у него теперь уже не такая высокая, вы потихоньку можете начать выходить в свет одна.

Мамы-друзья

Есть ли у вас кто-то, с кем можно обсудить проблемы роста зубов, введения прикорма и скорости ползания младенца? Если нет, вам нужно познакомиться с такой же, как вы, мамой – они есть везде, где бы вы ни жили. Штука в том, чтобы найти их. В интернете есть сайты с форумами для молодых мам – там вы наверняка найдете кого-то, кто живет неподалеку. Можно попытать счастья и в социальных сетях и, может быть, даже попробовать создать свое сообщество. Конечно, далеко не каждая из нас жаждет общения в группах для молодых мам. Но смысл этих поисков не в том, чтобы непременно полюбить все, о чем говорят и что делают женщины в таких группах, а в том, чтобы начать выходить из дома и видеться с людьми. Возможно, на одном из групповых занятий вы увидите, что ваша соседка так же, как и вы, мечтает о том, чтобы поскорее вырваться на волю. Пошлите ей сочувствующий взгляд и поговорите после того, как закончится хоровое пение и хлопанье в ладоши.

Кстати, обязательно носите с собой небольшой блокнот, куда можно записать контакты новой знакомой. А лучше сразу внесите ее номер в свой телефон.

Никто не говорит, что для того, чтобы быть хорошей мамой, вы должны подвергать себя систематическим пыткам в виде занятий в группах для малышей, петь детские песенки, прихлопывать и притопывать. Вашему ребенку до этого нет ровным счетом никакого дела. Эти занятия можно использовать для встреч с другими мамами, а можно сформировать свою компанию – обмениваться книгами, раз в месяц встречаться в музее или, к примеру, собираться у кого-то из вашего общества дома и смотреть романтические комедии (сексуальный подтекст в этом возрасте дети не распознают).

То, что вы стали мамой, вовсе не означает, что ваши мозги остались в роддоме. Вы – взрослый человек, и нет ничего зазорного в том, что какие-то вещи вы хотите делать самостоятельно. Ребенок, безусловно, главный приоритет, но вы не обязаны концентрироваться на нем 24 часа в сутки. А самое главное – со временем вы научитесь беседовать с другими мамами даже в комнате, полной детей. Этот навык матери оттачивали веками. Теперь настала ваша очередь.

Старые друзья

У вас ощущение, что старые друзья отдалились от вас, пока вы привыкали к новой для себя роли мамы? Так бывает. Но давайте больше не будем терять времени и восстановим с ними связь. Вот несколько советов, которые помогут вам это сделать.

Устройте у себя дома девичник. Ребенка в этот вечер уложит муж, а если вы воспитываете ребенка одна или ваш партнер, скажем, уехал в командировку – что ж, оставьте гостей на полчаса и уложите сами. Если вы пригласили разных и интересных друг другу людей и у вас есть вино и закуски, они не заскучают. Прелесть проведения девичника дома в том, что это мероприятие тихое, интимное и недорогое, вам не нужно приглашать беби-ситтера, зато можно вдоволь наговориться со старыми подругами, а кроме того, дать и им возможность пообщаться друг с другом.

Запланируйте выезды, которые интересны как вам, так и вашей старой подруге. Просмотрите вместе с подругой анонсы развлекательных мероприятий на ближайшее время. Выберите то, что вам интересно, и сразу же купите билеты: планы вроде «ой, надо бы пойти посмотреть этот спектакль» обычно ничем не заканчиваются.

Возьмите ребенка с собой. Если найти беби-ситтера не удается, а рабочий график мужа не позволяет ему посидеть с ребенком, пока вы будете отсутствовать, поговорите с подругой. Объясните ей, что очень хотите встретиться, но, к сожалению, не можете оставить ребенка дома. А потом вместе попробуйте придумать, как вам все-таки увидеться. Вот несколько вариантов решения проблемы.