Читать книгу "Проект Better Man. 2476 способов прокачать здоровье, форму, карьеру и секс - Билл Филлипс"

2 Прокатись по шоссе

Если хочешь прокатиться по жаре, поучаствуй в гонке Hotter'N Hell Hundred. Это массовое мероприятие проводится в середине лета в городе Уичито-Фолс (штат Техас) и является самой популярной гонкой на 100 миль. Ежегодно на трассу выходят 12 500 участников. Маршрут пролегает по сравнительно ровному ландшафту, его проходят быстро — лучшие велогонщики справляются за 4 часа. Ты едва ли заметишь, что на улице сильно печет, пока не остановишься, чтобы перекусить свежими фруктами и выпить какой-нибудь энергетический напиток в пунктах отдыха, которые расположены вдоль маршрута через каждые 10 миль. Узнай больше на сайте http://hh100.org.

Проект № 17. Побалуй ее превосходной ванной

Цель этого проекта — доставить удовольствие не тебе, а ей. Если ты проявишь себя с романтичной стороны, остальное приложится — можешь не сомневаться. Ты ей дашь понять, что она тебе небезразлична — что ты видишь, как она устает, и понимаешь, что она чувствует. Женщины считают это мужское качество невероятно сексуальным — а ведь ты только-только приоткрыл кран. Умение побаловать женщину с помощью правильно приготовленной ванны может быть настоящим искусством, так что воспользуйся советами эксперта Ди Патель — заместителя генерального директора и человека, ответственного за приготовление ванн для клиентов в отеле Hermitage в Нашвилле.

1 Согрей ванну

Убедись, что вода достаточно теплая. 33 °C идеально подходят большинству людей. Если тебе нечем измерить температуру, коснись воды внутренней поверхностью запястья (твои огрубевшие пальцы для этого недостаточно чувствительны) и убедись, что вода не обжигает.

2 Используй приятные ароматы

Результаты исследований показывают, что аромат лаванды способствует расслаблению, поэтому не поленись взять масло и соль для ванн с ароматом лаванды и добавить их в воду, пока ванна наполняется. В крайнем случае налей в ванну 2 столовые ложки оливкового масла. Половину добавь, пока вода еще только набирается.

3 Не забудь про халат

Наполни ванну, не доливая воды на 15 см, чтобы она могла погрузиться туда по шею. Положи подушку для купания (скрученное полотенце для рук тоже подойдет) и коврик для ванны, согретое на сушке полотенце, халат и поставь пару шлепанцев.

4 Подготовь сцену

Приглуши свет и зажги неароматические свечи (ты ведь не хочешь, чтобы запах свечей перебивал аромат масел и соли для ванн). Не стоит класть в ванну набившие оскомину розовые лепестки — лучше положи туда 3 орхидеи, лилии или гардении. И предложи ей вино или воду. Потом предоставь ее самой себе, дав возможность насладиться покоем.

Проект № 18. Поработай над своей внешностью

Подойди к зеркалу и посмотри фактам в лицо: не имеет значения, насколько круто и уверенно ты выглядишь в своем костюме от Prada, — если у тебя брежневские брови, никто не будет воспринимать тебя всерьез. Не пришло ли время заняться своим имиджем? Покорение вершин стиля и уход за собой всегда могут стать великолепным проектом для самостоятельной работы, который способен принести ощутимые дивиденды при визитах в кадровый или финансовый отдел.

1 Убери морщинки

Речь идет о морщинах на рубашке, а не на лице (до лица мы еще доберемся). Ничто не выдает твое пренебрежительное отношение к собственной внешности сильнее, чем старомодная, консервативная одежда. Стремись неизменно выглядеть аккуратно и по-деловому — это проще, чем ты думаешь. В качестве быстрого решения можно использовать алюминиевую фольгу, подложив ее под чехол для гладильной доски. «Фольга отражает тепло, которое помогает быстрее избавляться от складок», — объясняет Линда Кобб, автор книги «Разговор начистоту с королевой чистоты» (Talking Dirty with the Queen of Clean). Складки никуда не делись? Возможно, твоя одежда слишком сухая. Попробуй гладить ее, пока она еще влажная.

2 Подбери идеальную прическу

Парикмахер Крейг, генеральный директор Grooming Concierge, советует подобрать прическу, которая подойдет именно твоему типу лица, а не пытаться подражать тем парням, которые классно выглядят на экране телевизора или на обложке журнала.

Лицо овальной формы — симметричное, с нормально посаженными глазами (расстояние между внутренними уголками глаз равно длине самого глаза). «В этом случае можно сделать себе любую прическу, — говорит Крейг, — потому что черты лица — глаза, нос и рот — соразмерны».

Лицо круглой формы — линия подбородка округлая и полная, а линия роста волос обычно округлая. «Визуально удлинить лицо поможет высокая прическа», — советует Крейг.

Лицо грушевидной формы — узкий лоб и широкий подбородок. Тебе подойдет «круглая» стрижка, похожая по форме на шар, — она позволит сделать лицо гармоничным.

Лицо треугольной формы — широкая линия роста волос и линия подбородка, а сам подбородок узкий. «Носите короткие прически, чтобы взгляд не задерживался на вашей макушке», — объясняет Крейг.

Лицо квадратной формы — скулы, лоб и челюсть примерно одной ширины. Ты можешь сделать себе любую прическу, кроме платформы, от которой твое лицо станет еще более квадратным.

3 Брейся чище

Начни с горячего душа: теплая вода смягчит волосы на лице, а самому тебе душ перед бритьем поможет хотя бы немного прийти в боевую готовность. Используй поменьше крема для бритья: избыток налипает на лезвие бритвы и мешает побриться как следует. Можешь попробовать масло для бритья, которое, по мнению некоторых мужчин, обеспечивает самое чистое и гладкое бритье. Что касается бритья против направления роста волос, то большинство специалистов, как и следовало ожидать, считают, что не стоит идти против природы. Если поднять волоски, лезвие бритвы будет реже касаться кожи, даже если ты режешься не так часто. Закончив бриться, используй средство после бритья без спирта. Лучше всего выбрать средство, которое обес­печит тебе защиту от солнечного света, потому что оно будет задерживать влагу в подкожном слое и обладает другими очевидными преимуществами.

4 Отбеливай зубы

При покупке средств для отбеливания зубов в домашних условиях опирайся на здравый смысл: чем выше концентрация отбеливающего вещества, тем быстрее ты получишь результат. Если ты хочешь провести радикальную чистку в домашних условиях, покупай средства, в которых концентрация перекиси карбамида составляет не меньше 10%. Проведенное в Германии исследование показало, что клинические средства отбеливают зубы на 6 оттенков за 3 приема (стоимость от 500 до 1000 долларов), а домашним средствам нужно 7-кратное использование (стоимость от 300 до 600 долларов). Отбеливающие полоски требуют 32-кратного применения (от 20 до 150 долларов).

Однако просто пососать полоску и забыть об этом не получится. Используй отбеливающую пасту, чтобы блеск твоих зубов не потускнел, и отбеливающую нить: в области между зубами налет накапливается очень быстро — и там снова начинается пожелтение. Будь также осторожен с кофе, соком и вином — это враги белых зубов.