Читать книгу "Сверхчеловек. Руководство биохакера для продуктивной и долгой жизни - Дэйв Эспри"

Как получить еще больше стволовых клеток, но без инъекций

Если в ближайшее время вы не можете позволить себе описанную терапию, ничего страшного — есть и другие пути, позволяющие простимулировать образование стволовых клеток и повысить степень их готовности для выполнения манипуляций, способных улучшить работу организма. Один из самых простых и недорогих методов заключается в потреблении бора. Как ни удивительно, уже с 1960-х годов появлялись сообщения о том, что бор помогает справиться с болью при артрите[418], и теперь мы наконец-то можем понять, как именно это происходит.

Когда исследователи добавили бор к определенному количеству замороженных стволовых клеток, у последних повысилась устойчивость к внешним воздействиям и улучшилась способность участвовать в формировании костей и хрящей. Специалисты пришли к заключению, что благодаря бору стволовые клетки лучше переносят стресс, вызываемый очень низкими температурами[419]. Вероятно, многие ученые уже замечали, что бор уменьшает интенсивность воспалений в суставах[420]. Данный химический элемент увеличивает жизнеспособность стволовых клеток, в результате чего стареющие клетки, находящиеся в суставах, заменяются новыми, благодаря чему боль и воспаление ослабевают. Кроме того, бор не позволяет стволовым клеткам в жировой ткани превращаться в клетки жира, приберегая их для других важных целей[421]. После «перестройки» с помощью стволовых клеток я не испытывал болей в суставах, однако на всякий случай употребляю бор в форме фруктобората кальция. Эту добавку найти несложно.

Вот еще несколько способов стимуляции образования стволовых клеток без инъекций:

• По результатам исследования, проведенного в Массачусетском технологическом институте, голодание в течение 24 часов или более помогает вдвое повысить способность стволовых клеток к регенерации[422].

• Активность стволовых клеток повышается также благодаря кратковременному сокращению количества потребляемых калорий даже без полноценного голодания[423].

• Работу стволовых клеток можно улучшить с помощью агонистов PPAR. Самый распространенный среди них пиоглитазон. Он оказывает положительное влияние на функционирование стволовых клеток, хотя это не указано в перечне официально одобренных вариантов применения самого вещества. Такие же результаты можно получить при потреблении естественных химических соединений, например сезамина (получаемого из семян кунжута) и рыбьего жира.

• Исключите из рациона сахар — это существенно влияет на устойчивость организма к инсулину. При ограничении потребления сахара в ходе выращивания стволовых клеток улучшается их способность к самообновлению и борьбе со старением. Высока вероятность, что точно такие же перемены начнутся и у вас![424]

• Ученые выяснили, что даже после единственной тренировки с использованием тяжелых спортивных снарядов активность стволовых клеток увеличивается[425].

• Для активизации роста стволовых клеток, находящихся в мозге, принимайте добавки с куркумой. Такой эффект наблюдается как у животных, так и у бактерий, культивируемых в лаборатории[426].

• Исследования показали, что добавки с ресвератролом (тип полифенола) помогают стволовым клеткам оставаться недифференцированными (а это «выгодно» для организма) и осуществлять деление[427].

• Положительное воздействие на циркуляцию, формирование и реакцию стволовых клеток оказывают витамины D3, C и экстракт зеленого чая[428].

• По результатам исследования, проведенного в Китае, благодаря упражнениям тайцзицюань численность стволовых клеток у испытуемых увеличилась в три — пять раз[429].

• Крепкий, глубокий сон помогает стволовым клеткам оставаться молодыми[430].