Читать книгу "Полюби свой мозг - Дэниэл Дж. Амен"

К. С. Льюис, британский теолог и литератор, написавший «Хроники Нарнии», также написал эссе «Четыре вида любви». Два вида любви он назвал «любовь как потребность» и «любовь как дар»[367]. Ребенок нуждается в материнской любви, а мать дарит любовь и вскармливает своего ребенка. Правильные поступки ради здоровья вашего мозга – это «любовь как потребность», потому что без этого вы никогда не будете находиться в наилучшей форме. Но это также «любовь как дар», потому что вы делитесь с другими, когда становитесь образцом крепкого здоровья для них.

В греческом языке есть четыре слова для описания любви.

• Storge – нежная любовь между членами семьи, такими как мать и ребенок.

• Phileo – дружба, братская любовь («Филадельфия» означает «город братской любви»).

• Eros – страстная любовь.

• Agape – бескорыстная любовь, или любовь как дар; высшая форма любви.

В греческом варианте Нового Завета слово agapeseis (вербальная форма agape) использовалось для перевода слов Христа, когда он призывал своих последователей любить своих ближних как самих себя. Когда мы делаем это, то подражаем Богу, так как в Писании сказано, что Бог есть любовь (1-е Послание от Иоанна, 4:8). Мы можем любить других, потому что «Он прежде возлюбил нас» (1-е Послание от Иоанна, 4:19). Когда мы позволяем этой любви направлять наш выбор, наша жизнь наполняется смыслом.

Сохранение здоровья хорошо для вас (любовь к себе), для вашей семьи (storge), для ваших друзей и коллег (phileo) и для общества в целом (agape). Кроме того, когда вы по-настоящему здоровы, это хорошо для ваших кровеносных сосудов и половой жизни (eros). Эректильная дисфункция часто является следствием нездорового образа жизни, что можно исправить заботой о вашем мозге и теле. Если наш выбор опирается на эти аспекты любви, это хорошо для нас и для других людей.

Рэй и Нэнси: улучшение здоровья мозга для супругов

Рэй играл полузащитником «Сан-Диего Чарджерс» в начале 1970-х годов и пришел к нам в рамках исследования игроков Национальной футбольной лиги, проведенного в 2010 году. Его мотивация для участия в исследовании отчасти состояла в том, что его жене Нэнси недавно поставили диагноз «лобно-височная деменция», и он хотел, чтобы я оценил ее состояние. Он был сердит на врача, который поставил диагноз Нэнси. Врач рекомендовал ему найти для нее санаторий с уходом за инвалидами, потому что через год она забудет свое имя и он не сможет заботиться о ней.

ОЭКТ-томограмма Рэя, как у почти всех бывших игроков, показала повреждение мозга; кроме того, он страдал ожирением. Но мозг Нэнси был настоящей катастрофой. Чрезвычайно низкая активность фронтальной части мозга согласовывалась с ее диагнозом. Изучение этих томограмм было очень эмоциональным событием для Рэя и Нэнси, и для меня тоже. Судя по нашему клиническому опыту, мы могли помочь Рэю. Но до сих пор не существует эффективных методов лечения лобно-височной деменции.

Я сказал Рэю: «У нас нет подтвердившего свою эффективность метода лечения для Нэнси. Но если бы она была моей любимой женой (откровенность в таких случаях бывает полезной), то я бы сделал для нее все, что только мог». Наша стратегия в таких случаях – сделать все возможное, чтобы замедлить или повернуть вспять процесс деменции. План лечения включал устранение всех факторов риска, которые мы обсуждали в главе 2. Она перестала употреблять алкоголь, совершенно изменила рацион питания, увеличила физические нагрузки и стала учиться новым вещам (она выбрала серфинг и уроки пения). Она принимала мультивитамины и минералы, рыбий жир и другие полезные для мозга добавки; мы также проводили гипербарическую оксигенацию и использовали технику нейрофидбека, которые будут описаны в приложении А.

Два с половиной месяца спустя они вернулись к нам для первого сопроводительного сканирования. Рэй гарантировал, что Нэнси в точности следовала плану, и ее новая томограмма показала значительное улучшение. Кроме того, ее память и когнитивные способности значительно улучшились. Рэй пошутил, что нам следовало бы притормозить, иначе скоро она будет умнее его. Сам он сбросил почти 14 килограммов. Я спросил, как ему это удалось. Он сказал, что им двигало желание помочь своей жене поскорее поправиться. Если он делал все, что мы предлагали, она следовала его примеру. Он был образцом для нее, и они выздоравливали вместе. Иногда мотивация тесно связана с любовью, а Рэй любил Нэнси.

Каким образцом вы служите для любимого человека? Это имеет значение.

Когда мы делаем правильные вещи для себя, то настраиваем любимых людей на успех. Когда мы не делаем правильные вещи для себя, то настраиваем любимых людей на неудачу.

Да, правильные поступки ради вашего здоровья могут раздражать некоторых ваших близких и любимых людей. В сущности, на основании личного опыта я полагаю, что ваши друзья и члены семьи будут активно противодействовать вам. Если они не ведут здоровый образ жизни, их будет возмущать ваше стремление к здоровью. Но со временем, если вы будете продолжать в том же духе, они захотят быть похожими на вас, и вы получите возможность совершить маленькую революцию в кругу ваших друзей и семьи.

Элли: восстановление здоровья мозга

Элли приехала к нам из Санкт-Петербурга (Россия). До того, как она попробовала нашу программу у себя дома, Элли была тучной, тревожной, подавленной, одинокой и страдала от хронической боли в спине. У ее матери была деменция, что крайне тяжело сказалось на других членах семьи, и Элли была озабочена работой над собой. Прочитав мою книгу «Измени свой мозг – изменится и жизнь!», она стала применять одну стратегию для здоровья мозга за другой. Сначала она сосредоточилась на полезных для мозга добавках, включавших мультивитамины, минералы, Омега-3-жирные кислоты и витамин D, уровень которого оказался слишком низким. Впоследствии она заметила, что стала заметно энергичнее. Потом она стала пить больше воды, что оказало положительное влияние на ее сосредоточенность. По мере улучшения она начала заниматься физическими упражнениями. Она стала брать уроки танцев, что улучшило ее настроение и избавило от одиночества. Потом она сделала большой шаг вперед и изменила свой пищевой рацион в соответствии с рекомендациями, изложенными в главе 9. Потом она стала ходить на курсы итальянского языка и научилась играть на фортепиано.

За следующий год Элли похудела на 30 килограммов. Она сказала, что чувствует себя лучше, чем тридцать лет назад, и избавилась от боли в спине. Она стала учить своих детей и внуков заботиться о своем мозге. Далее она создала группу поддержки, обучая других людей. Элли сказала мне: «Лучшее, что я могу сделать для своих детей, – это как можно дольше сохранять мой мозг здоровым, чтобы не стать обузой для них».